Cuando las personas interactúan entre sí, no solo las palabras juegan un papel importante, sino también el lenguaje corporal y las microexpresiones, que a menudo pueden revelar mucho más de lo que se dice verbalmente. Estas señales no verbales tienen la capacidad de transmitir emociones, intenciones y pensamientos que, en muchos casos, permanecen ocultos para quienes no poseen la habilidad de interpretarlos. Gestos que confirman que le cae mal a una persona Según MaryFer Centeno, grafóloga y especialista en personalidad, los gestos reguladores, movimientos sutiles y, en su mayoría, inconscientes son clave para interpretar si alguien se siente interesado, incómodo o completamente indiferente durante una conversación o un encuentro. Sin embargo, existen otras señales que también pueden indicar molestia.1. Postura corporal y aperturaPostura abierta: si una persona mantiene los brazos abiertos mientras habla, está demostrando interés y disposición para interactuar. Este gesto indica que también está dispuesto a compartir información y experiencias. Una postura abierta también refleja comodidad y confianza en la conversación.Brazos cruzados: por el contrario, los brazos cruzados son una clara señal de desinterés o incomodidad. Este gesto puede significar que la persona no está receptiva a lo que se está diciendo. Si los pulgares están levantados mientras cruza los brazos, además de estar a la defensiva, podría estar enviando un mensaje de rechazo o desaprobación.2. Posición de las manosManos ocultas: esconder las manos detrás de la espalda puede indicar desconfianza o deseo de protegerse. Este gesto se percibe como una barrera, lo que dificulta establecer una conexión. Mostrar las manos, en cambio, refleja confianza, apertura y disposición para colaborar.Mano en la cara: si alguien apoya la mano en la cara mientras usted habla, esto puede significar que está aburrido o que no le interesa lo que está diciendo. Este gesto también puede ser un indicio de evaluación o juicio, dependiendo del contexto.3. Expresiones facialesOjos en blanco: este gesto es una clara manifestación de desdén o rechazo. Si una persona lo hace mientras usted habla, probablemente está poniendo en duda lo que dice o lo encuentra absurdo. Aunque este gesto suele ser sutil, es una de las formas más evidentes de comunicar desagrado.Mentón levantado: cuando alguien mantiene el mentón en alto con una postura cerrada, está transmitiendo incomodidad o incluso molestia hacia lo que escucha. Este gesto a menudo va acompañado de un tono de voz seco o respuestas cortantes.4. Postura general del cuerpoPostura encorvada: una postura encorvada puede denotar vergüenza, inseguridad o incluso miedo. En este caso, la persona podría sentirse intimidada o poco cómoda en la situación. Este tipo de postura también puede reflejar falta de energía o entusiasmo.Postura erguida: una postura recta no solo estiliza y mejora la apariencia, sino que también proyecta seguridad y liderazgo. Esta posición suele acompañar a personas confiadas y cómodas en la conversación. Adicionalmente, una postura erguida ayuda a que el tono de voz sea más claro y seguro.5. Tono de voz y lenguaje verbalEl 35% de la comunicación reside en el tono de voz, lo que lo convierte en un indicador clave para detectar desinterés o rechazo. Una persona que:Responde con monosílabos como “ajá” o “no”, probablemente no esté comprometida en la conversación. Estas respuestas suelen ser una forma de cortar la interacción sin confrontar directamente.Utiliza un tono de voz más bajo o monótono, podría estar indicando desinterés o fatiga hacia el tema. Por el contrario, un tono de voz animado y variado refleja entusiasmo y compromiso.6. Gestos adicionales a observarContacto visual limitado: si una persona evita mirarlo a los ojos mientras habla, esto podría ser una señal de incomodidad o desinterés. Sin embargo, también puede indicar timidez, por lo que es importante evaluar el contexto.Movimientos repetitivos: juguetear con objetos, mover los pies de manera inquieta o cambiar constantemente de posición puede indicar nerviosismo o deseos de terminar la conversación.Sonrisa falsa: una sonrisa que no involucra los ojos (tambén conocida como sonrisa social) puede ser un intento de ocultar el desagrado o la incomodidad.¿Cómo actuar ante estas señales?No siempre el desinterés o la molestia de una persona está relacionada con usted personalmente; puede deberse a factores externos, como el estrés, el cansancio o problemas personales. Sin embargo, si detecta varias de estas señales de manera constante, podría ser un buen momento para reflexionar sobre la dinámica de la relación.Evalúe el contexto: antes de asumir que la otra persona le tiene antipatía, considere el entorno y las posibles circunstancias que puedan estar influyendo en su comportamiento.Adapte su comunicación: si nota que alguien está desconectado o a la defensiva, intente cambiar el tono de la conversación o hacer preguntas para involucrarlo más activamente.Respete el espacio: si la otra persona parece abrumada o distante, respete su necesidad de espacio y tiempo.
