Desde Galapa, Atlántico, cada vez son más las voces de una familia que clama ayuda del Gobierno Nacional para que les permita darle cristiana sepultura a Edwin Álvarez Serna, de 32 años de edad, quien habría muerto producto de un infarto que aparentemente sufrió horas después de cruzar la frontera entre México y EE.UU.Álvarez Serna, oriundo de Barranquilla, anhelaba cumplir el llamado “sueño americano”, emprendiendo su travesía el pasado 07 de agosto y llegando, en primera instancia, hasta Cancún desde el aeropuerto Ernesto Cortissoz.Luego, según la versión entregada por sus familiares, se desplazó hacia Tijuana para atravesar finalmente la frontera en compañía de otras personas, sin embargo, habría muerto el pasado 11 de agosto cuando finalmente logró pisar suelo americano. Allí, habría sido trasladado en helicóptero hasta una clínica en San Diego (California), siendo que ahora su cuerpo se encuentra en un instituto médico forense a la espera de ser reclamado por sus familiares. Said Manzur, su padrastro, conversó con BLU Radio y aseguró que el sueño americano de su hijastro ahora se convirtió en una pesadilla por su inesperada muerte, que aún no ha sido del todo esclarecida, por lo que hacen un llamado a la “solidaridad” del ministerio de Relaciones Exteriores. "Hay muchas informaciones que no concuerdan. Supuestamente, según la información que nos manifiestan, cuando vio que pudo cruzar la frontera con EE.UU. se emocionó mucho y eso le habría ocasionado un dolor en el pecho y le dio un paro cardiaco. Hay muchas irregularidades en todo esto, hemos llamado, pero no hemos recibido respuesta sobre su acta de defunción", dijo Manzur. Siendo así, la familia espera que la intervención de la Cancillería derive en el otorgamiento de una visa humanitaria lo antes posible para viajar, reclamar el cuerpo y completar el respectivo proceso de traslado hasta Galapa, Atlántico."Estamos llamando a la solidaridad de la ciudadanía pero, especialmente, estamos pidiendo la intervención de la Cancillería colombiana para que ellos nos ayuden en los trámites. Sé por algunas llamadas que he recibido de familiares y allegados que es un trámite bastante dispendioso", expresó.
Durante la pandemia del COVID-19, el insomnio se ha convertido en una de las principales consecuencias para muchas personas. La incertidumbre, el miedo, el estrés y la ansiedad generados por la crisis han contribuido al aumento de los problemas de sueño. La doctora Cynthia Peña Orbea, especialista en medicina del sueño del Instituto de Neurología de Cleveland Clinic en Ohio, explica que el insomnio se ha vuelto más severo y se le considera una "nueva pandemia".El insomnio se caracteriza por tener dificultades para conciliar el sueño, mantenerse dormido durante la noche o despertarse temprano en la mañana. Muchas personas también experimentan cansancio durante el día, falta de concentración y cambios en el estado de ánimo. La ansiedad es un factor de riesgo común relacionado con el insomnio, y las personas que ya sufren trastornos de ansiedad tienen tres veces más probabilidades de experimentar problemas de sueño.La pandemia ha afectado directamente la calidad del sueño de muchas personas. Estudios realizados en la clínica de Long Covid ha revelado que más del 50% de los pacientes reportaron problemas de sueño leve, mientras que el 41% mostró síntomas moderados a severos. Además, el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos está realizando investigaciones para comprender cómo el COVID-19 ha afectado ciertas áreas del cerebro que están relacionadas con los trastornos del sueño.Identificar los trastornos del sueño es el primer paso para buscar ayuda médica. Algunos factores de riesgo incluyen antecedentes familiares de problemas de sueño, levantarse temprano constantemente, ser mujer, tener enfermedades de salud mental y experimentar un sueño ligero. La doctora. Peña Orbea explica que la terapia conductual cognitiva es el tratamiento de primera línea para el insomnio. Se trata de una terapia psicológica que ayuda a entrenar al cerebro a conciliar el sueño. Los medicamentos no son la primera opción y se recomienda consultar con un médico antes de tomar cualquier medicamento o remedio natural.En resumen, el insomnio se ha convertido en una nueva pandemia durante la crisis del COVID-19. La pandemia y el aumento de la ansiedad han contribuido al deterioro de nuestra calidad del sueño. Es importante identificar los trastornos del sueño y buscar ayuda médica. La terapia conductual cognitiva es el tratamiento de elección, y se debe tener precaución al tomar medicamentos o remedios naturales sin consultar a un profesional de la salud.Otros trastornos del sueñoExisten otros otros trastornos del sueño como AMC del sueño, este problema de hiper somnolencia de origen central". Existe un sinnúmero de trastornos del sueño, pero yo creería que la mayoría de las personas cuando se refieren tengo un trastorno del sueño es cuando tienen problemas con Insomnio o se sienten cansados durante el día, explicó la especialista.¿Cuántas horas son recomendables dormir?Según la especialista en medicina del sueño, expresa, es importante saber que la cantidad de sueño que nosotros debemos dormir en la noche es de siete a ocho horas. Hay evidencia científica abundante que ese es la cantidad de horas que debemos vivir en la noche para prevenir enfermedades de todo tipo ya de etapas cardiometabólicas, respiratorias y cognitivas.
Este domingo 21 de abril En Blu Jeans, el doctor Jaime Andrés Ariza Serrano, neurólogo somnólogo habló sobre por qué recordar y la razón que se sueña."El sueño y la ensoñación dependen en gran medida de las experiencias que vivimos, tanto emocionales como físicas, así como de los pensamientos que tenemos antes de dormir. Estos pensamientos influyen en nuestra experiencia del sueño, y la ensoñación puede variar según ellos. En algunos casos, uno puede incluso guiar el curso de su sueño", dijo. Los sueños son un estado fisiológica y psicológicamente consciente que se producen al descansar y que suelen caracterizarse por una rica gama de experiencias endógenas sensoriales, motoras, emocionales y de otro tipo, define la Asociación Americana de Psicología. Por un lado, los sueños que ocurren durante la etapa NREM se caracterizan principalmente por pensamientos y emociones. Las personas que se despiertan durante el sueño NREM informan menos sueños, según la APA.Por otro lado, los sueños REM se caracterizan principalmente por imágenes visuales junto con una sensación de movimiento en el espacio; emoción intensa; creencia de que los personajes, eventos y situaciones de los sueños son reales; y discontinuidades repentinas en personajes, situaciones y elementos de la trama."Al despertar, se puede tomar el control de los sueños, pero el sueño es una función vital. Si no duermes, si no sueñas, realmente estás experimentando una disminución en la función de tu cerebro", afirmó.Escuche la entrevista completa en el siguiente enlace:
El descanso adecuado es esencial para la salud física y mental, pero en climas cálidos y húmedos puede ser todo un desafío lograr un sueño reparador. Durante los últimos meses, muchas regiones del país, especialmente las zonas costeras y calurosas, han enfrentado un notable aumento en las temperaturas, llegando a superar los 40 grados centígrados en algunos casos. Aquí algunos tips para dormir bien en plenos viajes de Semana Santa.Es en este contexto que la tecnología termoreguladora en productos para el descanso ha cobrado una importancia significativa, sobre todo para quienes viven en áreas de clima cálido. Colchones, almohadas y ropa de cama con esta tecnología están diseñados para controlar la temperatura corporal y mejorar la calidad del sueño.En climas cálidos, el cuerpo trabaja más para mantener una temperatura adecuada, lo que puede interferir con el descanso. Estos productos ayudan a