Tras las fiestas navideñas y un merecido descanso, retomar el ejercicio o la vida fitness puede parecer un desafío para muchos, especialmente cuando hubo excesos con temas como la comida no tan saludable y el consumo de alcohol. Por eso, Carlos Arturo Reyes, jefe de Cultura y Deportes del Politécnico Grancolombiano, recomienda empezar de forma progresiva, evitando apresurarse, a la hora de retomar las rutinas físicas. Retome el ejercicio aumentándolo gradualmentePara Reyes, es esencial comenzar con ejercicios de bajo impacto y sesiones cortas, por ejemplo, de entre 30 y 40 minutos, aumentando la intensidad de manera gradual conforme el cuerpo se adapta al esfuerzo. Junto a eso, sugiere también evitar el exceso al principio es clave para evitar lesiones y asegurar una adaptación saludable.Otro de los aspectos fundamentales al reintegrar la actividad física es no olvidar las fases del entrenamiento. Un buen calentamiento, una fase central equilibrada y estiramientos son esenciales para prevenir daños y mejorar el rendimiento. Reyes destaca la importancia de establecer metas alcanzables a corto plazo para mantener la motivación. Es mejor evitar plantearse objetivos demasiado ambiciosos al inicio del año, ya que los verdaderos resultados requieren tiempo y constancia.La clave para mantener la constancia a largo plazo es hacer del ejercicio una actividad agradable. Ya sea bailando, corriendo, practicando yoga o nadando, encontrar un ejercicio que se disfrute facilita mucho la continuidad. Variar las actividades también ayuda a evitar la monotonía y mantener el entusiasmo. Además, entrenar con amigos o unirse a grupos de ejercicio es una excelente estrategia para mantener el compromiso y hacer la experiencia más placentera.Alimentación equilibrada, clave tras celebraciones navideñasReyes también destaca la importancia de combinar el ejercicio con una alimentación equilibrada. Una dieta adecuada a las necesidades de cada persona favorece no solo la recuperación muscular, sino también el bienestar físico y emocional. Esto se convierte en un pilar fundamental para que la vuelta al ejercicio sea exitosa y sostenible.Errores a la hora de retomar rutinas físicasEntre los errores más comunes al retomar el ejercicio, Reyes señala el deseo de hacer demasiado al principio. Muchas personas intentan compensar el tiempo perdido, lo que puede llevar a lesiones y desmotivación. La clave es la disciplina, la constancia y evitar esperar resultados inmediatos. También es esencial no pasar por alto los períodos de recuperación, ya que el descanso adecuado es vital para el rendimiento a largo plazo.¿Cómo comenzar a hacer ejercicio?Finamente, para aquellos que no tienen experiencia previa, Reyes sugiere comenzar con actividades de bajo impacto como caminatas, estiramientos o ejercicios de movilidad. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos y mejorar la resistencia cardiovascular sin poner en riesgo la salud. "El ejercicio no debe ser solo una meta temporal, sino un hábito sostenible que se disfrute y se priorice en la rutina diaria", concluye Reyes.
En diciembre de 2024, Bogotá recibió aproximadamente 1.163.823 turistas, de los cuales el 87,6% fueron nacionales y el 12,4% internacionales según un reporte del Observatorio de Turismo de Bogotá. Este flujo de visitantes representó un incremento del 21,9% en comparación con el año anterior, lo que tuvo un impacto económico estimado de 854 mil millones de pesos.Los turistas internacionales gastaron, en promedio, 125 dólares diarios, mientras que los nacionales gastaron 150.000 pesos diarios. Los principales destinos de su gasto fueron la alimentación, los servicios culturales, el transporte interno y las compras, lo que subraya la consolidación de Bogotá como un destino turístico clave.La ocupación hotelera en Bogotá también reflejó un crecimiento, alcanzando un 54% en diciembre de 2024, lo que representó un aumento del 0,5% respecto al mismo mes del año anterior.A lo largo del 2024, la ocupación promedio se situó en el 61,4%, consolidando la ciudad como un destino turístico competitivo y estable. Estas cifras destacan el papel crucial del turismo en el desarrollo económico de Bogotá, con proyecciones de un crecimiento sostenido en el sector.
En el imaginario colectivo, una de las preguntas que siempre ha rondado alrededor de la icónica película navideña "Mi pobre angelito" (conocida como "Solo en casa" en algunos países) es cómo los McCallister, una familia numerosa, podían permitirse tantos lujos. Los espectadores, muchos de ellos sorprendidos, se preguntaban cómo unos padres podían financiar una casa tan grande en Chicago y costear un costoso viaje a París para toda la familia. El misterio giraba en torno a las profesiones de los padres, lo que generó teorías extravagantes en Internet.Algunas sugerían incluso que el padre, Peter McCallister, pertenecía a una organización criminal, una idea alimentada por la aparición de ladrones que atacan su hogar durante las vacaciones. Sin embargo, en una reciente entrevista con The Hollywood Reporter, el director Chris Columbus desmintió esta y otras teorías. De acuerdo con Columbus, la madre de Kevin, Kate McCallister, no solo era una madre amorosa, sino también una exitosa diseñadora de moda, algo que quedaba claro por los maniquíes que se veían en el sótano de la casa familiar. En cuanto al padre, Peter McCallister, el director no recordó exactamente su ocupación, pero mencionó que podría haber trabajado en publicidad. Con esto, desmentía la idea de que la familia provenía de actividades ilícitas.La pregunta sobre el estilo de vida de los McCallister ha sido uno de los debates más recurrentes entre los fanáticos de la película, y aunque nunca se dio una respuesta definitiva en el guion, las revelaciones de Columbus aportan algo de claridad. Aunque la especulación sobre las profesiones de los padres ha sido un tema recurrente entre los fans, lo cierto es que esta conversación solo añade más encanto a la película, que sigue siendo un referente cultural.Al final, Mi pobre angelito ha dejado una huella indeleble en la cultura popular, trascendiendo las décadas. Se ha convertido en una película de culto para la Navidad, siendo una de esas películas que se ve una y otra vez en las festividades. En cada generación, la historia de un niño que defiende su casa contra dos torpes ladrones resuena, en gran parte por su mezcla de humor, emoción y el toque perfecto de magia navideña. Las películas como esta no solo nos entretienen, sino que también marcan nuestras tradiciones y nos conectan con recuerdos compartidos, haciendo que cada Navidad sea un poco más especial.
Como es costumbre, cada 28 de diciembre gran parte de los países de Latinoamérica conmemoran el Día de los Santos Inocentes. Esta fecha, cargada de historia y simbolismo, ha evolucionado hasta convertirse en una jornada marcada por las bromas y el humor, pero su origen tiene raíces bíblicas y un contexto más sombrío.¿Cuál es la historia del Día de los Inocentes?La historia detrás de esta conmemoración se encuentra en el evangelio de San Mateo, donde se relata la orden del rey Herodes I el Grande de asesinar a todos los niños menores de dos años en Belén. Según la profecía, entre ellos se encontraba Jesús, quien estaba destinado a ser el rey de los judíos. Este atroz acto, conocido como la "Matanza de los inocentes", convirtió a los niños asesinados en mártires de la fe cristiana. Sin embargo, los historiadores han señalado que no existen pruebas contundentes sobre la veracidad de este acontecimiento en fuentes históricas independientes.A pesar de la falta de claridad en los registros históricos, la Iglesia Católica estableció esta fecha dentro de la octava de Navidad para recordar a estos mártires, aunque con diferencias en el calendario de algunas comunidades. Por ejemplo, los latinos conmemoran el Día de los Santos Inocentes el 28 de diciembre, mientras que los griegos lo hacen el 29 y los sirios el 27.¿Por qué se hacen bromas el 28 de diciembre?Lo que resulta curioso es cómo un relato tan trágico dio paso a una celebración jocosa en países de habla hispana. Según estudios citados por la Revista de Artes y Humanidades y 'National Geographic', la festividad habría sido influenciada por la "fiesta de los locos", una tradición pagana que celebraba la inversión de roles y la alegría desenfrenada. Con la expansión del cristianismo, esta celebración podría haberse fusionado con el recuerdo de los Santos Inocentes, dando lugar a la mezcla entre lo solemne y lo humorístico.En Colombia y otros países de la región, este día se ha adaptado como una ocasión para realizar bromas o "inocentadas". Desde pequeñas travesuras entre amigos y familiares, hasta noticias falsas difundidas con intenciones humorísticas en redes sociales, el Día de los Inocentes se ha convertido en una fecha para disfrutar y compartir risas.Así, esta curiosa transformación cultural ha mantenido vivo un relato bíblico mientras le ha otorgado un giro contemporáneo. El Día de los Santos Inocentes nos recuerda cómo las tradiciones se adaptan y evolucionan, convirtiendo lo solemne en un momento para la alegría colectiva. Con la típica frase: "Pásela por inocente".
Los medios argentinos han revelado más detalles sobre el caso que conmocionó al país, cuando en la mañana de la Navidad un policía retirado activó su arma de fuego contra un vecino y terminó acabando con su vida.De acuerdo con el medio Todo Noticias, el policía retirado, identificado como Rafael Moreno, ya tenía antecedentes sobre su comportamiento conflictivo con los vecinos de Lomas del Mirador, en La Matanza, ubicado en la provincia de Buenos Aires.Un familiar de Sergio Díaz, la victima del disparo mortal, afirmó que Moreno tenía problemas con los vecinos. En una ocasión un carro estacionó al frente de su casa y, supuestamente, el policía retirado terminó pinchándole las llantas.Asimismo, en fiestas decembrinas del 2023, cuando también tenían música, el hombre de 74 años los "miraba de forma desafiante". Sin embargo, en esas situaciones no se escaló la violencia al punto de acabar con la vida de alguien.Policía (r) tenía permisos del armaEl medio citado consultó a una fuente judicial que está investigando el cao y, aparentemente, el hombre de 74 años no tendría los permisos para portar el arma de fuego, de calibre 38, con la que asesinó al conductor de servicio público al dispararle en el abdomen ante la mirada de familiares durante una discusión por la alta música que tenían.El testimonio del policía retiradoVale recordar que Moreno habría dicho ante las autoridades que no tenía la intención de lastimar a su vecino y que se le "escapó el tiro". Sin embargo, en los dos videos claves de este caso y que se han viralizado en redes sociales, se puede ver cómo el policía retirado, desde el inicio de la discusión, tenía en su mano derecha el arma de fuego, por lo que se pondría en duda su declaración ante la justicia argentina.Por el momento avanzan las investigaciones para establecer la culpabilidad de Moreno y cuál podría ser el delito por el que podría responder.La familia de Díaz exige justicia y que no haya impunidad.
