El 13 de marzo se conmemora el Día mundial del sueño, una fecha en que especialistas destacan la importancia del buen dormir y ofrecen recomendaciones para combatir el insomnio.
Este año, este día está enfocado precisamente en el tema de la dificultad para conciliar el sueño, que se ha convertido en un problema cada vez más recurrente a nivel mundial, bajo el lema “cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan”.
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La principal causa de la falta de sueño son los malos hábitos, aseguró la doctora Fernanda en Mañanas BLU 10 AM.
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“Si se despierta y no se siente descansado, tiene problemas de concentración, de memoria durante su jornada laboral o académica, busque ayuda porque definitivamente los temas de sueño se pueden prevenir y se pueden tratar”, dijo.
Estudios han demostrado que las personas que sufren de mal dormir pueden llegar a presentar problemas de ansiedad o depresión, lo cual interfiere en sus relaciones interpersonales. Las consecuencias de no tener un buen dormir puede ocasionar enfermedades como obesidad, diabetes y del corazón.
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Siga las siguientes recomendaciones para combatir el insomnio:
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-La habitación debe estar a oscuras y en silencio.
-Utilice la cama únicamente para dormir.
-Respete los horarios; acuéstese a dormir temprano si hay que madrugar.
-Tome leche caliente.
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-Si va a ingerir medicamentos para dormir siga las indicaciones con cuidado y responsabilidad.
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