disipar el calor y mantener una temperatura fresca y confortable durante toda la noche.Alexandra Daza, especialista en confort para Colchones Serta, mencionó la importancia de esta tecnología y su aporte a un buen descanso resaltando el firme compromiso con la innovación y la mejora continua.Recomendaciones para mejorar la calidad del sueño en climas cálidos:Colchones con tecnología termoreguladora: Opte por colchones que cuenten con esta tecnología. Estos colchones están diseñados para mantener una temperatura óptima incluso en las noches más calurosas. Su sistema de aislamiento térmico garantiza un sueño ininterrumpido y reparador al mantener el cuerpo fresco durante toda la noche.Almohadas adecuadas: Elija almohadas transpirables y que permitan una buena circulación de aire. Las almohadas con materiales absorbentes de humedad también son una excelente opción para evitar la sudoración excesiva durante la noche.Ropa de cama ligera y transpirable: Utilice sábanas y cobijas de materiales ligeros y transpirables, como el algodón o el lino. Estos materiales permiten una mejor ventilación y ayudan a mantener una temperatura agradable durante el sueño.Ventilación adecuada: Asegúrese de que la habitación esté bien ventilada antes de acostarte. Abre las ventanas o utiliza un ventilador para promover la circulación de aire fresco.Evitar el exceso de calor: Evite el uso de dispositivos electrónicos que generen calor, como televisores o computadoras, antes de dormir. También es recomendable evitar comidas pesadas y el consumo de alcohol antes de acostarse, ya que pueden aumentar la sensación de calor corporal.Mantener la habitación oscura: Una habitación oscura y fresca es ideal para un buen descanso. Utilice cortinas opacas para bloquear la luz exterior y mantener la temperatura de la habitación más baja.Finalmente, la tecnología termoreguladora en productos para el descanso, todas las recomendaciones se presentan como una solución efectiva para aquellos que buscan un sueño óptimo en climas cálidos. Con estos avances, se abre un nuevo horizonte para el descanso de calidad, donde el confort y la frescura son elementos clave para una noche de sueño reparador.
A propósito del Día Internacional del Sueño, que se celebra para concienciar sobre la importancia del sueño saludable y destacar los problemas relacionados con el sueño que afectan a muchas personas en todo el mundo, en Mañanas Blu, con Camila Zuluaga, el doctor Diego Castaño, neurólogo del Hospital San Vicente Fundación Medellín, entregó detalles sobre las mejores recomendaciones para una buena calidad del sueño. Señaló que el hábito de una buena calidad del sueño es importante para la salud en general de las personas. "Estudios incluso desde el punto de vista de investigación, han demostrado que pequeños momentos de sueño son capaces de ser reparadores. Sin embargo, los estudios también han demostrado que entre más tiempo se invierta al dormir, mayor probabilidad y de tener buena función de memoria y tener mejor capacidad cognitiva y paciencia al otro día", explicó.¿Cómo afecta no dormir bien?Aseguró que al no dormir bien, al siguiente día la consecuencia será una somnolencia diurna, una necesidad de dormirse en cualquier parte y menor capacidad de concentración y retentiva. Advirtió que esto incluso porque podría ser capaz de producir infartos y derrames cerebrales.Las siestasDe acuerdo con el experto, la siesta tiene mucha evidencia respecto a que puede mejorar el desempeño de la persona en las horas de la tarde, sin embargo, señaló que "si una siesta sobrepasa 20 minutos hay riesgo de que el paciente haya alcanzado unas etapas de sueño profundas” y esto no es tan saludable cuando se ve interrumpida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras organizaciones de salud promueven este día para enfatizar la importancia del sueño en la salud física, mental y emocional.El sueño adecuado es fundamental para el bienestar general y tiene un impacto significativo en la calidad de vida. La privación crónica del sueño y los trastornos del sueño pueden llevar a problemas de salud graves, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, depresión y ansiedad, entre otros.Escuche aquí la entrevista completa:
