¿Es bueno "sacarse las yucas"? Fisioterapeuta responde

Marcela Pedraza, fisioterapeuta de la Universidad de Rosario y especialista en Pilates, compartió en En blu Jeans su experiencia sobre la importancia de la fisioterapia y los ejercicios de estiramiento. Con más de ocho millones de seguidores en sus redes sociales, Marcela se ha convertido en una voz influyente sobre el bienestar físico y la salud.

La importancia del estiramiento

El estiramiento es una herramienta vital para mantener la flexibilidad y la salud en nuestras articulaciones. Como nos menciona Marcela, los músculos tienden a acortarse debido a las posiciones que adoptamos a lo largo del día.

Dedicarse al estiramiento no sólo proporciona una sensación de bienestar, sino que ayuda a liberar cualquier tensión acumulada, mejorando la circulación y evitando lesiones a largo plazo.

Marcela también enfatizó la importancia de la movilidad consciente. Movilizar las articulaciones de forma inadecuada puede causar más daño que beneficio, por lo que siempre se recomienda acudir a un especialista en caso de molestias persistentes.

Desmitificando lo que muchos consideran "sacar la yuca", Marcela explica cómo esto puede ser peligroso si no se hace de la manera correcta.

"La yuca primero es un término muy colombiano que haremos porque hay gente de otros países oyendo la yuca de la persona de manera que lleva una articulación más allá de donde está naturalmente y suena bien. Para muchas personas es placentera, hay mucha gente que lo hace y con las manos se sacan yucas, que son sobresaltos de las articulaciones", mencionó.

Ejercicios prácticos para el hogar

Para abordarlo, Marcela sugirió que cualquier persona pueda practicar estiramientos simples en casa. Por ejemplo, para el isquio y el pectoral mayor, propone posturas que podemos realizar cómodamente en nuestra cama. Ella anima a sus seguidores a incorporar rutinas de estiramiento al despertar o antes de dormir para mejorar su salud en general. Además, menciona que este tipo de ejercicios ayudan a prevenir problemas articulares y a mantener una postura adecuada.

La importancia de acudir a profesionales de la salud no puede ser subestimada. La fisioterapeuta alertó sobre los riesgos de dejarse llevar por prácticas populares que pueden ser dañinas, y hace un llamado a buscar ayuda de un fisioterapeuta o quiropráctico si se presentan problemas recurrentes.

Finalmente, Marcela mencionó que, si bien el estiramiento y los ejercicios son fundamentales, también es vital disfrutar cada movimiento. Por eso, invitar a la comunidad a bailar, reír y moverse es parte de su enfoque integral hacia la salud.

Escuche la entrevista completa acá: