¿Cómo sobrevivir a las comidas navideñas sin sufrir malestares digestivos?

La temporada navideña es una de las épocas más esperadas del año, marcada por reuniones familiares, celebraciones y, en particular, exquisitos banquetes. No obstante, estos festines pueden afectar la salud digestiva, ocasionando molestias como acidez, indigestión y estreñimiento. De acuerdo con un reciente estudio del Monitor Global de Servicios de Salud Ipsos, el 84 % de los colombianos reporta experimentar problemas digestivos, especialmente durante las festividades.¿Qué produce los malestares estomacales en Navidad?El exceso en la alimentación, el consumo elevado de alcohol y la falta de fibra en la dieta son los principales factores que contribuyen a estas molestias. Estas prácticas comunes en las fiestas pueden alterar el equilibrio de la flora intestinal, dificultando la digestión y generando incomodidades que afectan el bienestar general. El doctor, Alejandro Concha, jefe del servicio de Gastroenterología de la Clínica La Colina, explica que mantener un balance en las comidas es fundamental para evitar estas complicaciones. Además, advierte que algunas señales pueden requerir atención médica inmediata.¿Cómo disfrutar sin poner en riesgo su digestión?Modere las porciones: evite los excesos y opte por cantidades adecuadas de cada plato. Incorpore fibra: consuma frutas, verduras y cereales integrales para favorecer una digestión saludable. Manténgase hidratado: el agua es clave para una buena digestión, especialmente si consume alimentos más pesados de lo habitual.Evite comidas abundantes antes de dormir: esto ayudará a prevenir la acidez y otros problemas digestivos. Limite el consumo de alcohol: beber con moderación puede reducir el riesgo de malestares gástricos.Señales de alerta: cuándo buscar ayuda médicaAlgunos síntomas no deben pasarse por alto, ya que podrían indicar afecciones más graves. Dolor abdominal intenso o persistente, hinchazón severa y cambios drásticos en el hábito intestinal son señales de alarma que podrían requerir diagnóstico y tratamiento médico inmediato.“El exceso de alimentos grasos y azucarados en esta temporada puede exacerbar condiciones subyacentes como úlceras o enfermedades inflamatorias intestinales. Por ello, es crucial prestar atención a los síntomas y buscar ayuda profesional cuando sea necesario”, indicó el docor, Concha.