La escasez de lechona en Colombia se ha convertido en un tema de conversación en el ámbito gastronómico y social, especialmente en el contexto de las festividades de diciembre. Jenny Romero, propietaria de la lechonería "Calidad y Sabrosura del Tolima", habló en Mañanas Blu sobre el panorama actual con respecto a los precios del plato típico. "La lechona se elabora principalmente con carne y piel de cerdo, pero este año hemos tenido inconvenientes por la exportación del cerdo, que ha aumentado su valor en el exterior. Esto ha generado una escasez en el mercado local, lo que nos ha llevado a importar piel desde Chile", comentó Romero. También mencionó que, aunque existe una tradición relacionada con el consumo de lechona durante la Navidad, los altos precios y la escasez de insumos han hecho que muchos consumidores opten por platos alternativos. "La lechona es el plato más vendido a nivel nacional en diciembre, pero los costos se han elevado considerablemente", agregó. Sobre la fama internacional de la lechona, Romero admitió que esto ha incrementado el interés de los consumidores, aunque también ha afectado los costos. "El precio de un cojín de lechona, por ejemplo, ha pasado de doscientos mil pesos el año pasado a entre 300,000 y 350,000 pesos este año. Esta situación ha causado que algunos consumidores reconsideren su decisión de comprar este tradicional plato para sus celebraciones", dijo. En cuanto a la diferencia entre la lechona tolimense y la bogotana, la propietaria explicó que la preparación varía principalmente en los ingredientes utilizados, mencionando que la lechona en Bogotá es más común que incluya arroz debido a la disponibilidad del insumo en la región. Escuche aquí la entrevista:
La temporada navideña es también conocida por la tradición del uso de pólvora, pero este año, la situación ha alcanzado niveles preocupantes. Según dijo Hernán Quijada, subdirector de Análisis de Riesgo del Instituto Nacional de Salud (INS), se han registrado, hasta ahora, 731 lesionados.Esto, indicó, representa un aumento del 6 % respecto al año anterior, lo que marca un lamentable récord en Colombia para estas fechas.“Este es un récord histórico en la historia del país, nunca habíamos tenido este número de lesionados por pólvora: 731 lesionados al día de hoy”, precisó.Los menores de edad: un grupo vulnerableDentro de estas cifras, los menores de 18 años representan un total de 245 lesionados, un incremento del 10 % comparado con el 2023. Por eso, Quijada advirtió que 26 de estos menores estaban en compañía de un adulto bajo efectos de alcohol, destacando un problema de conducta que agrava la situación.La normalización del uso de pólvora“El número de lesionados menores de 18 años ha ido en aumento (…) Hemos normalizado el uso de la pólvora cada año. Nuestros abuelos quemaron pólvora, nuestros padres quemaron pólvora y nuestros hijos pueden usar la pólvora y eso es un error”, aseveró.Esta percepción cultural, combinada con la falta de educación adecuada sobre los riesgos del uso de pólvora, está contribuyendo al aumento de los accidentes. Quijada enfatizó la necesidad de que las campañas de concienciación no sean solo temporales, sino que se integren en el currículo educativo durante todo el año.Los peligros de la pólvora y sus residuosUn caso particularmente alarmante fue el del bebé de 18 meses en Barrancabermeja que resultó intoxicado por ingerir pólvora blanca. Sobre esto, comentó que los residuos en jardines y patios son atractivos para los niños.Lesiones graves y la necesidad de una regulación más estrictaQuijada también destacó que el 50 % de las lesiones son de grado 2 y 3, lo que indica que no se trata solo de quemaduras superficiales. Estas lesiones pueden dejar consecuencias permanentes.Además, criticó la facilidad con la que se puede acceder a pólvora a través de plataformas de venta en línea, un problema que exige una respuesta más enérgica por parte de las autoridades locales y nacionales.Un llamado a la acciónAsí, hizo un llamado a la ciudadanía y a las autoridades para que trabajen juntos en la mitigación de estos riesgos, pues la responsabilidad recae en todos. Subrayó que es un ejercicio que puede marcar la diferencia en la seguridad de los niños y familias durante estas festividades."Usted decide dónde quiere pasar este Año Nuevo, en una unidad de cuidados intensivos o en la armonía y paz de su hogar", dijo.
Fue recapturado en las últimas horas un joven que mató a su abuelita en plena Navidad en Bogotá, al parecer por problemas relacionados con dinero. El asesino había quedado en libertad por un error de procedimiento en el momento de la captura.El hecho se registró el pasado 24 de diciembre en una vivienda de la localidad de Engativá, según las autoridades, en un aparente hecho de intolerancia. Este joven, en plena noche de Navidad, atacó sin consideración a la adulta mayor, su abuela, en repetidas oportunidades causándole graves lesiones que finalmente terminaron quitándole la vida.Aunque el joven se entregó a las autoridades el mismo día del crimen, un juez lo había dejado en libertad horas después por considerar que no hubo flagrancia en el momento de la captura; es decir, por un error de procedimiento, por lo que este hombre salió como si nada nuevamente a la calle.Fue un fiscal de la Seccional Bogotá el que finalmente obtuvo la orden de captura contra el joven, quien fue recapturado y este viernes será judicializado por el delito homicidio agravado, por lo que la Fiscalía pedirá medida privativa de la libertad en la cárcel.Ese mismo día del asesinato, el general Daniel Gualdrón, comandante de la Policía Metropolitana de Bogotá, dijo que en las últimas 24 horas se registraron cinco homicidios en la ciudad, de los cuales dos terminaron en capturas. Además, señaló que muchos de estos casos están relacionados con el consumo de alcohol y sustancias psicoactivas.
