¿Cómo durar más tiempo en la cama sin medicamentos?

El rendimiento sexual es un tema de interés para muchas parejas, y cómo durar más tiempo en la cama sin recurrir a medicamentos es una pregunta frecuente. Sexólogos y especialistas ofrecen una serie de consejos y técnicas que pueden ayudar a mejorar la experiencia sexual de forma natural.

La psicóloga Andrea Beltrán Casallas resaltó la importancia de que es una relación no haya machismo y que, por el contrario, haya mucha complicidad en la pareja y comprensión por parte de la mujer.

¿Cómo durar más tiempo en la cama sin medicamentos?

1. Descartar anomalías fisiológicas: Antes de abordar cualquier estrategia para mejorar el rendimiento en la cama, es importante descartar la presencia de anomalías físicas. Esto incluye condiciones médicas como problemas de próstata u otras afecciones que podrían afectar la función sexual. Consultar a un médico especialista es fundamental para descartar cualquier problema de salud subyacente.
2. Enfoque en el preámbulo: Uno de los aspectos clave para mejorar la duración y la calidad del sexo es dedicar tiempo al preámbulo. Esto implica una variedad de actividades sensuales y eróticas, como caricias, besos, masajes y estimulación de diferentes partes del cuerpo, tanto de la pareja como de uno mismo. El preámbulo prolongado puede ayudar a aumentar la excitación y preparar el cuerpo para una experiencia sexual más satisfactoria.
3. Eliminación del machismo: Es importante promover una relación sexual basada en la igualdad y la complicidad entre los miembros de la pareja. El machismo y la presión por cumplir con ciertas expectativas sexuales pueden generar ansiedad y dificultades en el rendimiento. Fomentar la comunicación abierta y la comprensión mutua puede contribuir a crear un ambiente de confianza y relajación, lo que a su vez puede mejorar la experiencia sexual.
4. Cuidado del estado físico: Mantener un estilo de vida saludable también puede influir en el rendimiento sexual. Una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso son aspectos importantes para mantener un buen estado físico y mejorar la función sexual. Además, evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco puede contribuir a una mejor salud sexual.

Foto: Getty Images

Finalmente, Beltrán Casallas mencionó que mejorar el rendimiento sexual sin recurrir a medicamentos implica una combinación de factores, que van desde la atención a la salud física hasta la promoción de una relación sexual positiva y satisfactoria. Consultar con un médico y buscar orientación de un especialista en sexualidad puede ser útil para abordar cualquier preocupación específica y encontrar las estrategias más adecuadas para cada pareja.