Marcela Pedraza, fisioterapeuta de la Universidad de Rosario y especialista en Pilates, compartió en En blu Jeans su experiencia sobre la importancia de la fisioterapia y los ejercicios de estiramiento. Con más de ocho millones de seguidores en sus redes sociales, Marcela se ha convertido en una voz influyente sobre el bienestar físico y la salud.La importancia del estiramientoEl estiramiento es una herramienta vital para mantener la flexibilidad y la salud en nuestras articulaciones. Como nos menciona Marcela, los músculos tienden a acortarse debido a las posiciones que adoptamos a lo largo del día.Dedicarse al estiramiento no sólo proporciona una sensación de bienestar, sino que ayuda a liberar cualquier tensión acumulada, mejorando la circulación y evitando lesiones a largo plazo.Marcela también enfatizó la importancia de la movilidad consciente. Movilizar las articulaciones de forma inadecuada puede causar más daño que beneficio, por lo que siempre se recomienda acudir a un especialista en caso de molestias persistentes.Desmitificando lo que muchos consideran "sacar la yuca", Marcela explica cómo esto puede ser peligroso si no se hace de la manera correcta."La yuca primero es un término muy colombiano que haremos porque hay gente de otros países oyendo la yuca de la persona de manera que lleva una articulación más allá de donde está naturalmente y suena bien. Para muchas personas es placentera, hay mucha gente que lo hace y con las manos se sacan yucas, que son sobresaltos de las articulaciones", mencionó.Ejercicios prácticos para el hogarPara abordarlo, Marcela sugirió que cualquier persona pueda practicar estiramientos simples en casa. Por ejemplo, para el isquio y el pectoral mayor, propone posturas que podemos realizar cómodamente en nuestra cama. Ella anima a sus seguidores a incorporar rutinas de estiramiento al despertar o antes de dormir para mejorar su salud en general. Además, menciona que este tipo de ejercicios ayudan a prevenir problemas articulares y a mantener una postura adecuada.La importancia de acudir a profesionales de la salud no puede ser subestimada. La fisioterapeuta alertó sobre los riesgos de dejarse llevar por prácticas populares que pueden ser dañinas, y hace un llamado a buscar ayuda de un fisioterapeuta o quiropráctico si se presentan problemas recurrentes.Finalmente, Marcela mencionó que, si bien el estiramiento y los ejercicios son fundamentales, también es vital disfrutar cada movimiento. Por eso, invitar a la comunidad a bailar, reír y moverse es parte de su enfoque integral hacia la salud.Escuche la entrevista completa acá:
El Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos (Invima) emitió una alerta para retirar de circulación y evitar el consumo de los productos "Creatine" y "Creatinina" de la marca SNP, comercializados como suplementos para mejorar el crecimiento muscular, fuerza, y energía.Según el Invima, estos productos, que se encuentran a la venta en diversas páginas web, carecen de registro sanitario y, por lo tanto, su comercialización en Colombia es ilegal.Creatina alertada por InvimaDe acuerdo con el Invima, ni "Creatine" ni "Creatinina" marca SNP están autorizados por la Dirección de Medicamentos y Productos Biológicos, ya que no cumplen con la normativa vigente establecida en el decreto 3249 de 2006, que regula la fabricación, comercialización y control sanitario de suplementos dietarios. Esto implica que los productos en cuestión no ofrecen las garantías de calidad, seguridad y eficacia requeridas, representando un riesgo para la salud de los consumidores. Además, se desconoce su contenido exacto, así como las condiciones de almacenamiento y transporte, lo que incrementa la posibilidad de efectos adversos.Efectos secundarios de consumir este suplementoEl instituto señala que los suplementos fraudulentos, como estos productos, podrían contener sustancias no declaradas que, al ser consumidas, pueden desencadenar diversas reacciones adversas en los usuarios. Entre los efectos detallados por el Invima, se mencionan síntomas como:SarpullidoUrticariaHinchazón en áreas como la garganta, labios y lenguaPresión arterial baja Dolor en el pechoPalpitacionesNáuseas y vómitos intensos. También pueden causar efectos más graves, como problemas cognitivos, cambios en el estado de ánimo, y hasta accidentes cerebrovasculares, entre otros.Qué hacer si estoy consumiendo esta creatinaEn este contexto, el Invima recomienda a la ciudadanía abstenerse de adquirir estos productos. Para quienes ya los estén consumiendo, sugiere suspender el uso de inmediato e informar al Invima sobre cualquier lugar donde estos productos sean comercializados. Asimismo, insta a reportar cualquier evento adverso asociado a través de los canales oficiales de la entidad, como su página web o el correo de notificación de eventos.Por otro lado, el Invima hace un llamado a las secretarías de Salud departamentales, distritales y municipales para que realicen labores de inspección, vigilancia y control en los establecimientos que puedan estar distribuyendo estos productos. "Tome las medidas a que haya lugar y gestione su destrucción", puntualizan.A las Instituciones Prestadoras de Servicios de Salud (IPS) y a los profesionales de la salud se les indica que, en caso de detectar pacientes que consuman estos suplementos, informen a los pacientes sobre los posibles riesgos y los reporten a la entidad. Para aquellos interesados en verificar la autenticidad de los productos antes de consumirlos, el Invima facilita su plataforma de consulta en línea para confirmar si un producto cuenta con registro sanitario.
