¿Cuántas comida al día deben ingerir las personas?, coach personal da sus recomendaciones.

En entrevista en Casa Blu, el farmacéutico, conferencista y coach personal, Phil Hugo, compartió su experiencia y conocimiento en el campo de la nutrición y enseña cómo ingerir unabuena alimentación para mejorar la salud, bienestar y tener una vida más plena.

El farmacéutico Phil, habló sobre la importancia de romper con la tradición de comer cada dos horas y explicó el farmacéutico "No hay ninguna diferencia en el metabolismo entre comer seis comidas al día o dos comidas al día, invito a comprender que podemos nutrirnos adecuadamente con solo dos o tres comidas diarias, lo cual nos brinda una mayor libertad y ahorro de tiempo y dinero".

Además, el coach personal Hugo introduce al concepto de ayuno intermitente como "Una herramienta sencilla y efectiva para mejorar nuestra salud y tener más energía".

También afirmó que "Nuestro cuerpo tiene reservas de energía en forma de grasa y puede utilizarla cuando aprendemos a usarla como fuente de energía. El ayuno intermitente no solo nos ayuda a perder grasa, sino que también nos brinda beneficios a nivel cognitivo y hormonal".

En cuanto a los deportistas, el farmacéutico Phil explicó cómo es posible tener fuerza y energía sin depender de los carbohidratos como fuente principal de energía.

"Con una alimentación baja en carbohidratos y alta en grasas saludables, los deportistas pueden enseñar a su cuerpo a utilizar la grasa como combustible, lo cual les brinda una ventaja tanto en su rendimiento como en su salud general" aseguró el farmacéutico Hugo.

En cuanto a los suplementos, Phil nos recomienda algunos que considera esenciales para complementar nuestra alimentación. Entre ellos, destacó el magnesio como un potente antidepresivo y cardioprotector y a la vitamina C como un antioxidante y fortalecedor del colágeno; la creatina para mejorar la fuerza muscular, el colágeno para el cuidado de la piel y las articulaciones, y el omega-3 para la salud cardiovascular y cerebral.