Esta es la mejor posición para dormir y descansar bien, según expertos

Dormir es una de las actividades más importantes para el bienestar y la salud general del cuerpo. De acuerdo con la Fundación del Sueño, la mayoría de personas pasa un tercio de su vida durmiendo o descansando.Sin embargo, muchas personas se preguntan cuál es la mejor postura para dormir y si realmente tiene un impacto en la calidad del descanso. Aunque internet está lleno de consejos sobre la postura ideal para dormir, los expertos advierten que intentar controlarla puede ser más perjudicial que beneficioso.Es común que una persona elija una postura para dormir, pero lo cierto es que la posición cambia varias veces durante la noche. El psicólogo canadiense Joseph De Koninck investigó cómo dormían realmente las personas y descubrió que la posición inicial del sueño no es necesariamente la que se mantiene durante toda la noche. Además, su estudio reveló que el número de veces que una persona cambia de postura disminuye con la edad.De Koninck encontró que la mayoría de las personas pasan más de la mitad del tiempo durmiendo de lado. De hecho, los adultos mayores tienden a dormir sobre su lado derecho, lo que, según algunos estudios, podría ayudar a regular la tensión arterial. También se observó que las personas con obesidad y los mayores de edad tienden a moverse menos mientras duermen.¿Se puede entrenar la postura al dormir?Algunas personas necesitan cambiar su postura al dormir debido a problemas como la apnea del sueño. Para ayudar con esto, existen dispositivos diseñados para entrenar al cuerpo a adoptar una posición específica. Entre los métodos más curiosos, está el de colocar una pelota de tenis en la espalda para evitar dormir boca arriba, una técnica que ha demostrado ser efectiva en ciertos casos.No obstante, entrenar a una persona para cambiar su postura puede ser un proceso largo y frustrante. La mayoría de los estudios muestran que los pacientes tienden a abandonar estos métodos debido a la incomodidad.¿Cuál es la mejor postura para dormir?Si bien aún no hay un consenso absoluto sobre cuál es la mejor postura para dormir, algunas investigaciones sugieren que dormir de lado podría tener beneficios para la cognición y la prevención de enfermedades neurodegenerativas. Un estudio en roedores mostró que esta posición podría estar asociada con un menor riesgo de demencia, aunque no está claro si esto se aplica a los humanos.Más allá de la postura, los expertos coinciden en que lo más importante es la calidad del descanso. Raman Malhotra, ex presidente de la Academia Americana de Medicina del Sueño, recomienda enfocarse en cómo se siente uno al despertar. “Nuestra mejor medida de la calidad del sueño es cómo nos sentimos por la mañana”, afirma.