En la segunda hora del programa Bla Bla Blu de Blu Radio, el escritor y especialista en duelo Camilo Rusi compartió valiosas reflexiones sobre el duelo amoroso, un tema que, aunque doloroso, es parte inevitable de la vida. Con su libro "El duelo duele y eso está bien" como referencia, Rusi explicó las dinámicas emocionales y físicas que experimentamos tras una ruptura, así como herramientas para superarla.
El duelo amoroso, más allá de la tusa
Camilo Rusi comparó el duelo amoroso con el síndrome de abstinencia que sufren las personas adictas a una sustancia. Cuando una relación termina, el cerebro, acostumbrado a la dopamina y otras sustancias placenteras generadas por el amor, entra en un estado de shock emocional. Esto explica por qué, tras una ruptura, muchas personas sienten:
- Ansiedad y angustia (como una sensación de vacío).
- Rumiación mental (pensamientos repetitivos sobre la relación).
- Síntomas físicos (presión en el pecho, insomnio, pérdida de apetito).
"El dolor es dolor, no importa si la relación duró años o semanas. Lo importante es validar lo que sentimos y no minimizarlo", afirmó Rusi.
Claves para superar el duelo amoroso
Durante la entrevista, el experto compartió estrategias para manejar el dolor de una ruptura:
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Contacto Cero
Una de las primeras recomendaciones fue aplicar el "contacto cero", es decir, evitar todo tipo de interacción con la expareja (incluyendo redes sociales) para permitir que el cerebro se desacostumbre a su presencia.
"Si seguimos revisando sus fotos o preguntando por ella, es como un adicto que sigue consumiendo 'un poquito'. No funciona", explicó Rusi.
No reemplazar el dolor con otra relación
Muchas personas caen en el error de buscar "un clavo que saque otro clavo", pero Rusi advirtió que esto solo prolonga el sufrimiento.
"Si no sanamos nuestras heridas, repetiremos los mismos patrones en la siguiente relación", señaló.
Hacerse preguntas clave
El especialista sugiero reflexionar con estas preguntas:
- ¿Quién era yo en esa relación?
- ¿Quién soy ahora?
- ¿Quién ya no volveré a ser?
- ¿Quién quiero ser a partir de ahora?
Esto ayuda a reconstruir la identidad después de la pérdida.
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Ceremonias de duelo
A diferencia de los duelos por muerte física, las rupturas amorosas no suelen tener rituales de despedida. Rusi recomendó crear una ceremonia simbólica (escribir una carta y quemarla, escuchar una canción especial por última vez) para cerrar el ciclo emocionalmente.
El duelo y la salud física
Rusi también advirtió que el estrés crónico del duelo puede afectar la salud, generando presión alta, problemas digestivos o insomnio. Por eso, recomendó técnicas de relajación (meditación, caminatas, música) y, en casos intensos, visitar a un médico para prevenir complicaciones.
El mensaje final de Camilo Rusi fue claro: "El duelo duele, y eso está bien. No hay que huir del sufrimiento, sino transitarlo con consciencia". Su enfoque, basado en autoconocimiento y paciencia, ofrece una guía para quienes enfrentan una ruptura.
Para profundizar en el tema, su libro "El duelo duele y eso está bien" (Editorial Diana) está disponible en librerías.
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