Los tres jugos verdes que nadie conoce y tiene múltiples beneficios para la salud

Los jugos verdes se han convertido en una opción popular para quienes buscan mejorar su alimentación y aprovechar los beneficios de los ingredientes naturales. Aunque combinaciones como el apio con limón o la espinaca con piña son ampliamente conocidas, existen recetas menos convencionales que pueden aportar propiedades sorprendentes para la salud.

Estas bebidas, elaboradas con ingredientes poco habituales, pueden ayudar a mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y aportar una gran cantidad de nutrientes esenciales .

Tres jugos verdes con multiples beneficios

Según Iván Cordero, especialista en nutrición y planes de entrenamiento en uno de sus videos de TikTok, hay tres jugos verdes que no solo son deliciosos, sino que también pueden cambiar su vida si los toma todos los días. Estos jugos están diseñados para proporcionar todos los macronutrientes y micronutrientes esenciales, mejorando su peso, piel, sistema inmune, energía y digestión. Lo mejor de todo: son una opción mucho más económica que los suplementos convencionales.

Jugo verde 1: energía y vitalidad al instante

Este jugo es el primero de la lista y está cargado de nutrientes esenciales que su cuerpo necesita. Para prepararlo, necesitará:

• Espinaca
• Pepino
• Apio
• Manzana verde
• Semillas de chía
• Proteína de hemp
• Jengibre
• Agua

Beneficios:

• Vitaminas A, C, K, E, B, B6 y folato, esenciales para el sistema inmunológico y la piel.
• Minerales como hierro, magnesio, calcio, potasio y zinc, fundamentales para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo.
• Ácidos grasos omega 3 y una excelente fuente de proteínas , cruciales para el rendimiento físico y la salud cardiovascular.

Este jugo es ideal para comenzar el día con energía y fortalecer el sistema inmune, gracias a su alto contenido en antioxidantes y nutrientes antiinflamatorios . Si lo consume todos los días por un mínimo de cuatro semanas, empezará a notar mejoras visibles en su piel, energía y bienestar general.

Jugo verde 2: detox y reparación celular

El segundo jugo verde está diseñado para limpiar su organismo y proporcionar los nutrientes necesarios para la reparación celular. Los ingredientes que necesita son:

• Kale (col rizada)
• Pimiento verde
• Zanahoria
• Pera
• Semillas de linaza
• Proteína de soya
• Avena
• Jugo de naranja
• Agua

Beneficios:

• Vitaminas A, C, K, E, B6 y folato, que son cruciales para mantener un sistema inmunológico fuerte y combatir el envejecimiento celular.
• Minerales como calcio , magnesio, potasio, fósforo, hierro y zinc, que favorecen la salud ósea, la circulación sanguínea y la energía.
• Ácidos grasos omega 3 de la linaza y una excelente fuente de proteínas, que apoyan la regeneración celular y la función cognitiva.

Este jugo es perfecto para aquellos que buscan una opción detox que ayude a limpiar el organismo, mejorar la digestión y mantener una piel radiante. Su contenido de fibra y antioxidantes también favorece la desintoxicación y la eliminación de toxinas.

Jugo verde 3: rendimiento y recuperación muscular

El tercer y último jugo verde es una combinación perfecta para aquellos que practican deporte y buscan mejorar su rendimiento. Los ingredientes para este jugo son:

• Lechuga romana
• Remolacha
• Pepino
• Plátano
• Tofu
• Aceite de oliva
• Miel
• Agua

Beneficios:

• Vitaminas A, C, K, B6 y folato, que mejoran la circulación sanguínea y ayudan a la recuperación muscular.
• Minerales como potasio, magnesio, calcio, hierro y fósforo, fundamentales para la salud muscular y la energía.
• Grasas saludables del aceite de oliva, proteínas del tofu y antioxidantes de la miel, que apoyan la recuperación y el rendimiento deportivo.
• Nitratos de la remolacha, que mejoran el rendimiento físico y aumentan la resistencia durante el ejercicio.

Este jugo es ideal para consumir después del entrenamiento, ya que proporciona nutrientes que favorecen la recuperación muscular, reducen la inflamación y aumentan tu energía para el día a día.

Varíe sus jugos para obtener beneficios únicos

Iván Cordero recomienda variar estos jugos verdes según tus necesidades para maximizar sus beneficios. Puede consumirlos como desayuno o como un snack saludable a mediodía. La clave está en utilizar la licuadora, lo que le permitirá tener un mayor control sobre las cantidades de ingredientes y de glucosa que consume.