Ubicado en la ciudad de Katowice, Polonia, el primer y único salón de abrazos profesional se ha convertido en un refugio para muchas personas que buscan aliviar su soledad o superar dificultades emocionales. Este singular negocio, dirigido por Anna Kasperek, se ha hecho tan popular que actualmente existe una lista de espera para quienes desean experimentar la terapia de abrazos. La iniciativa comenzó en enero de 2023, cuando Anna, licenciada en fisioterapia, leyó un artículo sobre las terapias de abrazos que están ganando terreno en el extranjero. Intrigada, investigó si había algo similar en Polonia, pero al descubrir que los dos lugares existentes ya habían cerrado, decidió embarcarse en la apertura de su propio salón. "No esperaba que hubiera tanta gente interesada, aunque es triste cuántas personas se sienten solas", confesó Kasperek en una entrevista reciente con Jam Press, citada por el New York Post. El funcionamiento del servicio es simple pero reconfortante. Las sesiones pueden durar entre 30 minutos y 2 horas, y antes de comenzar, Anna pregunta a cada cliente sobre su estado de salud y si está bajo la influencia de alcohol o drogas. También deja en claro que el servicio es estrictamente platónico: cualquier comportamiento que cruce los límites sexuales dará lugar a la terminación inmediata de la sesión. En su página web, se especifica: "¡El servicio es platónico, sin matices sexuales!". Los abrazos se realizan en un entorno cómodo, rodeado de almohadones y mantas perfumadas, con música tranquila y la calidez de una chimenea encendida. La oferta de Kasperek no se limita solo a abrazar: cada sesión incluye también una especie de "coaching" profesional, en el que se escucha al cliente y se le ofrece apoyo emocional. "Las personas buscan comprensión, apoyo y un espacio donde puedan sentirse aceptadas", explica Kasperek. El público objetivo ha sido especialmente la población de entre 40 y 60 años, quienes acuden semanalmente a la terapia para combatir la soledad y otros problemas emocionales. Además de su experiencia como fisioterapeuta, Kasperek es también masajista profesional, y entiende profundamente el impacto positivo que el contacto físico tiene sobre el cuerpo y la mente. "Cuando nos abrazamos, nuestro cerebro libera endorfinas, responsables del bienestar y la satisfacción. Estas sustancias tienen efectos analgésicos y reducen la ansiedad", explica. De acuerdo con la terapeuta, los mayores beneficios los obtienen aquellos que han vivido experiencias traumáticas o que se sienten especialmente aislados. Las víctimas de abuso sexual o violencia física, o quienes simplemente buscan comprensión, son los más propensos a beneficiarse de esta terapia. Este tipo de servicio se ha vuelto esencial en momentos de crisis, y Kasperek ha destacado que en ciertos casos, la intervención temprana, como un simple abrazo o una escucha activa, puede ser crucial para prevenir tragedias. "Si las víctimas recibieran ayuda a tiempo, podríamos evitar hasta el 80% de los suicidios. A menudo, basta con un abrazo, escuchar o simplemente tomar la mano", subraya. A pesar de la particularidad del negocio, la dueña asegura sentirse orgullosa de poder ayudar a sus clientes de esta manera. "Estoy feliz de poder brindar apoyo emocional de forma tan directa y efectiva. La gente viene buscando ayuda, y es maravilloso ver los resultados positivos que podemos lograr", concluye.Hoy en día, el salón de abrazos se ha convertido en un santuario para muchos, y la historia de Kasperek es un testimonio de cómo un gesto simple, pero lleno de significado, puede transformar vidas y ofrecer consuelo a quienes más lo necesitan.
