Cuando las personas interactúan entre sí, no solo las palabras juegan un papel importante, sino también el lenguaje corporal y las microexpresiones, que a menudo pueden revelar mucho más de lo que se dice verbalmente. Estas señales no verbales tienen la capacidad de transmitir emociones, intenciones y pensamientos que, en muchos casos, permanecen ocultos para quienes no poseen la habilidad de interpretarlos. Gestos que confirman que le cae mal a una persona Según MaryFer Centeno, grafóloga y especialista en personalidad, los gestos reguladores, movimientos sutiles y, en su mayoría, inconscientes son clave para interpretar si alguien se siente interesado, incómodo o completamente indiferente durante una conversación o un encuentro. Sin embargo, existen otras señales que también pueden indicar molestia.1. Postura corporal y aperturaPostura abierta: si una persona mantiene los brazos abiertos mientras habla, está demostrando interés y disposición para interactuar. Este gesto indica que también está dispuesto a compartir información y experiencias. Una postura abierta también refleja comodidad y confianza en la conversación.Brazos cruzados: por el contrario, los brazos cruzados son una clara señal de desinterés o incomodidad. Este gesto puede significar que la persona no está receptiva a lo que se está diciendo. Si los pulgares están levantados mientras cruza los brazos, además de estar a la defensiva, podría estar enviando un mensaje de rechazo o desaprobación.2. Posición de las manosManos ocultas: esconder las manos detrás de la espalda puede indicar desconfianza o deseo de protegerse. Este gesto se percibe como una barrera, lo que dificulta establecer una conexión. Mostrar las manos, en cambio, refleja confianza, apertura y disposición para colaborar.Mano en la cara: si alguien apoya la mano en la cara mientras usted habla, esto puede significar que está aburrido o que no le interesa lo que está diciendo. Este gesto también puede ser un indicio de evaluación o juicio, dependiendo del contexto.3. Expresiones facialesOjos en blanco: este gesto es una clara manifestación de desdén o rechazo. Si una persona lo hace mientras usted habla, probablemente está poniendo en duda lo que dice o lo encuentra absurdo. Aunque este gesto suele ser sutil, es una de las formas más evidentes de comunicar desagrado.Mentón levantado: cuando alguien mantiene el mentón en alto con una postura cerrada, está transmitiendo incomodidad o incluso molestia hacia lo que escucha. Este gesto a menudo va acompañado de un tono de voz seco o respuestas cortantes.4. Postura general del cuerpoPostura encorvada: una postura encorvada puede denotar vergüenza, inseguridad o incluso miedo. En este caso, la persona podría sentirse intimidada o poco cómoda en la situación. Este tipo de postura también puede reflejar falta de energía o entusiasmo.Postura erguida: una postura recta no solo estiliza y mejora la apariencia, sino que también proyecta seguridad y liderazgo. Esta posición suele acompañar a personas confiadas y cómodas en la conversación. Adicionalmente, una postura erguida ayuda a que el tono de voz sea más claro y seguro.5. Tono de voz y lenguaje verbalEl 35% de la comunicación reside en el tono de voz, lo que lo convierte en un indicador clave para detectar desinterés o rechazo. Una persona que:Responde con monosílabos como “ajá” o “no”, probablemente no esté comprometida en la conversación. Estas respuestas suelen ser una forma de cortar la interacción sin confrontar directamente.Utiliza un tono de voz más bajo o monótono, podría estar indicando desinterés o fatiga hacia el tema. Por el contrario, un tono de voz animado y variado refleja entusiasmo y compromiso.6. Gestos adicionales a observarContacto visual limitado: si una persona evita mirarlo a los ojos mientras habla, esto podría ser una señal de incomodidad o desinterés. Sin embargo, también puede indicar timidez, por lo que es importante evaluar el contexto.Movimientos repetitivos: juguetear con objetos, mover los pies de manera inquieta o cambiar constantemente de posición puede indicar nerviosismo o deseos de terminar la conversación.Sonrisa falsa: una sonrisa que no involucra los ojos (tambén conocida como sonrisa social) puede ser un intento de ocultar el desagrado o la incomodidad.¿Cómo actuar ante estas señales?No siempre el desinterés o la molestia de una persona está relacionada con usted personalmente; puede deberse a factores externos, como el estrés, el cansancio o problemas personales. Sin embargo, si detecta varias de estas señales de manera constante, podría ser un buen momento para reflexionar sobre la dinámica de la relación.Evalúe el contexto: antes de asumir que la otra persona le tiene antipatía, considere el entorno y las posibles circunstancias que puedan estar influyendo en su comportamiento.Adapte su comunicación: si nota que alguien está desconectado o a la defensiva, intente cambiar el tono de la conversación o hacer preguntas para involucrarlo más activamente.Respete el espacio: si la otra persona parece abrumada o distante, respete su necesidad de espacio y tiempo.