A sus 81 años, el presidente de Estados Unidos, Joe Biden, se encuentra bien de salud y en condiciones para desempeñar su cargo, aunque en el último año ha tenido que incorporar a su rutina una máquina para tratar la apnea del sueño que usa todas las noches.Según el informe anual publicado por el médico oficial del presidente, Kevin O'Connor, Biden "se siente bien y el examen físico de este año no identificó nuevas preocupaciones"."El presidente Biden es un hombre sano, activo y robusto de 81 años, que sigue en condiciones de ejecutar con éxito las funciones de la presidencia", apunta el informe médico, enviado a la Casa Blanca y facilitado a la prensa por la portavoz, Karine Jean-Pierre.Como cada año, el mandatario demócrata, quien aspira a su reelección en los comicios de noviembre, tuvo que pasar un examen físico completo y el doctor revisó su historial médico.Se realizaron varias consultas con especialistas en optometría, odontología, ortopedia de pie, tobillo y columna, fisioterapia, neurología, medicina del sueño, cardiología, radiología y dermatología.El cambio principal que Biden ha tenido en su rutina, detalla O'Connor, es la incorporación de una máquina para dormir, que bombea aire bajo presión dentro de las vías respiratorias, para el tratamiento de la presión positiva en las vías respiratorias (PAP, por sus siglas en inglés).El presidente lleva años experimentando síntomas consistentes con la apnea obstructiva del sueño (AOS).Aunque mejoraron significativamente después de sus cirugías nasales, dada "la importancia de un sueño eficiente para cualquier persona, más para un alto ejecutivo", se decidió hacerle un estudio del sueño tras el que se le aconsejó la máquina.El doctor recuerda además que el 3 de marzo de 2023 se descubrió que la lesión cutánea que se extrajo del pecho del presidente durante la evaluación de salud anual del año pasado no era carcinoma de células basales. "No se requirió ningún tratamiento adicional para esa lesión", apuntó.Otro incidente que sufrió el año pasado, relata el doctor, fue una urgencia dental que se atendió en junio.El informe médico explica al detalle la salud del presidente, quien tiene "síntomas ocasionales de reflujo gastroesofágico", que pueden contribuir "a la tos ocasional" que el mandatario muestra con frecuencia.Sobre su capacidad motora, el doctor O'Connor afirma que su andar "sigue rígido, pero no ha empeorado desde el año pasado".Un examen neurológico "extremadamente detallado", afirma el informe, confirmó que no había hallazgos de trastorno neurológico central del cerebelo o de otro tipo, como accidente cerebrovascular, esclerosis múltiple, Parkinson o esclerosis lateral ascendente, ni signos de mielopatía cervical.Biden, concluye el informe, "ha estado felizmente casado durante 46 años", no consume ningún producto de tabaco, no bebe alcohol y continúa haciendo ejercicio al menos cinco días a la semana.Pesa 178 libras (80,7 kilos) y mide 72 pulgadas (1,82 metros), con un índice de masa corporal de 24,1.Aunque la publicación de este informe anual es rutinaria, llega en un momento en el que la salud de Biden y su capacidad para presentarse a la reelección como candidato demócrata está siendo fuertemente cuestionada.El mes pasado, el informe del fiscal especial que investigó a Biden por un supuesto mal manejo de documentos clasificados señaló que el mandatario tiene una memoria bastante deteriorada.Según las encuestas, su avanzada edad preocupa a los votantes y podría restarle votos en los comicios del 5 de noviembre, cuando se enfrentará previsiblemente al expresidente republicano Donald Trump (2017-2021), quien es solo tres años y medio menor que él.