Con el reciente estreno de la segunda temporada de 'El Juego del Calamar', en Bélgica se ha lanzado una alerta por los peligrosos retos que los adolescentes están practicando. En diálogo con el terapeuta mental Camilo Acuña, en Mañanas Blu, se analizó el papel de los padres y la influencia de las redes sociales en la juventud actual. Aseguró que los retos virales, como el juego de "luz verde, luz roja", están poniendo en riesgo la vida de muchos jóvenes. Esta serie ha dejado de ser solo ficción y ha tomado una dimensión preocupante al instigar desafíos extremos en la vida real. Acuña enfatizó la necesidad de que los padres establezcan límites claros sobre el contenido que consumen sus hijos, cuestionando si es responsabilidad de los padres, de las plataformas o de la misma serie, el creciente interés por estos juegos. En este sentido, Acuña también comentó sobre la dificultad de los jóvenes para discernir entre la ficción y la realidad, especialmente a una edad donde su capacidad de juicio aún está desarrollándose. Los menores de 16 años son particularmente vulnerables a los contenidos violentos, lo que hace crucial el papel de los padres en su supervisión y educación. Acuña aseguró que: "La educación desde el hogar es clave. Debemos enseñar a nuestros hijos a reconocer lo que es adecuado y lo que no." Señaló cómo el acceso ilimitado a las redes sociales se ha vuelto un lugar común entre los jóvenes, donde muchas veces son utilizados como herramientas de control por parte de los padres. Esta táctica puede llevar a que los niños dependan más de los dispositivos, restándoles oportunidades para actividades físicas y creativas. "La inmediatez de la recompensa que ofrecen los dispositivos digitales puede disminuir la capacidad de tolerancia a la frustración en los jóvenes", dijo. No se trata de un conflicto de intereses, sino de trabajar en conjunto para el bienestar del niño. Se necesitan trabajar habilidades parentales para proteger y educar adecuadamente a los jóvenes sobre el uso de la tecnología y el contenido que consumen. Escuche aquí le entrevista:
Una mentalidad enfocada en el aprendizaje continuo, una buena gestión de los recursos y la superación personal, son aspectos clave en la psicología de quienes buscan alcanzar el éxito financiero.Según el psicólogo financiero Brad Klontz, la clave está en la mentalidad, el autor del libro “Start Thinking Rich: 21 Harsh Truths to Take You from Broke to Financial Freedom”, aseguró que la diferencia entre ser millonario o no tiene mucho menos que ver con el salario que recibimos sino con la manera en que lo gestionamos.Según Klontz, la forma en que pensamos sobre las finanzas es el mayor obstáculo para lograr el éxito financiero, y lo que define a una persona millonaria frente a alguien que se mantiene en la pobreza es la mentalidad.Las 5 frases que dicen las personas que pueden volverse millonarias"No piense que el dinero lo hace todo o acabará haciéndolo todo por el dinero.""La riqueza no consiste en tener grandes posesiones, sino en tener pocas necesidades.""No todo lo que se puede contar cuenta y no todo lo que cuenta se puede contar.""La única persona que puede decirle 'no puede lograrlo' es usted misma, y no debe escucharla.""Si realmente quiere hacer algo, encontrará un modo. Si no quiere hacerlo, encontrará una excusa."¿Cuál es la mentalidad de un rico y un pobre?Para entender esta distinción, Klontz hizo una diferencia fundamental entre estar en la ruina y tener una mentalidad pobre. Estar en quiebra es una situación financiera temporal, mientras que tener una mentalidad de pobreza es un patrón mental que puede mantenerte estancado en la miseria, sin importar cuánto ganes.El experto señaló que muchas personas que han ganado grandes sumas de dinero, como los ganadores de loterías o grandes contratos deportivos, rápidamente pierden todo debido a sus creencias limitantes sobre el dinero. ¿Qué es tener una mentalidad pobre?La mentalidad de pobreza implica vivir al día, centrarse en el presente y no tener una visión clara para el futuro. Por el contrario, la mentalidad de riqueza está marcada por la visión a largo plazo, el ahorro y la inversión constante, así como el control del tiempo.Frases clave que cambian la mentalidad pobre"No es su culpa si nace pobre, pero sí es su culpa si muere pobre": es una de las frases más contundentes de Klontz. Este concepto subraya que, aunque las circunstancias del nacimiento no están bajo nuestro control, sí lo están nuestras decisiones y creencias sobre el dinero. La clave, según el experto, es desarrollar una mentalidad de abundancia que te impulse a tomar decisiones financieras inteligentes, independientemente del salario que percibas."El secreto de ahorrar e invertir": Klontz recomendó ahorrar e invertir un porcentaje de tus ingresos, al menos el 30 %. "La importancia del control interno": el primer paso es entender que no importa tu situación actual, sino cómo gestionas tus finanzas y cómo tomas decisiones con respecto al dinero.
Seyawawin Moisés Racigo Izquierdo es el joven indígena de la comunidad de Bunkwamake, en la Sierra Nevada de Santa Marta, que se convirtió en el primer psicólogo arhuaco de su resguardo y de la Universidad del Magdalena.“Este logro es muy importante en mi caminar. Me siento muy agradecido con los padres espirituales, con el universo. Quiero confesarles mi gratitud por la oportunidad que me dan para seguir escalando”, expresó Seyawawin, visiblemente emocionado y con un aura mística que lo acompañaba en ese momento trascendental.El joven arhuaco manifestó que la obtención del título es el resultado de muchos esfuerzos que se materializan con este diploma y que lleva arraigada su profesión dentro de sí: “Este diploma va en mi ser. La psicología está en mi sangre, en mi cuerpo, en mis huesos”, afirmó.Toda la trayectoria formativa de Seyawawin estuvo marcada por hitos importantes. En 2019, fue a la Universidad de Guadalajara, lo que lo convirtió en el primer estudiante indígena que realizó un semestre de intercambio en México. En 2022, llevó a cabo una pasantía de investigación en la Universidad Mayor de San Simón, en Cochabamba, Bolivia. Y su tesis fue calificada como meritoria.Al respecto, el rector Pablo Vera Salazar, quien siguió de cerca este proceso de investigación, reconoció la tesis del joven arhuaco: “Nuestra fortaleza está en ser capaces de conectar los saberes ancestrales con el saber occidental”, reconoció.Hoy, Seyawawin representa para su comunidad el sendero que empieza a labrarse para que más jóvenes arhuacos ingresen a la universidad y aprovechen las iniciativas del rector Pablo Vera, cuyos planes de Gobierno han trazado políticas de acceso, permanencia e inclusión de las comunidades indígenas.“Después de mí vienen muchos jóvenes que quieren seguir estudiando. Yo tengo que hacer caminos. Mis abuelos, mis ancestros, han sido los caminos por los cuales yo me voy dirigiendo y yo tengo que ser el camino para ellos”, concluyó el nuevo psicólogo.Por su parte, el gobernador del Cabildo Arhuaco del Magdalena y La Guajira, Luis Enrique Salcedo Zalabata, quien acompañó al joven indígena en su graduación, destacó que su formación significa un complemento de los conocimientos occidental y ancestral.“Los mamos, en sí, son los psicólogos culturales, pero esta formación del señor Moisés en la psicología va a complementar esas dos partes que nos unen y nos va a dar mucha más claridad para seguir ilustrando a la juventud, a la generación que viene”, señaló el gobernador del Cabildo.
Con la llegada del nuevo año, muchos comienzan a reflexionar sobre los propósitos de año nuevo, es decir, aquello que desean cumplir en 2025. Establecer metas claras es esencial para alcanzar el bienestar emocional y el desarrollo personal. Sin embargo, transformar esos propósitos en logros concretos puede ser todo un desafío. Por eso, Myriam Yolanda Blanco, psicóloga holística y docente del Politécnico Grancolombiano, entregó valiosos consejos para convertir los propósitos de año nuevo en realidad.Uno de los principales consejos de Blanco es ser específico con las metas. Es decir, por ejemplo, en lugar de proponerse un objetivo vago como "mejorar la salud", optar por objetivos concretos, como "hacer ejercicio tres veces a la semana". Este enfoque, explica, permite una mejor medición del progreso y evita la frustración. Alinee los propósitos con sus valoresAdemás, es clave que los propósitos estén alineados con los valores personales. Esto asegura que las metas no solo sean alcanzables, sino también significativas, como priorizar la familia o el crecimiento profesional.Divida las metas en pequeños pasosOtro punto fundamental es dividir las metas en pasos pequeños. Al hacerlo, se minimiza la sensación de estar abrumado y se facilita el avance constante. La psicóloga también resalta la importancia de ser realista al evaluar los recursos y el tiempo disponibles. Establecer expectativas alcanzables dentro de un periodo razonable es esencial para evitar frustraciones y lograr un progreso sostenido.Defina claramente sus metas con propósitos de año nuevoSegún Blanco, la clave del éxito está en el impacto positivo que genera tener propósitos claros. Las metas bien definidas no solo proporcionan claridad y dirección, sino que también refuerzan la autoestima y la motivación. Al celebrar los pequeños logros, se reduce la ansiedad y se refuerza la confianza, lo que permite asumir nuevos retos.Cómo mantenerse enfocado en los objetivos de ano nuevoMantenerse enfocado en los propósitos durante todo el año puede ser difícil, por lo que la docente sugiere utilizar herramientas prácticas, como crear recordatorios visuales en lugares clave, practicar la autorreflexión periódica y rodearse de un sistema de apoyo social. La influencia positiva de un entorno familiar y laboral que fomente el apoyo emocional y la colaboración también juega un papel crucial.Con estos consejos, los propósitos de Año Nuevo pueden convertirse en oportunidades para vivir con intención y alcanzar un equilibrio entre el bienestar personal y profesional.
La Navidad es una de las épocas más esperadas del año, pero también una de las más desafiantes para el bolsillo. Durante estas fechas, muchos consumidores tienden a exceder sus presupuestos, llevados por una combinación de emociones, tradiciones y estrategias de marketing cuidadosamente diseñadas. ¿Por qué gasta tanto dinero en Navidad y qué razón psicológica tiene?Dar regalos es una práctica profundamente arraigada en la sociedad, pero no se trata solo de intercambiar objetos. Según expertos en psicología y neuromarketing, regalar es una forma de expresar emociones, reforzar vínculos y cumplir con expectativas sociales. Para muchas personas, los regalos son vistos como un símbolo de cariño y aprecio, lo que genera una fuerte motivación para encontrar “el regalo perfecto”."El acto de regalar activa circuitos cerebrales relacionados con el placer y la recompensa", indicó Pilar Navarro, experta en neuromarketing y docente de EAE Business School. Esta búsqueda de satisfacción emocional puede llevarnos a gastar más de lo planeado, especialmente cuando se combina con el deseo de cumplir las expectativas familiares y culturales.¿Cómo impacta el marketing en esta época?El marketing navideño está diseñado para conectar con las emociones humanas de manera profunda. Los colores cálidos, los aromas característicos como el pino o la canela, y las músicas nostálgicas generan un ambiente que hace a los consumidores más propensos al gasto."La Navidad apela a la nostalgia y activa recuerdos felices del pasado", explicó Pilar Navarro, experta en neuromarketing. Este enfoque no solo despierta el deseo de recrear esos momentos especiales, sino que también lleva a asociar productos o experiencias con la idea de una "Navidad perfecta". En este contexto, las campañas publicitarias recurren al sesgo de reciprocidad, que provoca en las personas la necesidad de corresponder a un gesto recibido, para incentivar el consumo.El impacto de las tradiciones culturalesLas tradiciones también desempeñan un papel esencial. En muchas culturas, las celebraciones navideñas se relacionan con la abundancia, tanto en regalos como en comidas y decoraciones. Este contexto social refuerza la percepción de que gastar es imprescindible para cumplir con las expectativas familiares y comunitarias."El entorno navideño está diseñado para transmitir la idea de que el consumo es una parte esencial de las fiestas", afirmó Navarro. Esto puede llevar a un gasto impulsivo, especialmente cuando las promociones y descuentos generan una sensación de urgencia.¿Cómo evitar el gasto excesivo en Navidad? Planificar con antelación: establecer un presupuesto claro y preparar una lista de regalos antes de salir de compras.Priorizar la calidad sobre la cantidad: en lugar de adquirir múltiples regalos, optar por opciones significativas y duraderas.Considerar alternativas sostenibles: elegir productos locales o experiencias en lugar de objetos materiales puede ser una opción más ética y memorable.Evitar las compras impulsivas: tomarse el tiempo para reflexionar antes de realizar una compra, especialmente si se siente presionado por ofertas o promociones.
En entrevista para el programa En Blu Jeans, el neuropsicólogo David Bonilla Macías comparte estrategias para manejar las críticas y las opiniones ajenas, enfatizando la importancia de la comunicación y el establecimiento de límites personales.La percepción de las personas puede verse gravemente afectada por las opiniones de los demás. Por eso, el neuropsicólogo Macias compartió su visión sobre cómo manejar estas influencias externas e invita a aprender a decir 'no' sin necesidad de justificar las decisiones, lo que representa un gran paso hacia la autonomía emocional. Además, invita a reflexionar sobre el impacto de las redes sociales y la importancia de elegir a quién se le da el poder de la autovaloración. La diferencia entre opinión y argumento Una de las claves reside en entender la diferencia entre una opinión y un argumento. Según Bonilla, "la mayoría de las personas emite juicios basados en opiniones personales, lo que complica la comunicación sincera y efectiva, esto está respaldado por hechos y datos, lo cual es digno de atención." La importancia de establecer límites Al poner límites, se debería validar la importancia de la comunicación clara y directa. Según el neuropsicólogo Bonilla "cuando se establece un límite, se pone a prueba el vínculo que tenemos con los demás". La confrontación frente a un comentario malintencionado o un rumor puede ser incómoda, pero es fundamental para clarificar la situación. El poder de decir 'No' Aprender a decir 'no' sin pretextos es otra lección importante que el neuropsicólogo David Bonilla compartió. "Nos han enseñado a justificar nuestras decisiones con excusas, pero la realidad es que tenemos derecho a decidir. Este proceso requiere un trabajo interno para sentirnos cómodos al establecer límites sin sentir culpa." Redes sociales: un espacio crítico Hoy en día, las redes sociales se han convertido en un foro donde se comparten opiniones a menudo destructivas. Bonilla resalta que "el primer paso es decidir qué tipo de retroalimentación estamos dispuestos a recibir y de quién proviene". La exposición puede ser un arma de doble filo si no se cuenta con una autoestima sólida. También es importante recordar que cada uno debe hacerse cargo de sus vidas y de las opiniones ajenas, ya que "si alguien habla a nuestras espaldas, están en el lugar correcto, detrás de nosotros". Afirmó el neuropsicólogo Bonilla.
