La esperanza de vida es un indicador crucial que refleja la salud general de una población. A lo largo de las últimas décadas, diferentes regiones del mundo han mostrado notables diferencias en este aspecto, con algunas áreas destacándose por sus altas tasas de longevidad. Pero cuál es la región del mundo donde las personas viven más tiempo y analizaremos los factores que contribuyen a esta notable esperanza de vida.¿Dónde viven las personas más tiempo?La región con la mayor esperanza de vida es Mónaco, seguida de cerca por Japón y Singapur. Mónaco, un pequeño principado en Europa, tiene una esperanza de vida promedio que supera los 89 años. Japón no se queda atrás, con una cifra similar, especialmente en regiones como Okinawa, conocida por su alta concentración de centenarios.Varios factores contribuyen a la alta esperanza de vida en estas regiones, incluyendo:Dietas Saludables: La dieta mediterránea en Mónaco y la dieta tradicional japonesa en Okinawa, ricas en frutas, verduras, pescado y aceites saludables, juegan un papel crucial.Sistemas de Salud Eficaces: Tanto Mónaco como Japón invierten significativamente en sus sistemas de salud, asegurando que todos los ciudadanos tengan acceso a cuidados médicos de alta calidad.Estilos de Vida Activos: La actividad física es una parte integral de la vida cotidiana en estas regiones, lo que ayuda a mantener a la población mayor activa y saludable.Cohesión Social y Apoyo Comunitario: Los fuertes lazos sociales y el apoyo comunitario también son importantes, proporcionando redes de seguridad emocional y física para los ancianos.¿Qué podemos aprender de estas regiones?Estudiar las regiones con alta esperanza de vida ofrece valiosas lecciones sobre cómo mejorar la calidad y duración de nuestras propias vidas. Políticas de salud pública efectivas, enfoques preventivos hacia la salud y promoción de estilos de vida saludables son aspectos que pueden ser adaptados e implementados en otras partes del mundo para mejorar la esperanza de vida general.La esperanza de vida es más que solo un número; es un reflejo de cómo los factores sociales, económicos y de salud interactúan para afectar la longevidad de una población. Al mirar a regiones como Mónaco y Japón, podemos aprender mucho sobre cómo crear entornos que promuevan una vida larga y saludable. Si bien cada región es única, los principios subyacentes de una dieta saludable, un fuerte sistema de salud, actividad física regular y soporte comunitario robusto son universalmente aplicables.
El reconocido científico italiano Valter Longo reveló los misterios del envejecimiento y la búsqueda de una vida más larga y saludable. En su libro del 2017, 'La dieta de la longevidad: Comer bien para vivir hasta los 110 años', Valter Longo dio a conocer sus descubrimientos y consejos fundamentales para poder vivir hasta un siglo. Su enfoque se centra en una combinación de dieta balanceada, ejercicio moderado y, sorprendentemente, ayuno periódico.Según Longo, el secreto no radica solo en qué comemos, sino también en las cantidades y la frecuencia con la que lo hacemos. Su método propone una dieta cotidiana basada en vegetales, limitando el consumo de grasas y azúcares, y haciendo énfasis en la moderación de las proteínas, preferiblemente de origen vegetal. Además, también recomienda comer pescado y dejar de lado las carnes rojas. El ayuno intermitente es una parte integral de la filosofía de Longo. Recomienda ayunar una vez cada cuatro o cinco meses durante cinco días consecutivos. Durante este período, se consumen solo 1.100 calorías en el primer día y 750 calorías en los siguientes. El experto en longevidad explicó que este proceso puede conducir a beneficios para la salud, incluida la regeneración celular.Además de la dieta, Longo recomendó el ejercicio moderado, como caminar rápidamente o subir escaleras, para complementar el estilo de vida saludable. También permite moderadamente el consumo de alcohol, preferiblemente una copa de vino al día, junto con café y abundante agua.El ayuno, según Longo, tiene efectos profundos en el cuerpo humano, como la reducción del número de glóbulos blancos, lo que sugiere una regeneración celular significativa durante estos períodos de abstinencia alimentaria.Para muchos usuarios, seguir los principios de Longo para una vida más larga y saludable implica adoptar una dieta equilibrada, limitar las proteínas y los azúcares, practicar el ayuno intermitente y mantenerse activo físicamente. Con estos hábitos, según Longo, se puede llegar a vivir 100 años.
El Guinness World Record decidió retirar provisoriamente la distinción de perro más longevo de todos los tiempos a Bobi, que murió en octubre en Portugal con más de 31 años, para verificar dudas que surgieron sobre su edad, indicó el martes la organización."Decidimos suspender temporalmente los títulos de 'perro vivo de mayor edad' y de 'perro más viejo de todos los tiempos'", dijo a la AFP un portavoz de Guinness, que certifica récords mundiales.Bobi murió en octubre en la localidad portuguesa de Conqueiros (centro de Portugal), con 31 años y 165 días, según un comunicado publicado en ese momento por el portal de Guinness World Record, que le había conferido el título de perro más longevo del mundo en febrero de 2023."Todas las sospechas son infundadas", afirmó Leonel Costa, dueño de Bobi, en un comunicado entregado a la AFP, recordando que el procedimiento de verificación "duró casi un año".Costa atribuyó los cuestionamientos a "cierta élite del mundo veterinario" que se resiste a aceptar que Bobi siempre comió "alimentos naturales" y no productos caninos.Bobi era un rafeiro de pura raza, con una esperanza de vida media de 12 a 14 años, que vivía en una casa con muchos gatos. Cuando nació, los niños de la familia lo escondieron para que no fuera sacrificado como los perros nacidos de la misma camada.Las dudas sobre su edad surgieron por diferencias de color en sus patas, amarillas cuando era un animal joven y las más recientes, según la investigación de una revista.En las fotos más recientes, las imágenes no parecen mostrar los signos de un perro muy viejo, como "problemas de movilidad" o "masa muscular", dijo hace un año a la AFP el veterinario Miguel Figueiredo, de la clínica Joao XXI de Lisboa.Le puede interesar:
En Mañanas Blu con Camila Zuluaga, se contó con la participación de Juan Manuel Anaya, director del centro de investigación de Coosalud EPS.Coosalud EPS inició un estudio que permita recolectar la mayor información de las personas longevas en Colombia, para ello creó una alianza de centenarios, que está compuesta por investigadores de la Universidad Javeriana, Universidad de Medellín y médicos de la Costa en Barranquilla.Lo primero que se llevó a cabo fue el análisis de la corte de centenarios de los afiliados de Coosalud, que corresponden a 2.964 personas mayores de cien años. Los análisis determinaron que esas personas cuentan con un fenotipo sano de los centenarios que equivale a cerca del 90 %.A partir de esos datos, se inició un estudio prospectivo, para investigar a los centenarios directamente en regiones como Sucre, Bolívar, Atlántico, Valle del Cauca, Antioquia y Cundinamarca.Lo que se ha observado en el estudio es que existe una prevalencia en dos zonas de Coosalud, que son Sucre y Bolívar, donde la prevalencia de centenarios oscila entre 70 y 90 por 2.000 habitantes, que es una prevalencia de lo que se esperaría usualmente, en ese sentido podría corresponder a una o dos zonas azules en el país.¿A qué se debe que existan personas longevas en es zonas pobres de Colombia?La gran mayoría de longevos se encuentran en zonas de pobreza del país, pero aún así la longevidad se da por una combinación de factores hereditarios y medioambientalesEn el estudio se ha encontrado que hay muchas familias de longevos que se han evaluado.“Independientemente de los factores medioambientales, que han sido tan importantes y estudiados en otras zonas azules del mundo, pareciera que en Colombia es quizás igual de lo que es el medio ambiente”, indicó Juan Manuel Anaya.El tema de longevidad está influenciado por muchos factores, Juan Manuel Anaya señala que “el componente genético es muy importante. Sin embargo, la heredabilidad, es decir, que tanto el componente genético influye sobre un rasgo, en este caso longevidad pareciera que fuera alrededor del 30 %, lo que es muy bajito. Sin embargo, no hay muchos estudios de genética o de heredabilidad en centenarios y los pocos estudios que hay pecan de una de las dificultades grandes en los estudios de centenarios”.¿Cómo relacionarse con personas mayores de 100 años?Muchas veces los cuidadores no saben cómo asistir a un centenario, prohibiéndole actividades, que finalmente pueden ocasionarles problemas. Para ello existen métodos que pueden direccionar a los cuidadores al cómo tratar y guiar una persona longeva que requiere de mucha atención.El director del centro de investigación de Coosalud EPS recomienda seguir instrucciones para que el trato a personas de esas edades sea el adecuado, y permita seguir aportando a u mejor trato y calidad de vida que permita conservar la longevidad.Le puede interesar:
En el mundo de la ciencia y la investigación, uno de los temas más fascinantes es la longevidad. Vivir cien años o más es un logro asombroso que muchos desean alcanzar. Recientemente, un estudio publicado en GeroScience ha arrojado luz sobre la relación entre ciertos biomarcadores en la sangre y la probabilidad de vivir un siglo completo. Estos descubrimientos son fundamentales, ya que podrían ayudarnos a comprender mejor cómo prolongar nuestras vidas y envejecer de manera más saludable.El estudio se centró en más de 44,000 personas en Suecia y se llevó a cabo a lo largo de un período de 35 años. Los investigadores analizaron una amplia variedad de biomarcadores sanguíneos, incluyendo niveles de glucosa, creatinina, ácido úrico, y muchos otros. Estos biomarcadores están vinculados a la función renal y hepática, lo que resulta fundamental para nuestra salud en general.Uno de los hallazgos más sorprendentes del estudio fue que las personas que superaron los cien años solían tener niveles más bajos de glucosa, creatinina y ácido úrico en las etapas tempranas de su vida en comparación con la población general. Aunque es importante destacar que estas diferencias se encontraban dentro de los rangos saludables, indicando que no se trata de valores extremos.La salud de nuestros órganos es esencial para determinar nuestra longevidad. El estudio sugiere que la salud renal y hepática desempeña un papel importante en este aspecto. Los biomarcadores relacionados con estos órganos podrían ser indicativos de cuánto tiempo viviremos.Factores de estilo de vidaA pesar de estos hallazgos prometedores, es crucial recordar que la longevidad no está predeterminada únicamente por nuestros biomarcadores sanguíneos. Muchos otros factores influyen en cuánto tiempo viviremos, como nuestros hábitos de vida. El consumo de sal, la hipertensión, la obesidad y otros factores de estilo de vida desempeñan un papel fundamental en nuestra salud a largo plazo.El estudio también destacó la importancia de mantener valores de biomarcadores dentro de los rangos típicos. Aquellos que tenían lecturas promedio en sus análisis de sangre tenían más probabilidades de alcanzar la marca de los cien años. Esto nos lleva a la noción de un "punto dulce" en el que se equilibran los factores biológicos y de estilo de vida para lograr una longevidad óptima.Este estudio revela que la sangre puede brindarnos valiosas pistas sobre nuestra esperanza de vida. Los biomarcadores relacionados con la salud renal y hepática son indicativos de cuánto tiempo podríamos vivir, aunque siempre debemos considerar otros factores de estilo de vida.Si bien este estudio nos acerca a comprender los secretos de vivir cien años, es importante recordar que la longevidad es un camino en el que la genética, la salud y el estilo de vida se entrelazan. Mantener un equilibrio saludable en todos estos aspectos podría ser la clave para alcanzar una vida larga y satisfactoria.
El sábado, 30 de septiembre, En Blu Jeans tuvo como invitado especial para el tema central al doctor Diego Bernardini, líder de la nueva longevidad.La sociedad latinoamericana relega a los mayores de cuarenta años al olvido laboral y en ocasiones discrimina a las personas por su edad para casi cualquier función.Para Bernardini vale más el intelecto que el estado físico en el ámbito laboral actual definiendo que: “Hoy necesitas saber cómo manejar recursos y herramientas que le quitan esa carga física al trabajo y le piden otro tipo de habilidades”, dijo.“Esto también viene de la mano de la posibilidad de integrar distintas generaciones que tienen un recorrido diferente y tienen distintas experiencias de conocimiento y sabiduría”, agregó.Al hablar de las personas que tratan de alargar el tiempo de vida el experto respondió: “Los viejos son un grupo que cada vez va a ser más grande, porque estamos viviendo más tiempo y estamos teniendo menos hijos y esto modula y modifica en sentido cualitativo el perfil de la sociedad”.“El desafío es el cuidado de la dependencia y el poder alejar a la persona mayor de la pobreza a través de una pensión”, añadió.En la mayor parte de los casos las personas mayores pueden vivir de manera independiente según comentó Diego Bernardino: “Estamos viviendo en términos generales con mayor calidad de vida y con independencia y autonomía”.“Claramente todavía se sigue buscando la fuente de la juventud, la diferencia está en que ahora se cuenta con mayores recursos económicos y muchos recursos tecnológicos”, manifestó Bernardini respecto al nivel de recursos actuales.En el futuro, los avances técnicos pueden permitir que la longevidad sea una meta que casi todos desean, pero los hábitos son mucho más importantes que las técnicas científicas artificiales.“Sin embargo hoy la evidencia más clara, robusta y fuerte que existe tiene que ver con los hábitos de vida que son los que nos hacen vivir bien”, aseguró.Escuche la entrevista completa aquí:
