Según la psicología, uno de los principales factores que afectan la salud mental es el estrés . Este es una respuesta natural del organismo ante situaciones que percibe como desafiantes o amenazantes. Si bien un nivel moderado de estrés puede ser beneficioso, ayudando a mantener a las personas en alerta y motivados, cuando se vuelve crónico o incontrolable, puede afectar negativamente la mente y el cuerpo.
La neurocientífica Ana Esencio, señaló cómo los hábitos y las pequeñas cosas contribuyen en la salud mental, así como las funciones cerebrales, desde los abrazos, el enojo, entre otros, indicó que: “La actitud es hacer lo que puedas hacer en cada momento para ti y los demás”.
Por otro lado, gestionar la salud mental es un tema de gran interés. La psicóloga María Paula, se refirió a aquellos hábitos que se pueden implementar en la vida diaria para gestionar el estrés y que esto aporte en la salud mental de las personas.
Hábitos para disminuir el estrés en la vida diaria, según psicóloga:
- Respiración consiente: dedicar unos minutos al día a inhalar profundamente, lento para relajar el sistema nervioso.
- Ejercicio físico: no necesariamente pueden ser movimientos intensos, puede caminar, estirarse, realizar algún ejercicio que libere la tención.
- Desconexión digital: es importante establecer tiempos sin pantallas, sin información.
- Organización: realizar una organización de la vida, priorizar, planificar y darle manejo a la agenda; esto evitará sentirse abrumado.
- Espacios de descanso real: dormir las horas que son, respetar pausas activas al día y darse momento de relajación o disfrute en el día a día.
Cuidar la salud mental implica reconocer el impacto del estrés y tomar medidas para gestionarlo. Un equilibrio adecuado entre las demandas del día a día y el autocuidado es clave para una vida más saludable y plena.
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