La vitamina D, conocida comúnmente como la 'vitamina del sol', es un nutriente esencial para el bienestar general. Desempeña un papel importante en la salud ósea, el funcionamiento del sistema inmunológico y la función muscular.Sin embargo, la deficiencia de vitamina D se ha convertido en un problema de salud pública global, especialmente debido a los estilos de vida modernos y la exposición limitada al sol.La deficiencia de vitamina D está en aumento a nivel mundial. En Colombia, estudios de la Universidad Nacional de Colombia sugieren que hasta el 60% de la población puede padecer de deficiencia de vitamina D. A nivel global, se estima que aproximadamente mil millones de personas sufren de esta deficiencia, con un aumento en regiones con menor exposición solar, donde el porcentaje puede alcanzar hasta el 90%.El sol es la mejor manera para obtener vitamina DLa vitamina D está disponible en dos formas principales en suplementos: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ha demostrado que la vitamina D3 es más eficaz para elevar y mantener los niveles de vitamina D en sangre en comparación con la D2.Sin embargo, Richard Buendía, endocrinólogo y médico internista, enfatiza que, aunque la exposición moderada al sol es ideal para obtener vitamina D, la suplementación con vitamina D3 es una alternativa efectiva cuando la exposición solar no es suficiente. La vitamina D3 se absorbe y metaboliza mejor en el cuerpo, proporcionando un impacto más duradero en los niveles séricos de vitamina D.¿Cómo obtener suficiente vitamina D?Exposición al Sol: la exposición regular al sol es la forma más natural de obtener vitamina D. Es importante protegerse con protector solar para evitar el riesgo de cáncer de piel.Alimentación: incorporar alimentos ricos en vitamina D en la dieta es una buena forma de mantener niveles adecuados. Entre las mejores fuentes naturales se encuentran los pescados grasos como el salmón y el atún, los aceites de hígado de pescado, el hígado de vaca, la yema de huevo y el queso.¿Quiénes pueden tener deficiencia de vitamina D?Personas con poca exposición al sol: personas que viven en regiones con poca luz solar, que pasan mucho tiempo en interiores o que usan ropa que cubre la mayor parte de su cuerpo.Adultos mayores: la capacidad de la piel para producir vitamina D disminuye con la edad.Personas con sobrepeso u obesidad: el exceso de tejido adiposo puede interferir con la producción y el uso de la vitamina D.Personas con ciertas afecciones médicas: enfermedades como la enfermedad celíaca, la enfermedad inflamatoria intestinal y la enfermedad renal crónica pueden afectar la absorción de vitamina D.
La menopausia es una etapa de transición en la vida de las mujeres, caracterizada por cambios hormonales que pueden afectar significativamente la salud ósea y metabólica. Uno de los elementos clave en esta fase es la vitamina D, cuya deficiencia puede tener consecuencias serias para la salud.Durante la menopausia, la disminución de los niveles de estrógeno deja los huesos más vulnerables a la pérdida de densidad ósea, aumentando así el riesgo de osteoporosis. La vitamina D desempeña un papel fundamental al facilitar la absorción de calcio en el intestino, fortaleciendo de este modo los huesos y previniendo fracturas.Impacto de la deficiencia de vitamina DEn Colombia, como en muchas otras regiones, la deficiencia de vitamina D es común entre las mujeres menopáusicas. Esto se debe a varios factores, incluyendo la reducida exposición al sol, una dieta insuficiente en alimentos ricos en vitamina D, y cambios en el metabolismo relacionados con la edad.La falta de vitamina D no solo afecta la salud ósea, sino que también se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, metabólicas, y condiciones ginecológicas como la endometriosis y el síndrome de ovario poliquístico. Además, puede influir en el sistema inmunológico, afectando la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.Alfonso Correa, médico ginecólogo destaca la importancia de prestar atención a los síntomas que podrían indicar deficiencia de vitamina D. En su experiencia, enfatiza que si alguien experimenta alguno de los síntomas de: cansancio y fatiga constante, cicatrización lenta, debilitamiento en el sistema inmunológico, es crucial buscar la ayuda de un especialista para una evaluación completa. El médico puede realizar los exámenes necesarios, para evaluar los niveles de vitamina D y determinar si hay alguna deficiencia o insuficiencia.¿En qué ayuda la vitamina D?Mejorar la absorción de calcio: la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos, un mineral esencial para mantener huesos fuertes y densos.Regular los niveles de calcio en sangre: la vitamina D también ayuda a regular los niveles de calcio en la sangre, previniendo niveles demasiado bajos que podrían debilitar los huesos.Reducir el riesgo de osteoporosis: múltiples estudios han demostrado que una adecuada ingesta de vitamina D puede reducir significativamente el riesgo de osteoporosis en mujeres posmenopáusicas.¿Cómo obtener suficiente vitamina D?Exposición solar: la piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar. Sin embargo, la cantidad de vitamina D producida depende de varios factores, como la hora del día, la estación del año, la ubicación geográfica y la pigmentación de la piel.Dieta: algunos alimentos ricos en vitamina D incluyen:1.Pescados grasos como salmón, atún y caballa2.Huevos3.Leche fortificada4.Algunos hongosSuplementos: los suplementos de vitamina D pueden ser necesarios para algunas mujeres, especialmente aquellas con poca exposición al sol o con una dieta baja en alimentos ricos en vitamina D.
La osteoporosis es una enfermedad ósea común y crónica que debilita los huesos y los hace más propensos a fracturarse o romperse. Se caracteriza por una disminución de la densidad ósea y un deterioro de la microarquitectura del tejido óseo. Esto resulta en huesos más delgados y frágiles, lo que a su vez aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en áreas como la columna vertebral, la cadera y la muñeca.Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las fracturas más comunes asociadas a esta afección afectan la columna, la muñeca y, en particular, la cadera, esta última siendo la más preocupante por su alta carga en los sistemas de salud, ya que resulta en discapacidad permanente en casi la mitad de los pacientes.Esta enfermedad no hace distinciones y puede afectar a hombres y mujeres, aunque es más prevalente en el género femenino, especialmente después de la menopausia. Además, las fracturas pueden ocurrir tras incidentes tan simples como una caída menor o incluso al toser. A su vez en una auditoría realizada por la Fundación Internacional de la Osteoporosis (IOF), se da a conocer que la osteoporosis es un problema de salud creciente en Colombia, y se estima que para el año 2030, más de 43,000 personas sufrirán fracturas de cadera, un aumento significativo desde 2019.¿Qué puede causar la osteoporosis?La edad, la falta de consumo de calcio, el tabaquismo y el sedentarismo son factores de riesgo comunes. Además, desequilibrios hormonales, como la disminución de estrógeno en las mujeres, también juegan un papel importante en el desarrollo de la enfermedad. En particular, 1 de cada 4 mujeres posmenopáusicas podría padecer osteoporosis y estar en riesgo de fracturas.¿ Cómo se puede tratar?El diagnóstico de la osteoporosis generalmente se realiza mediante una densitometría ósea, que mide la densidad mineral ósea y ayuda a evaluar el riesgo de fracturas. El tratamiento y la prevención de la osteoporosis suelen implicar cambios en el estilo de vida, como una dieta rica en calcio y vitamina D, ejercicio regular y la eliminación de factores de riesgo como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. En algunos casos, se pueden recetar medicamentos para fortalecer los huesos y reducir el riesgo de fracturas.Por su parte, el director de la Fundación Internacional de la Osteoporosis destaca que la salud ósea es un tema a menudo ignorado, y el subdiagnóstico de la osteoporosis deja a millones de personas en riesgo de fracturas devastadoras.Le puede interesar también: "Las movidas políticas del Gobierno tras derrota del Pacto Histórico en las elecciones regionales"
Los hábitos para cuidar el cuerpo son necesarios, las rutinas se deben tener en cuenta la hora de generar bienestar para la salud. Uno de los más recomendables es el uso de protector solar, pues no solo previene el envejecimiento prematuro y las manchas en la piel, sino además enfermedades graves como un cáncer de piel.Su aplicación se recomienda a partir de los seis meses de edad con una frecuencia de tres veces al día o si es necesario por el tiempo de exposición al sol, se debe aumentar su aplicación. Hay varios aspectos que se deben tener en cuenta al momento de elegir un protector solar: tipo de piel, zona a tratar, edad y necesidad; con esas características encuentra el protector solar adecuado para su piel.El médico dermatólogo de la universidad Javeriana Pedro Castro habló En Blu Jeans de los riesgos de la radiación, la forma correcta de consumir agua y qué hacer con la información que se recibe para el cuidado de la piel.“Con toda la información médica y demás encontramos un punto medio, tanto con carbohidratos como con azúcar es importante encontrar ese punto medio que nos lleva a vivir bien y vivir sano. Entonces tomamos la información que conocemos y la información científica y con eso hacemos lo que mejor creemos para nuestra vida. El protector solar no es todo, tiene un nivel de protección, pero no es un protector que evite la síntesis de vitamina D”, indicó Castro.El experto habló de los diferentes tipos de quemaduras y aclaró que el sol quema, incluso si hay nubes en el cielo, es una quemadura de radiación distinta, un poco más tardía. Esto unido a la sequedad que produce el viento es una doble quemadura.El médico contó cómo escoger el producto adecuado, qué debemos tener en cuenta a la hora de escoger protector solar.“Los protectores están pensados para protegerte del sol, no para evitar que lleguen a tu piel, deben ser elegidos con filtro y pantalla para una protección completa. El filtro es una sustancia que se deposita sobre la piel y hace que la radiación del sol llegue a esa sustancia y no afecte la piel como especie de distractor; las pantallas son como un maquillaje y hace un efecto de sombrilla”, indicó.Castro entregó algunas recomendaciones para elegir bien u protector solar, entre ellas que tenga estudios, los de marcas son una buena opción para tener respaldo, que tengan una textura adecuada y aplicarlo regularmente para una protección duradera.Beneficios del aguaFinalmente, el dermatólogo habló de hidratar la piel y mantener el cuerpo hidratado, para que el riñón, censor natural del cuerpo, trabaje de la mejor manera.“Cuando hablamos del mito de los ocho vasos de agua diarios, el riñón es un órgano que determina qué tan bien hidratados estamos. Estar tomando líquido constantemente todo el día para que el riñón no tenga que hacer demasiado esfuerzo para controlar el ingreso y salida de agua del cuerpo. Más que tomarse una cantidad de agua, es tomar líquidos en general en pocas cantidades repartidos durante el día”, mencionó.
La anemia es una enfermedad donde se presenta la escasez en el número de glóbulos rojos que hay en la sangre. Además, se representa una disminución de hemoglobina, una proteína que se desarrolla dentro de estas células y que se encargar de transportar oxígeno.¿Por qué puede aparecer la anemia?De acuerdo con varios médicos, la anemia suele aparecer por diferentes razones. La principal razón, es por la deficiencia de vitaminas o minerales, cómo la vitamina B12, hierro y folato. Otras veces puede ser una condición crónica o incluso por fallas en la médula espinal.¿Cuáles son los síntomas de la anemia?Normalmente la anemia se presenta con síntomas como la fatiga, debilidad, mareos, somnolencia, piel pálida o amarillenta, latidos del corazón irregulares, problemas para respirar y manos y pies fríos.Por esta razón, para mantener los niveles de hemoglobina y restablecerla, se debe mantener una dieta equilibrada y actividad física constante. El hierro ayuda a mejorar la producción de hemoglobina, por eso se debe tener muy en cuenta dentro de la alimentación.La remolacha roja, la carne, los fríjoles, las lentejas, los cereales fortificados con hierro, las verduras de hoja verde oscuro y frutas secas, pueden ayudar dentro de la dieta.
Ana Lucía Domínguez dejó boquiabiertos a sus seguidores con una despampanante foto en la que resalta sus atributos físicos.La reconocida actriz de Pasión de Gavilanes, quien interpreta a Ruth Uribe, publicó una serie de instantáneas luciendo un sexy bikini negro.A Domínguez se le ve posando bajo el sol con un pequeño traje de baño y recibiendo “un poco de vitamina D con este día espectacular”, así escribió en la publicación.“Adóptame”, “señorita Ruth” y “mujer perfecta”, son algunos de los cientos de comentarios que ha recibido la actriz.Además, Ana Lucía tampoco dejó atrás su pasión por el yoga y aprovechó el buen clima para realizar esta actividad y mostrarles a sus seguidores cómo lo hacía.
El Invima alertó sobre la comercialización fraudulenta del producto vitamina C 1.000 mg. con echinacea, cápsula blanda, que no cuenta con el registro sanitario nacional y ha sido adquirido por varios colombianos en algunas partes del país.Según el instituto de vigilancia, el envase del producto pertenece a la casa EP CHEMICALS S.A.S., pero la empresa confirmó que no la fabrica ni es responsable de su comercialización.Si usted tiene este producto en su casa, absténgase de consumirlo e informe de manera inmediata al Invima o a los entes de salud para realizar su respectivo seguimiento.Asimismo, reporte a través del sitio web del Invima en la pestaña síntomas adversos para pacientes.
Hay una prescripción que cada vez mas están emitiendo los médicos que tratan a personas sospechosas de tener COVID-19 o con la enfermedad: tomar altas dosis de vitamina D, un tratamiento que ha recibido el aval, entre otros, del Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos.Dicha entidad, en un extenso estudio, detalla como el uso de altas dosis de vitamina D en distintos pacientes de coronavirus ha mostrado resultados positivos en el tratamiento e impacto de la enfermedad en el organismo.En su informe, el ente arranca diciendo que “si bien carecemos de suficiente evidencia que justifique suplementar con vitamina D en la prevención y/o tratamiento de la infección por COVID-19, a la fecha resulta cada vez más factible que esta hipótesis sea válida”, en un informe publicado en mayo pasado.En otro apartado, el reporte señala que la vitamina D tendría ese efecto positivo para prevenir y tratar el COVID-19 debido a “que mejora las barreras intercelulares” y “reduce la producción de citoquinas inflamatorias”, que agravan la condición médica de pacientes que los lleva a UCI.El uso de la vitamina D para tratar enfermedades e infecciones respiratorias no es algo nuevo. La misma Organización Mundial de la Salud (OMS) cuenta con documentación científica que relata cómo las propiedades de esa vitamina generan efectos positivos en pacientes con problemas respiratorios.Un reciente estudio en España reveló que el 82% de los pacientes con coronavirus presentan una baja presencia de vitamina D, falencia que, dicen los médicos, precisamente facilita la diseminación de virus respiratorios en el organismo y la condición inflamatoria de tejidos pulmonares, situación que agrava a los pacientes que terminan en cuidados intensivos.