El agua en los sueños es un símbolo muy común y versátil, que puede tener una amplia gama de significados. En general, el agua se asocia con las emociones, la intuición, la espiritualidad y la transformación.Agua limpia y cristalinaEl agua limpia y cristalina suele representar la claridad mental y emocional, la tranquilidad y la paz interior. paz interior. Si sueña con agua limpia, puede ser una señal de que está pasando por un momento de equilibrio y armonía en su vida. También puede indicar que está en el proceso de limpiar y purificar sus emociones.Agua turbia o suciaEl agua turbia o sucia suele representar emociones negativas, como la confusión, la ansiedad o el miedo. Si sueña con agua turbia, puede ser una señal de que está experimentando algún tipo de conflicto o dificultad en su vida. También puede indicar que hay algo que necesita limpiar o purificar en su interior.Agua en movimientoEl agua en movimiento, como un río o un océano agitado, suele representar cambios o transiciones en la vida. Si sueña con agua en movimiento, puede ser una señal de que está pasando por un momento de cambios o desafíos en su vida. También puede indicar que necesita dejar fluir sus emociones.Agua estancadaEl agua estancada suele representar estancamiento o inmovilidad. Si sueña con agua estancada, puede ser una señal de que se siente atrapado o bloqueado en algún aspecto de su vida. También puede indicar que necesita hacer algunos cambios para avanzar.Agua que caeEl agua que cae, como la lluvia o el agua de una cascada, suele representar renovación o transformación. Si sueña con agua que cae, puede ser una señal de que está pasando por un proceso de transformación o cambio.Agua en un recipienteEl agua en un recipiente, como un vaso o una piscina, suele representar la capacidad de control de sus emociones. Si sueña con agua en un recipiente, puede ser una señal de que está aprendiendo a controlar sus emociones o que está tratando de mantener sus emociones bajo control.Cabe mencionar, que el significado de los sueños con agua puede variar dependiendo del contexto del sueño y de la persona que lo sueña.Le puede interesar:
La hora de dormir no es solo un momento para cerrar los ojos; es un ritual sagrado donde los padres pueden cultivar la conexión emocional con sus hijos. Aunque puede poner a prueba nuestra paciencia, es una oportunidad de oro para fortalecer el vínculo afectivo. Aquí presentamos 25 frases positivas que puede utilizar antes de que sus pequeños se sumerjan en el mundo de los sueños.Crear un vínculo positivo"Compartir este día contigo me llena de felicidad""Eres una persona muy especial en mi vida""Me encanta escuchar cada detalle de tu día""Estoy aquí para ti, sin importar las circunstancias""Tus pensamientos y sentimientos son fundamentales para mí"Reforzar la autoestima"Tu sonrisa ilumina mis días.""Me siento muy orgulloso/a de tus esfuerzos.""Tus ideas son simplemente maravillosas.""Cada aspecto de ti es amado por mí.""Eres capaz de lograr cosas asombrosas."Fortalecer los lazos familiares"Traes alegría a nuestra familia de maneras únicas.""Eres un increíble amigo/hermano(a).""Recuerda, los errores son oportunidades de aprendizaje.""Anticipo con emoción lo que lograrás mañana.""Nuestro tiempo juntos es invaluable para mí."Cultivar la empatía"Tu consideración hacia los demás es notable.""Posees un corazón bondadoso y generoso.""Siempre estoy dispuesto/a a escucharte.""Cada uno de tus sentimientos es significativo.""Eres fuerte y valiente, incluso en los momentos difíciles."Agradecimiento y amor incondicional"Agradezco por tu presencia en mi vida cada día.""Haces que cada día sea especial con tu amor.""Eres amado/a más allá de tu imaginación.""Confío en que lograrás todo lo que te propongas.""Anticipo con emoción otro día maravilloso a tu lado."Estas frases no solo crean un ambiente positivo antes de dormir, sino que también refuerzan la sensación de valor, comprensión y conexión en sus hijos. Al expresar lo importante que son para usted, les brindas seguridad y amor, contribuyendo así al fortalecimiento del lazo emocional.Le puede interesar:
En los últimos tiempos, ha surgido una preocupación creciente respecto al aumento en el uso de melatonina en niños para mejorar el sueño. Según un estudio de la revista JAMA Pediatrics, aproximadamente el 18.5% de los padres de niños de 5 a 9 años han administrado melatonina en el último mes a sus niñps en Estados Unidos, un incremento significativo desde 2017-2018, donde solo el 1.3% informó su uso.Este fenómeno plantea interrogantes sobre la seguridad y la regulación de este suplemento, especialmente en gomitas, que se ha vuelto cada vez más popular entre los más pequeños."De repente, en 2022, comenzamos a notar que muchos padres nos decían que sus hijos sanos estaban tomando melatonina regularmente", dijo Lauren Hartstein, becaria postdoctoral en el Laboratorio de Sueño y Desarrollo de la Universidad de Colorado Boulder y autora principal del artículo, en un comunicado.La melatonina es una hormona natural que regula el ciclo sueño-vigilia, siendo liberada en mayores cantidades durante la noche para inducir la somnolencia. Aunque su versión sintética se utiliza como suplemento, la falta de regulación rigurosa por parte de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) plantea riesgos significativos.Riesgos asociados al uso de melatonina en niñosEl estudio reciente reveló que, de 25 gomitas de melatonina analizadas, 22 presentaban niveles de melatonina diferentes a los indicados en el envase. Algunas incluso tenían cantidades hasta tres veces superiores a lo declarado, mientras que otras carecían por completo de la hormona. Esta falta de consistencia subraya la necesidad de una regulación más estricta."Se ha encontrado que la melatonina es generalmente segura para niños y adultos con efectos secundarios mínimos. Sin embargo, una preocupación acerca de darles melatonina a los niños es que podría simplemente enmascarar cualquier problema subyacente que cause dificultades para dormir, impidiendo un diagnóstico y tratamiento precisos. También les enseña que cuando no pueden dormir, simplemente pueden tomar medicamentos en un momento en el que deberían estar desarrollando hábitos de sueño saludables", dijo Hartstein a la revista NewsweekPeligro de envenenamiento y aumento de ingestiones pediátricasLas gomitas de melatonina, a menudo similares a dulces, han llevado a un aumento del 530% en ingestiones pediátricas entre 2012 y 2021, según datos de los CDC. Este riesgo potencial de envenenamiento destaca la importancia de buscar alternativas más seguras.Recomendaciones y alternativasFomentar una rutina de hora de dormir constante es esencial para un sueño saludable en niños. Limitar la exposición a la luz brillante y a dispositivos electrónicos antes de acostarse facilita la transición al sueño. La Dra. Lauren Hartstein, del Laboratorio de Sueño y Desarrollo de la Universidad de Colorado Boulder, aconseja a los padres sobre la importancia de estas prácticas.Consultar a profesionales de la saludAnte preocupaciones persistentes sobre el sueño de los niños, se recomienda encarecidamente consultar con un pediatra o un especialista en sueño. Esto garantiza un enfoque personalizado y la identificación de cualquier problema subyacente que pueda estar afectando el sueño.
Hoy, 29 de septiembre, se conmemora el Día Mundial del Corazón, una fecha dedicada a sensibilizar sobre la importancia de preservar la salud cardiovascular. Las enfermedades cardíacas son la causa principal de mortalidad en todo el mundo, por lo tanto, resulta esencial tomar medidas para prevenirlas.Aquí 10 consejos para cuidar la salud cardiaca, fundamentados en investigaciones científicas y las recomendaciones de expertos.1. Mantenga una dieta saludableEs fundamental mantener una dieta saludable para proteger la salud cardiovascular. Consuma frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y pescado, limitando la ingesta de carnes rojas, grasas saturadas, grasas trans y azúcares añadidos. Un estudio publicado en la revista JAMA en 2019 reveló que quienes siguieron una dieta saludable durante 12 años experimentaron un 22% menos de riesgo de fallecer debido a enfermedades cardíacas.2.Haga ejercicio físico de manera regularEl ejercicio físico es otro pilar clave para la salud cardiovascular. La actividad física ayuda a mantener un peso adecuado, mejora la presión arterial y el perfil lipídico, y reduce el riesgo de inflamación. La recomendación general es realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana, o 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa. Un estudio publicado en la revista Circulation en 2019 demostró que las personas que hicieron ejercicio físico regularmente experimentaron un 35% menos de riesgo de morir por enfermedades cardíacas.3.Mantenga un peso saludableEl sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo significativos para las enfermedades cardíacas. La acumulación de grasa en el abdomen, en particular, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Un estudio publicado en la revista The Lancet en 2019 señaló que la obesidad fue responsable de 2.3 millones de muertes por enfermedades cardíacas en 2017.4. No fumeEl tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardíacas, ya