Aunque las festividades están asociadas con reuniones familiares, regalos y celebraciones, no todos experimentan la temporada de la misma manera. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 70 % de los síntomas de depresión se intensifican durante este periodo, lo que subraya la complejidad emocional de las festividades.La psicóloga Belcy Cohen, se profundizó sobre cómo los colombianos viven este fenómeno. Cohen destacó que, si bien las celebraciones navideñas son percibidas como un tiempo de alegría, para muchas personas pueden desencadenar una serie de emociones difíciles.“En estas épocas es importante resaltar que absolutamente todas las emociones son normales y son necesarias. Esa nostalgia que nos trae este mes de diciembre, en donde hay fiestas, pero, por otro lado, hay personas que no tienen eso que tanto anhelan, que piensan en todo lo que pasó en el año, en retrospectiva, lo que vivieron, lo bueno, lo malo, lo que quieren dejar de este año para el año que viene y lo que quieren dejar que no les gustó, eso llena nuestra mente y nuestro corazón de muchos sentimientos encontrados. Ahí va no solamente la emoción y la felicidad, también está esa tristeza y esa nostalgia de los tiempos que pasaron y de lo que está por venir en el año que viene”, aseguró.Añadió que la presión social por sentirse feliz en Navidad es enorme, y esto afecta a quienes atraviesan situaciones de duelo, enfermedad, o dificultades económicas. La idea de la ‘Navidad perfecta’ genera expectativas poco realistas que, cuando no se cumplen, producen frustración y malestar.Según Cohen, uno de los factores principales que contribuye a este fenómeno es la "idealización" de la Navidad, impulsada por la publicidad y los medios de comunicación. Se nos presenta una visión de la Navidad como una festividad perfecta, llena de armonía, comida y felicidad. Sin embargo, esta imagen puede ser alienante para aquellos que no tienen los recursos o el entorno familiar para vivirla de esa manera. Es un tiempo en el que la comparación social puede aumentar el sentimiento de soledad y desdicha. Las redes sociales también juegan un papel en amplificar este malestar, mostrando solo los momentos más felices de los demás.Además, las personas que han sufrido pérdidas significativas, como la muerte de un ser querido, pueden experimentar un dolor agudo durante estas fechas. El vacío dejado por la ausencia de esa persona puede sentirse más intenso en medio de las celebraciones. Lo mismo sucede con aquellos que enfrentan enfermedades crónicas o discapacidades, que a menudo se sienten excluidos de la imagen de la "Navidad feliz" que predomina en la sociedad.
Es común que los gatos busquen refugio en lugares cerrados y alejados, como debajo de muebles, dentro de armarios o en rincones poco transitados de la casa. Esta conducta puede estar relacionada con su naturaleza instintiva de protegerse y sentirse seguros. Sin embargo, si nota que su mascota está pasando más tiempo de lo normal escondida, podría ser una señal de algo más serio. Los gatos son expertos en ocultar sus malestares, por lo que este comportamiento podría estar indicando algún problema de salud o cambios significativos en su entorno. ¿Qué significa que un gato se esconda mas de lo normal?Estrés o ansiedad: los gatos son animales sensibles y cualquier cambio en su entorno puede causarles estrés. Mudanzas, visitas inesperadas, la llegada de otra mascota o incluso ruidos fuertes pueden hacer que su gato se esconda. El estrés también puede manifestarse en otros comportamientos como la pérdida de apetito o el exceso de acicalamiento."El estrés puede desencadenar enfermedades respiratorias, gastrointestinales o urinarias", mencionó Vet Sur, una clínica veterinaria. Problemas de salud: si su gato se esconde más de lo habitual, podría estar sintiéndose enfermo. Los felinos tienden a ocultarse cuando no se encuentran bien, ya que es una forma instintiva de protegerse de posibles depredadores. Entre los problemas de salud comunes