Médico revela el secreto para que su cabello crezca y no se caiga; está en estos alimentos

Estas situaciones pueden tener múltiples causas, como factores genéticos, desequilibrios hormonales o deficiencias nutricionales. Condiciones como el estrés , la alopecia androgenética o problemas en el cuero cabelludo, como la dermatitis seborreica, también pueden influir en la salud capilar.

Además, la exposición constante al calor, los productos químicos agresivos y los peinados muy ajustados pueden debilitar los folículos y provocar una mayor caída del cabello.

Las vitaminas que necesita para que su cabello crezca y no se caiga

Cuando se trata de la salud capilar, no solo basta con usar los productos adecuados; la clave también está en los nutrientes que consumimos. El doctor Rodrigo Arteaga, médico metabólico, explica cómo ciertas vitaminas son esenciales para que el cabello crezca, sea fuerte y luzca radiante.

Foto: Grok

1. Vitamina B7 o Biotina: el secreto del crecimiento: la vitamina B7, conocida también como biotina, es fundamental para que el cabello crezca rápidamente, con fuerza y densidad. Esta vitamina mejora la producción de queratina, la proteína estructural clave del cabello.

Fuentes naturales de biotina:

1. Carnes magras de calidad
2. Huevos
3. Aguacates
4. Frambuesas
5. Fresas

2. Vitamina E: para un brillo deslumbrante: si desea un cabello que brille y esté bien humectado, la vitamina E es su mejor aliada. Además, contribuye a mantener un cuero cabelludo saludable al mejorar la circulación sanguínea.

Fuentes naturales de vitamina E:

• Nueces
• Semillas

Vitamina D: contra la caída capilar: el doctor Arteaga destaca que la vitamina D es crucial para evitar la caída del cabello y promover su crecimiento fuerte. Sin niveles adecuados de esta vitamina, el cabello puede volverse fino y propenso a caerse.

¿Cómo obtener vitamina D?

• Exponiéndose al sol (con precaución y uso de protector solar)
• Consumir pescados grasos y alimentos fortificados

Vitamina C: la clave para la fortaleza: la vitamina C es vital para reforzar la estructura del cabello, evitando que se vuelva quebradizo. Además, ayuda en la producción de colágeno, otro componente esencial para la salud capilar.

Fuentes naturales de vitamina C:

• Cítricos (naranjas, limones, toronjas)
• Tomates
• Brócoli

¿Cómo incorporar estas vitaminas en su dieta?

Aunque estas vitaminas están presentes en alimentos naturales, también puede considerar suplementos bajo supervisión médica. Lo importante es mantener una dieta balanceada que incluya estos nutrientes clave para mejorar la salud de su cabello y también de su cuerpo en general.