que el humo del tabaco daña las arterias y aumenta el riesgo de aterosclerosis, que puede desencadenar ataques cardíacos o derrames cerebrales. Dejar de fumar, como lo indicó un estudio en JAMA en 2019, reduce el riesgo de morir por enfermedades cardíacas en un 30%.5. Controle su presión arterialLa hipertensión arterial es un factor de riesgo fundamental para las enfermedades cardíacas, ya que puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de aterosclerosis. La presión arterial ideal es inferior a 120/80 mmHg. Si tiene hipertensión, es crucial seguir un tratamiento médico para controlarla.6. Controle su nivel de colesterolEl colesterol elevado es otro factor de riesgo relevante para las enfermedades cardíacas, ya que el exceso de colesterol puede acumularse en las arterias y aumentar el riesgo de aterosclerosis. El colesterol LDL, conocido como "colesterol malo", está más relacionado con el riesgo cardiovascular, mientras que el colesterol HDL, o "colesterol bueno", ayuda a eliminar el LDL del organismo. La recomendación general es mantener el colesterol LDL por debajo de 100 mg/dL y el colesterol HDL por encima de 40 mg/dL.7. Reduzca el estrésEl estrés puede afectar el corazón al elevar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Hay diversas formas de reducir el estrés, como practicar la meditación, el yoga, realizar ejercicio físico y pasar tiempo con seres queridos.8. Duerma lo suficienteLa falta de sueño puede incrementar el riesgo de enfermedades cardíacas. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche.9. Realice chequeos médicos regularesEs importante someterse a revisiones médicas periódicas para detectar y tratar posibles problemas cardíacos. Las personas mayores de 45 años deben realizar un chequeo cardíaco anual.10. Siga las recomendaciones de su médicoSi presenta algún factor de riesgo para enfermedades cardíacas, es crucial seguir las recomendaciones de su médico. Este profesional podrá ayudarlo a desarrollar un plan para reducir su riesgo y mantener un corazón saludable.Le puede interesar:
Estos fueron los temas tratados y debatidos, este sábado, 7 de septiembre en Travesía Blu:Carolina Montoya habló del único micro brunch tematizado con formula 1 en Colombia y resaltó el interés que tienen los bogotanos por la velocidad y las carreras. Allí se transmiten todas las carreras y se disfruta de buena comida. Natalia Ramírez y Francis Díaz, contaron su recorrido por Suramérica promoviendo el proyecto 'Bailador Travel', para llevar la cultura colombiana a través de la salsa caleña. Escucha el programa completo aquí:
Alemania enfrenta una preocupante escasez de socorristas en sus piscinas, una situación que está afectando la disponibilidad de estos espacios para los ciudadanos y, en particular, para aquellos que desean aprender a nadar. La falta de socorristas está llevando al cierre parcial de piscinas y a la reducción de horarios de apertura, lo que ha generado inquietud entre los residentes del país.Varios habitantes alemanes han manifestado su preocupación: "Sin socorristas no hay piscinas y sin piscinas no se le puede enseñar a los niños a nadar". La ausencia de estos profesionales hace que sea aún más complicado disfrutar de una jornada en la piscina, ya que la seguridad acuática no está garantizada.A pesar de que el trabajo de socorrista puede ser remunerado de manera competitiva, la escasez persiste. Ni siquiera ofrecer bonos de 1,500 euros, que equivale a casi 7 millones de pesos colombianos, es suficiente para cubrir los puestos vacanteCuánto ganan los salvavidas en AlemaniaEl salario para un socorrista en Alemania varía según la experiencia y el nivel de responsabilidad.Nivel Básico: Aproximadamente 1,800 euros al mes, alrededor de 8 millones de pesos colombianos.Nivel Intermedio: Hasta 2,200 euros al mes, alrededor de 10 millones de pesos colombianos.Nivel Avanzado/Supervisor: Salarios que pueden alcanzar los 2,500 euros mensuales o más, alrededor de 11 millones de pesos colombianos.A pesar de estos salarios atractivos, que incluso pueden superar los 7 millones de pesos colombianos con bonos incluidos, la falta de interés en el puesto es evidente. Algunos socorristas mencionan: "Nunca pensé que ser socorrista podría ser un trabajo a tiempo completo, tal vez porque hay otros empleos en los que se puede ganar mejor".La limitación del presupuesto municipal destinado a las piscinas y la creciente falta de personal en general están contribuyendo a la crisis. Con cada vez menos piscinas abiertas, los futuros salvavidas encuentran menos lugares donde formarse, mientras que los niños pierden oportunidades para aprender a nadar.