que podrían causar este comportamiento están las infecciones, el dolor crónico, problemas dentales o enfermedades más graves como insuficiencia renal.Cambios en la rutina o el hogar: incluso cambios menores, como mover muebles o cambiar su alimento habitual, pueden afectar a un gato. Si ha notado que se esconde tras una modificación reciente, intente darle tiempo para adaptarse y asegúrese de proporcionarle un ambiente seguro y tranquilo.Aburrimiento o falta de estimulación: un gato que no recibe suficiente atención o que no tiene juguetes para estimular su mente podría optar por esconderse como una forma de escapar del aburrimiento. Asegúrese de que su gato tenga juguetes interactivos y momentos de juego diarios.Señal de miedo o trauma: experiencias traumáticas, como un accidente o un enfrentamiento con otro animal, pueden dejar a su gato asustado y buscando lugares para esconderse. Observe si también muestra signos como agresividad o evitación al contacto.¿Qué puede hacer si su gato se esconde mucho?Observe su comportamiento: preste atención a cualquier otro signo inusual como cambios en el apetito, letargo o vocalizaciones extrañas.Proporcione un lugar seguro: permita que su gato tenga un espacio tranquilo donde pueda sentirse protegido, pero no lo fuerce a salir de su escondite.Consulte a un veterinario: si el comportamiento persiste o viene acompañado de otros síntomas, lleve a su gato a una revisión médica.Reduzca factores de estrés: mantenga una rutina constante y minimice los cambios bruscos en su hogar.
Hablar en voz alta cuando estamos solos es una práctica más común de lo que pensamos. Este acto, que muchos podrían considerar extraño, tiene raíces profundas en el funcionamiento de la mente. Según la psicología, es una herramienta cognitiva muy valiosa. Aunque pueda parecer un hábito curioso, su impacto positivo en la organización mental, la memoria y el manejo emocional es significativo.¿Por qué las personas hablan solas y qué significa? La mente está constantemente llena de pensamientos y reflexiones, un flujo de información almacenada internamente, produce algo llamado el diálogo interno. Según Hélène Loevenbruck, investigadora de la Universidad de Grenoble, este diálogo no solo es esencial para la autoconciencia, sino que, al expresarlo en voz alta, se activan múltiples sentidos, lo que potencia nuestra comprensión y toma de decisiones.Hablar en voz alta convierte ideas abstractas en palabras concretas, facilitando la organización mental y la concentración, especialmente en momentos de estrés o durante tareas complejas. Este hábito también refuerza la memoria al añadir un componente auditivo al pensamiento, lo que ayuda a retener información más fácilmente.Además, verbalizar las emociones puede ser clave para manejarlas de manera saludable. Poner en palabras lo que sentimos, permite procesar, validar y regular las reacciones emocionales, evitando que la ansiedad o el estrés nos dominen. También sirve como un recurso motivacional: frases como “puedo lograrlo” o “todo va a estar bien” son ejemplos de cómo este acto nos ayuda a mantenernos enfocados y seguros.Sin embargo, como todo, el diálogo en voz alta tiene límites. Cuando este hábito se torna excesivo o negativo, puede llevarnos a la rumiación mental, es decir, pensar de forma repetitiva y obsesiva sobre preocupaciones, problemas o experiencias pasadas, que aumenta el estrés y la ansiedad.Loevenbruck advierte que, aunque esta herramienta es poderosa, es fundamental aprender a usarla conscientemente y detenerla si se convierte en un factor de malestar.En esos casos, es recomendable cambiar de actividad, salir a caminar o practicar algún ejercicio que redireccione la atención hacia estímulos positivos. Así, este hábito puede mantenerse dentro de los límites saludables y seguir siendo una herramienta para el bienestar emocional.Hablar solo en voz alta no es un signo de excentricidad, sino una práctica útil para conocernos mejor, organizarnos y gestionar las emociones.
La migraña, una de las enfermedades crónicas más comunes y discapacitantes a nivel global, ha generado enormes pérdidas económicas en América Latina. Un reciente estudio del Instituto WifOR, solicitado por FIFARMA (Federación Latinoamericana de la Industria Farmacéutica), ha analizado la carga socioeconómica de la migraña y otras enfermedades crónicas en ocho países de la región. Los resultados revelan cifras alarmantes que subrayan la necesidad de abordar este problema de manera más efectiva, tanto desde el ámbito sanitario como el económico.Pérdidas económicas por la migraña en América LatinaEntre 2018 y 2022, las pérdidas económicas relacionadas con la migraña variaron significativamente entre los países estudiados. En Costa Rica, estas pérdidas alcanzaron los 3.900 millones de dólares, mientras que en Brasil se registró la cifra más alta, con 142.900 millones de dólares. Estas pérdidas están asociadas principalmente con la disminución de la productividad laboral y el ausentismo causado por los episodios de migraña.Según el estudio, la migraña afecta de manera significativa a las personas en edad productiva, especialmente entre los 15 y 49 años, siendo la segunda causa de discapacidad a nivel mundial en este grupo. Entre las mujeres, es la principal causa de discapacidad, y en promedio, quienes padecen de migraña pierden hasta 19,5 días de trabajo al año debido a esta enfermedad.¿Cómo afecta económicamente la migraña a Colombia?En Colombia, se estima que el 13,8 % de las mujeres y el 4,8 % de los hombres sufren de migraña, sin embargo, solo el 10 % de la población afectada tiene un diagnóstico adecuado. Esta cifra pone de manifiesto una subestimación significativa de la enfermedad en el país, lo que contribuye a la falta de tratamiento adecuado y a un mayor impacto en la calidad de vida de los pacientes.El estudio señala que, para compensar las pérdidas económicas de los últimos cinco años causadas por la migraña, cada persona mayor de 15 años en Colombia tendría que trabajar ocho días adicionales por año. Esta cifra ilustra el impacto que la enfermedad tiene no solo en las personas directamente afectadas, sino también en la economía del país.La migración de la migraña hacia las clases más vulnerablesUn hallazgo relevante del informe es que el riesgo de sufrir migraña es mayor entre las poblaciones de menores ingresos. Factores como una dieta inadecuada, el sedentarismo, un índice de masa corporal elevado y el bajo nivel educativo contribuyen a que las clases económicas más bajas sean más propensas a padecer esta enfermedad.Además, en países como Colombia, Perú y Ecuador, donde más del 60 % de la población trabaja en el sector informal, el impacto de la migraña es aún mayor. Los trabajadores informales son los más afectados por la pérdida de productividad, ya que tienen menos acceso a redes de apoyo financiero y no pueden acceder a beneficios de desempleo durante sus periodos de ausencia laboral.Los retos del diagnóstico y tratamiento para la migrañaEl tratamiento de la migraña continúa siendo un desafío en América Latina, con muchos pacientes subdiagnosticados o sin tratamiento adecuado. En países como México, solo el 27 % de las personas con migraña están diagnosticadas y tratadas. Esta falta de atención no solo agrava las consecuencias en la vida personal y profesional de los pacientes, sino que también genera un impacto económico considerable.Rodrigo Nascimento, director médico de Pfizer LATAM, resalta que la migraña, además de afectar el trabajo remunerado, también afecta las actividades no remuneradas como el cuidado del hogar, los hijos y el tiempo de ocio. Esto incrementa la carga emocional y física para quienes padecen de esta condición.
La herramienta Megaprofe fue desarrollada por Vicenç Yll, Pau Yánez y José Antonio Tamayo, quienes identificaron la necesidad de que los maestros dominen esta tecnología para usarla de manera ética y efectiva. Lanzada en 2023, facilita a los profesores obtener sugerencias para enseñar conceptos complejos adaptados a las particularidades de sus alumnos.De esta manera inició Megaprofe, una plataforma que le permite a los profesores crear una planificación educativa que está pensada para "moldearse" a las necesidades de cada alumno, manteniendo una conversación por texto o por voz con los docentes y generando estrategias pedagógicas aptas para cualquier asignatura. ¿Cómo la IA puede ayudar a los profesores?A diferencia de otros chatbots, Megaprofe está diseñado específicamente para el ámbito educativo, liberando a los docentes de tareas administrativas y rutinarias para que puedan enfocarse en actividades creativas y pedagógicas. Según Desirée Gómez Cardosa, de la Universidad Oberta de Catalunya, esta herramienta ofrece más tiempo para tareas de mayor calidad y repercusión, permitiendo a los maestros dedicar más esfuerzo a sus clases y sus estudiantes.El objetivo es evitar el agotamiento profesional, ya que los maestros a menudo repiten las mismas lecciones año tras año. Megaprofe les ofrece nuevas ideas para enseñar de manera diferente y mantener su motivación. Actualmente, más de 60.000 docentes utilizan la plataforma para reducir el tiempo que dedican a tareas mecánicas, lo que les permite mejorar su enseñanza y fortalecer las relaciones con los estudiantes.Además, permite a los profesores que el resto del tiempo no lo tengan que dedicar a una tarea administrativa, por el contrario, ayuda a cuidar los lazos familiares y cercanos que suelen tener olvidados, debido a la responsabilidad y carga que demanda esta profesión. Vicenç Yll sostiene que la IA puede ser un apoyo clave en el proceso de aprendizaje, ayudando a los maestros a inspirar a los estudiantes y a potenciar su pasión por el conocimiento. La herramienta, según él, transformará la educación, permitiendo a los docentes convertirse en facilitadores más eficientes y creativos.
La relación entre el mindfulness y las ventas ha cobrado relevancia en los últimos años, ya que cada vez más profesionales reconocen el impacto que el bienestar personal tiene en el desempeño laboral. El mindfulness, una práctica que fomenta la atención plena y la conciencia en el momento presente, se ha convertido en una herramienta valiosa para vendedores que buscan mejorar su enfoque y efectividad sin la presión habitual asociada a las ventas.¿Cómo puede ayudar el mindfulness a las ventas?El mindfulness ayuda a los vendedores a alcanzar un estado de armonía y paz interior. Este estado de serenidad se traduce en una actitud desapegada hacia el resultado de las ventas. Cuando un vendedor está tranquilo y relajado, la interacción con el cliente se vuelve más natural y auténtica. Uno de los principios clave del mindfulness en las ventas es la "dicotomía de la inversa". Este concepto sugiere que todo lo que se persigue con desesperación tiende a alejarse. En cambio, al soltar la necesidad de obtener un resultado específico, las oportunidades tienden a acercarse. En ventas, esto se traduce en dejar de centrarse obsesivamente en cerrar negocios y, en su lugar, enfocarse en tener conversaciones significativas y valiosas con los clientes.Las mejores técnicas de negociación basadas en el mindfulness“Para ser efectivo en las negociaciones, es crucial que los vendedores tengan claro sus límites: sus mínimos y máximos. Muchos vendedores no preparan adecuadamente sus negociaciones y lanzan números al azar. Conocer hasta dónde se puede llegar y cuáles son los aspectos inamovibles para el cliente es fundamental. Esto no solo ayuda a establecer términos claros, sino que también evita la sensación de haber cedido demasiado”, mencionó Alex Mindsellerz, CEO, escritor y fundador de The Mindsellerz.A su vez indicó que una técnica de negociación efectiva es identificar lo que es innegociable para el cliente. Al respetar estos límites y enfocarse en otras áreas de negociación, se puede llegar a acuerdos satisfactorios para ambas partes. Esta claridad y preparación son esenciales para lograr cierres de negocio exitosos, tal como se menciona en su libro de "Ventas Conscientes".¿Cómo ayuda la meditación en los negocios?Aunque las meditaciones prolongadas pueden no ser prácticas en un entorno de negocios, incluso unos minutos de meditación pueden marcar una gran diferencia. Antes de una reunión importante o una presentación, dedicar cinco minutos a una práctica sencilla de meditación puede ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad. Una técnica recomendada es la respiración consciente: inhalar profundamente en cuatro tiempos, mantener la respiración y exhalar, repitiendo este ciclo cuatro veces. Esto envía una señal al sistema nervioso de que todo está bien, promoviendo un estado de calma y claridad.
El aumento en el acceso a internet y las plataformas digitales ha hecho que el consumo excesivo de pornografía sea más común. Aunque es legal y accesible en muchas partes del mundo, su uso desmedido puede tener efectos significativos en el bienestar emocional. Este fenómeno ha captado cada vez más la atención de investigadores en psicología y salud mental, debido a la compleja relación entre el comportamiento sexual en línea y las emociones individuales.El Grupo de Investigación de Adicciones Comportamentales (GIAC) de la Universidad Internacional de La Rioja ha presentado los resultados de un estudio centrado en los factores que contribuyen al desarrollo del Uso Problemático de Pornografía (UPP). Este análisis ha revelado que la falta de estrategias para afrontar emociones negativas es uno de los principales motores detrás de este comportamiento.¿Cómo afecta el consumo excesivo de contenido para adultos?La investigación advierte que el consumo de pornografía para aliviar emociones puede impedir que las personas gestionen situaciones de manera asertiva y eficaz. Giulia Testa subraya que "el fácil acceso, la gratuidad y el anonimato" son factores que fomentan estos comportamientos, los cuales pueden llevar a la adicción.¿Cómo tener una regulación emocional saludable?Realice dietas tecnológicas: limite el uso de dispositivos electrónicos para reducir la exposición a contenido potencialmente adictivo.Trabaje sus emociones: aprenda a identificar sus emociones y detectar los detonantes que las provocan.Fomente el ocio al aire libre y las relaciones interpersonales: dedique tiempo a actividades al aire libre y fortalezca sus relaciones personales.Realice una lista de actividades que le ayuden a desconectar y regular sus emociones: encuentre actividades alternativas que le proporcionen placer y alivio emocional.Practique mindfulness o meditación: estas prácticas pueden ayudarle a manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva.Ponga atención a la autoexigencia familiar, laboral y social: evalúe y ajuste sus expectativas personales para evitar el estrés innecesario.¿Por qué las personas consumen contenido sexual?Los investigadores Giulia Testa, Alejandro Villena y el Dr. Carlos Chiclana de UNIR han destacado que la pornografía no siempre se consume por placer o curiosidad sexual. En muchos casos, su principal función es regular estados emocionales desagradables, como la tristeza, el aburrimiento o el estrés. "Las dificultades en la regulación emocional y la falta de estrategias de afrontamiento pueden ser factores de riesgo para el desarrollo de un UPP", señala Giulia Testa.El estudio señala que el sistema de recompensa del cerebro, impulsado por la dopamina, se activa intensamente durante la visualización de contenido para adultos generando sensaciones placenteras que refuerzan este comportamiento y fomentan su repetición. Sin embargo, aunque esto puede proporcionar un alivio temporal de las emociones negativas, a largo plazo puede deteriorar la capacidad del individuo para manejar sus sentimientos de manera saludable.
Nos han enseñado que la felicidad está en sonreír y disfrutar la vida, mientras que el llanto siempre se ha visto con sospecha, como una expresión de debilidad y fragilidad. Tanto es así que a los varones de otra época se nos decía que no podíamos llorar. Por eso, me llama mucho la atención la propuesta del japonés Hidefumi Yoshida, instructor de "rui-katsu", que en japonés significa "buscar lágrimas". Este hombre recorre Japón dictando conferencias y cursos para mostrar los beneficios de llorar. Ha insistido con firmeza: “Las lágrimas tienen un enorme poder curativo, reducen el estrés y hasta alivian el dolor. Llorar es fundamental para llevar una vida equilibrada y saludable y combatir las sensaciones de angustia y ansiedad”.Su trabajo consiste, en principio, en posibilitar que las personas se liberen de los estigmas y presiones culturales que las llevan a reprimir las emociones expresadas a través del llanto, permitiendo que muchos sufran del efecto "olla de presión", es decir, que acumulen tanta tensión que terminen explotando de cualquier forma. Científicamente, se sabe que llorar ayuda a aliviar la tensión psicológica, lo cual implica una reducción del estrés y puede incluso aliviar el dolor. La licenciada Andrea Vanina Cantello recuerda que al llorar, el cerebro recibe un 30% de toda la sangre que el corazón bombea al cuerpo. Es la única emoción que logra este incremento: aumenta el gasto energético y la frecuencia respiratoria para oxigenar el cerebro. Por esa razón, se siente menos cansancio y un bienestar, ya que al terminar, el cerebro libera endorfinas que tranquilizan y generan sensaciones de serenidad.Lloro poco, pero no me da vergüenza hacerlo. Por eso, me sentí motivado por este tipo de investigaciones y propuestas, porque nos permiten aceptar nuestra condición, reconocer las emociones que tenemos y expresarlas tranquilamente. En vez de idealizar la vida y creer que la felicidad es una euforia constante, necesitamos aprender a reconocer nuestras fortalezas y vulnerabilidades, posesiones y necesidades, firmezas y temores para vivir en armonía interior, que es la condición para sostener relaciones sanas con los demás. Definitivamente, aprender a llorar es una de las tareas que todos debemos realizar, más en las circunstancias actuales.
