Controlar la ira: psicóloga explica cómo hacerlo de manera saludable

Controlar la ira es fundamental para el bienestar emocional y las relaciones interpersonales. Según la psicología, las personas pueden poner en práctica ciertos consejos que permitirán gestionarla de una manera adecuada.

La ira es una emoción natural y común en los seres humanos , y en muchas ocasiones, puede ser saludable. Sin embargo, cuando se descontrola y toma un carácter destructivo, puede generar dificultades en el ámbito laboral, en las relaciones interpersonales y en el bienestar general. Esto puede hacer que la persona sienta que está dominada por una emoción intensa e impredecible.

Según la psicóloga experta en gestión emocional, "La ira es una reacción muy natural ante circunstancias que interpretamos como amenazas en niveles razonales. Esta emoción es necesaria para la supervivencia, tanto la explosión como la represión de la ira son mecanismos ineficaces que pueden tener consecuencias negativas en tu vida. La explosión de la ira, por su lado, es liberar la ira de una manera intensa, descontrolada a menudo a través de palabras hirientes y acciones agresivas o violencia", indicó Mena

Además, mencionó que la ira puede conllevar a diferentes consecuencias en la vida, que muchas veces no son tenidas en cuenta, donde mencionó algunas de ellas, como lo son:

• Daña las relaciones con los demás
• Genera conflictos y problemas en el trabajo
• Aumenta el estrés
• La ansiedad provoca problemas de salud física

El propósito del control de la ira es disminuir tanto la intensidad emocional como la activación fisiológica que esta provoca. Si no es posible eliminar, evitar o modificar las situaciones o personas que generan enojo, es fundamental aprender a gestionar las propias reacciones.

Existen evaluaciones psicológicas que pueden medir la intensidad de la ira, la predisposición a experimentarla y la capacidad para manejarla. Sin embargo, si tiene dificultades con el manejo de la ira, es probable que ya lo haya notado. Si siente que sus reacciones están fuera de control o afectan negativamente su vida, podría ser útil buscar ayuda para desarrollar estrategias más saludables para gestionar esta emoción .