Se conocen más detalles sobre el caso de intolerancia que sacude a Argentina. Ahora se reveló el testimonio que entregó el policía retirado que asesinó con un arma de fuego a su vecino en la mañana de Navidad luego de una discusión por el alto volumen de la música.El medio Todo Noticias detalló qué fue lo que dijo Rafael Moreno, de 74 años, luego de haber sido capturado por las autoridades tras el trágico desenlace que acabó con la vida del conductor de servicio público Sergio Díaz, de 40 años.El policía retirado habría expresado ante las autoridades que "se le escapó el tiro" del arma" y que él no tenía la intención de lastimar a su vecino durante la discusión.Sin embargo, este testimonio del adulto mayor queda en duda con las imágenes que se han viralizado en redes sociales, pues en un video de un celular de uno de los allegados de Díaz se puede observar cómo desde el inicio de la discusión sostiene el arma de fuego en su mano derecha y la pone contra el abdomen del conductor.¿El policía (r) los había amenazado?Este medio argentino también dio a conocer el relato de algunos familiares de la víctima, quienes afirmaron que Moreno los amenazó antes de disparar al decir: "Vamos a terminar mal".Según los familiares, tan solo segundos después de esta amenaza, el policía retirado decidió apretar el gatillo del revólver calibre 38.Rabia en los amigos y familiares de Sergio DíazEn la tarde de este 26 de diciembre, una ambulancia intentó prestarle los servicios médicos a la esposa de Moreno, pero los allegados del conductor impidieron el ingreso del vehículo y por poco se enfrentan con las autoridades."Acá no vino ninguna ambulancia cuando mi amigo estaba tirado en el piso. Que acá la vieja no se venga a hacer la que se siente mal", dijo uno de los amigos a TN.Por el momento las investigaciones siguen su curso teniendo en cuenta los videos y testimonios de los testigos.
El video de un niño se volvió viral por la emoción que se le notó al recibir este inusual regalo. El pequeño desbordó de alegría al ver que su deseo más inesperado había sido cumplido: una gaseosa pequeña.En el video se puede observar el niño, con una expresión de asombro y felicidad, quien se encuentra desenvolviendo sus regalos. Al rasgar la envoltura, descubre la pequeña botella de gaseosa, que tanto anheló. Su emoción es tan evidente que el video rápidamente se convirtió en tendencia, siendo compartido miles de veces por usuarios de redes sociales que no pudieron evitar sentir ternura al ver la inocencia y pureza de su reacción. "Estos nenes tan simples e inocentes son los mas hermosos!!", comentó una usuaria de TikTok. El niño no solo mostró su alegría por el regalo recibido, sino también un sentido de gratitud inocente. Lo curioso de esta historia es que la petición del niño era completamente ajena a los tradicionales regalos navideños. En lugar de pedir juguetes, ropa o tecnología, su deseo fue tan sencillo como una botella pequeña de gaseosa. Esto es lo que ha llamado la atención de los usuarios, quienes no solo elogian su reacción, sino también lo original de su pedido, algo completamente alejado de las expectativas de la temporada navideña."Me encanta cuando piden cosas randoms" y "sale barato", comentaron otras personas. Los comentarios en redes sociales no se han hecho esperar. Muchos usuarios han expresado lo mucho que les gustan este tipo de videos con niños que piden cosas inusuales o "random".Los espectadores destacan la frescura y espontaneidad de los niños al compartir sus deseos más simples, algo que parece contrastar con la complejidad y el consumismo que a suele caracterizar a las fiestas modernas.