El caso de Marilyn Cote, una mujer que se hacía pasar por psiquiatra en Puebla, México, ha generado revuelo tras destaparse una serie de irregularidades en sus documentos y denuncias de pacientes afectados.La Fiscalía General del estado reveló que Cote utilizó múltiples identidades y títulos falsos para operar su consultorio, donde aseguraba tener especializaciones en neurociencias y psicología clínica.Bajo el nombre de “Neuropsychology Clinic: Marilyn Cote”, ofrecía servicios prometiendo erradicar la depresión en tan solo ocho días o curar la ansiedad en tres días. Sus promociones en redes sociales, acompañadas de fotografías y videos editados, terminaron por levantar sospechas, que finalmente llevaron a su captura el pasado 21 de noviembre.Los hallazgos en su consultorioTras un cateo realizado en su clínica ubicada en San Andrés Cholula, la Fiscalía encontró documentos que evidenciaban la duplicidad de sus cédulas profesionales. Una de ellas, auténtica, acreditaba un doctorado en psicología, pero la otra, falsificada, indicaba un doctorado en medicina, ambas con el mismo número de registro.Además, se descubrieron reducciones de títulos profesionales que, supuestamente, la acreditaban como médico cirujano por la Universidad de las Américas Puebla y especialista en psiquiatría por el Instituto Tecnológico de Monterrey. Junto a estos, había ocho cuadros con reconocimientos emitidos por instituciones educativas, cuya autenticidad está en duda.Las denuncias en su contraHasta el momento, se han registrado 11 denuncias de expacientes, quienes aseguraron haber sido tratados por Cote desde 2017. Las investigaciones también incluyen acusaciones por amenazas a sus vecinos. En un audio difundido en WhatsApp, Cote afirmaba con agresividad que dispararía a cualquier animal que ingresara a su propiedad, argumentando que tenía permiso para portar armas. Incluso, un vecino denunció que le apuntó con una pistola durante un altercado.Marilyn Cote permanece detenida mientras avanza la investigación por usurpación de profesión, un delito que podría llevarla a pasar hasta dos años en prisión. Las autoridades analizan presentar más cargos, dependiendo de la gravedad de sus acciones con pacientes y vecinos.
Hablar en voz alta cuando estamos solos es una práctica más común de lo que pensamos. Este acto, que muchos podrían considerar extraño, tiene raíces profundas en el funcionamiento de la mente. Según la psicología, es una herramienta cognitiva muy valiosa. Aunque pueda parecer un hábito curioso, su impacto positivo en la organización mental, la memoria y el manejo emocional es significativo.¿Por qué las personas hablan solas y qué significa? La mente está constantemente llena de pensamientos y reflexiones, un flujo de información almacenada internamente, produce algo llamado el diálogo interno. Según Hélène Loevenbruck, investigadora de la Universidad de Grenoble, este diálogo no solo es esencial para la autoconciencia, sino que, al expresarlo en voz alta, se activan múltiples sentidos, lo que potencia nuestra comprensión y toma de decisiones.Hablar en voz alta convierte ideas abstractas en palabras concretas, facilitando la organización mental y la concentración, especialmente en momentos de estrés o durante tareas complejas. Este hábito también refuerza la memoria al añadir un componente auditivo al pensamiento, lo que ayuda a retener información más fácilmente.Además, verbalizar las emociones puede ser clave para manejarlas de manera saludable. Poner en palabras lo que sentimos, permite procesar, validar y regular las reacciones emocionales, evitando que la ansiedad o el estrés nos dominen. También sirve como un recurso motivacional: frases como “puedo lograrlo” o “todo va a estar bien” son ejemplos de cómo este acto nos ayuda a mantenernos enfocados y seguros.Sin embargo, como todo, el diálogo en voz alta tiene límites. Cuando este hábito se torna excesivo o negativo, puede llevarnos a la rumiación mental, es decir, pensar de forma repetitiva y obsesiva sobre preocupaciones, problemas o experiencias pasadas, que aumenta el estrés y la ansiedad.Loevenbruck advierte que, aunque esta herramienta es poderosa, es fundamental aprender a usarla conscientemente y detenerla si se convierte en un factor de malestar.En esos casos, es recomendable cambiar de actividad, salir a caminar o practicar algún ejercicio que redireccione la atención hacia estímulos positivos. Así, este hábito puede mantenerse dentro de los límites saludables y seguir siendo una herramienta para el bienestar emocional.Hablar solo en voz alta no es un signo de excentricidad, sino una práctica útil para conocernos mejor, organizarnos y gestionar las emociones.