Ya hay resultado del Dorado Noche, conozca aquí el número afortunado y descubra si es uno de los ganadores.¿Qué cayó en El Dorado Noche?En el último sorteo de Dorado Noche de este domingo 7 de septiembre de 2024, el número ganador es el (en minutos), según publicó el sorteo en sus redes sociales.Tres últimas cifras: Tres primeras cifras: Cuatro cifras: Conozca todos los resultados de los sorteos anteriores de Dorado Noche.¿Cuánto paga Dorado Noche?Un acierto (última cifra): la uña, 5 pesos por cada peso apostado.2 aciertos (últimas cifras): la pata, 50 pesos por cada peso apostado.3 aciertos (últimas cifras): con pleno 400 pesos por cada peso apostado y con combinado 83 pesos por cada peso apostado.4 aciertos (todas las cifras): son súper pleno 4.500 pesos por cada peso apostado y con súper combinado 308 pesos por cada peso apostado.Recuerde que para premios mayores de 48 UVT, es decir $2.259.120 se genera retención en la fuente del 20 % sobre el valor del premio.Horarios de trasmisiónLa emisión en vivo del sorteo se realiza por el Canal 1, brindando a los espectadores la oportunidad de seguir el sorteo y emocionarse con cada número que se revela. Los horarios de transmisión son los siguientes.Sábados: 10:15 de la noche de ColombiaDomingos y días festivos: 07:25 de la nocheEl sorteo del domingo, 11 de agosto, tuvo lugar bajo la supervisión del Grupo Empresarial en línea S.A, la Secretaría Distrital del Gobierno y la Lotería de Bogotá, asegurando así la transparencia y la confiabilidad del proceso.
Consulte aquí los resultados del último sorteo del chance Caribeña Noche, que se juega diariamente, incluidos domingos y festivos. Asegúrese de revisar si su número fue el afortunado.En el último sorteo de Caribeña Noche de este sábado, 7 de septiembre de 2024, el número ganador fue el (en minutos).Tres últimas cifras: Tres primeras cifras:Cuatro cifras: Conozca todos los resultados de los sorteos anteriores de aquí.¿Cuánto paga este chance?Un acierto (última cifra): la uña, 5 pesos por cada peso apostado.2 aciertos (últimas cifras): la pata, 50 pesos por cada peso apostado.3 aciertos (últimas cifras): con pleno 400 pesos por cada peso apostado y con combinado 83 pesos por cada peso apostado.4 aciertos (todas las cifras): son súper pleno 4.500 pesos por cada peso apostado y con súper combinado 308 pesos por cada peso apostado.Recuerde que para premios mayores de 48 UVT, es decir $2.259.120 se genera retención en la fuente del 20 % sobre el valor del premio.¿A qué hora juega Caribeña Noche?El sorteo se hace de lunes a sábado a las 10:30 de la noche. Los domingos y festivos a las 8:30 de la noche.
Estos fueron los temas tratados y debatido, este sábado, 7 de septiembre en El Radar:Alfred Ballesteros, director de la Corporación Autónoma Regional de Cundinamarca (CAR) se conectó para hablar sobre el nivel de los embalses. Se habló de la investigación que llevará a cabo la Procuraduría al alcalde de Maicao, La Guajira, por presunto microtráfico.Andrés Cepeda promocionó su álbum 'Bogotá', reveló detalles sobre la creación de las canciones y mencionó la importancia de sus raíces para el crecimiento de su carrera. Escuche el programa completo aquí: