Claves para manejar la menopausia: alimentación, ejercicio y terapias alternativas

La menopausia es una etapa crucial en la vida de las mujeres. Según el médico Andrés Daste, de Heel Colombia, especialista en el tema, indicó que “la menopausia, o climaterio, se define como una fase de transición marcada por la disminución de la producción hormonal por parte de los ovarios”. Este proceso natural conlleva una serie de síntomas que pueden variar en intensidad, incluyendo “oleadas de calor, alteraciones del sueño, cambios de peso y síntomas emocionales”.

Daste de Heel destacó que “aunque los síntomas son frecuentes, no deben ser considerados como una enfermedad, sino como una etapa normal del ciclo vital de la mujer”. Sin embargo, es esencial que las mujeres reciban el apoyo necesario durante este período.

El manejo de la menopausia es multifacético. Según Daste de Heel “los cambios en el estilo de vida son fundamentales”: una dieta equilibrada, ejercicio regular y técnicas de manejo del estrés son pilares cruciales. La terapia de reemplazo hormonal puede ser una opción, pero también existen “alternativas como la terapia bioreguladora y enfoques de medicina funcional” que pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Además, afirmó que es vital que la sociedad reconozca la menopausia como un proceso natural y fomente conversaciones abiertas al respecto. “La educación y la empatía son herramientas clave para desestigmatizar esta etapa”, enfatiza Daste de Heel Colombia. Alentar a las mujeres a buscar apoyo médico y compartir sus experiencias puede mejorar significativamente su calidad de vida durante esta transición.