En El Blu Jeans, la fisioterapeuta Marcela Pedraza, de la Universidad del Rosario, y especializada en pilates terapéutico, se refirió sobre los ejercicios básicos para el cuerpo y cómo aportan en la salud y la calidad de vida.

A menudo las personas descuidan el bienestar físico, lo que puede llevar a problemas de salud a largo plazo. Es por eso que Marcela Pedraza, fisioterapeuta y experta en pilates terapéutico, compartió algunos ejercicios esenciales.

La especialista señaló que "cada uno de nosotros tiene que llegar a la conclusión de que necesita hacer ejercicio". Invitó a las personas a prestar atención a su cuerpo y a identificar áreas que requieren atención. Desde el bruxismo hasta las piernas cansadas, es crucial que cada persona encuentre un ejercicio que se adapte a sus necesidades.

Ejercicios recomendados

Uno de los primeros ejercicios recomendados por la especialista es el trabajo de abdomen. Marcela explicó que un abdomen fuerte es clave para una columna vertebral saludable. Propone un ejercicio donde se debe acostar boca arriba, elevar las piernas y contraer el abdomen, manteniendo esta posición durante 60 segundos. "Si esto se puede hacer regularmente, traerá grandes beneficios", señaló.

Además, también sugirió fortalecer el abdomen, con el ejercicio denominado "paracaidista", donde se levanta el pecho y los glúteos mientras se mantiene el abdomen en contacto con el suelo, ayudando a reforzar la parte baja de la espalda.

Otro de los temas cruciales que trató la especialista fue sobre la circulación . Como muchas personas pasan tiempo sentadas, la especialista mencionó que es importante realizar ejercicios que ayuden a mejorar el retorno de la sangre al corazón.

El cuidado del cuerpo no debe ser visto como una tarea, sino como una parte fundamental de la vida. Incorporar pequeñas rutinas diarias puede cambiar la salud a largo plazo.

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Foto: pexels

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