En el mundo actual, donde las exigencias laborales y personales llenan la mayor parte de la semana, muchas personas se preguntan si es suficiente realizar actividad física únicamente los fines de semana. Este dilema ha llevado a los investigadores a examinar con detenimiento si concentrar la actividad física en solo dos días es tan beneficioso como distribuirla a lo largo de la semana. Gracias a estudios recientes, ahora es posible tener una respuesta más clara.Para quienes luchan por encontrar tiempo entre semana para ejercitarse, la idea de ser un "guerrero del fin de semana" puede resultar muy atractiva. ¿Pero es realmente una solución saludable? Recomendaciones de la OMS: 150 minutos semanales de ejercicioLa Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. Esto incluye ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento muscular, como caminar a paso ligero, nadar, correr o levantar pesas. Pero la cuestión clave es: ¿es mejor distribuir estos minutos a lo largo de la semana o podemos concentrarlos en un par de días?Para muchas personas, la rutina diaria deja poco espacio para cumplir con estas recomendaciones de lunes a viernes, lo que ha llevado a explorar la viabilidad de hacer ejercicio intensivo solo durante los fines de semana.La ciencia detrás del ejercicio concentrado en el fin de semanaUn estudio reciente publicado en JAMA Internal Medicine ha proporcionado una respuesta esperanzadora para quienes solo pueden hacer ejercicio los fines de semana. Este estudio, que incluyó a más de 350,000 personas adultas, comparó a quienes ejercitaban los fines de semana con aquellos que distribuían su actividad física durante toda la semana.Los investigadores encontraron que no hay una diferencia significativa en las tasas de mortalidad entre los dos grupos, siempre y cuando ambos cumplieran con los 150 minutos de actividad física recomendada. En otras palabras, concentrar el ejercicio en los fines de semana puede ser igual de beneficioso que hacerlo de forma regular a lo largo de la semana.Beneficios del ejercicio, sin importar el díaEl ejercicio físico es fundamental para la salud, y sus beneficios están bien documentados. Realizar al menos los 150 minutos recomendados de ejercicio semanal puede reducir el riesgo de desarrollar una amplia gama de enfermedades crónicas, entre ellas:Enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.Diabetes tipo 2, al mejorar la sensibilidad a la insulina.Hipertensión arterial, ayudando a regular la presión sanguínea.Problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión, al mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.Lo importante, como subraya la investigación, es cumplir con la cantidad mínima de ejercicio, más allá de los días en los que se realice. Incluso si se concentran los esfuerzos en dos días, los beneficios a largo plazo siguen siendo notables.Otro estudio que respalda los mismos resultadosOtra investigación publicada en la revista Circulation confirma estos hallazgos. Este estudio, realizado en Reino Unido, demostró que tanto los llamados "guerreros del fin de semana" como quienes hacen ejercicio regularmente durante la semana tienen un menor riesgo de desarrollar más de 200 enfermedades en comparación con las personas que no alcanzan los 150 minutos de actividad recomendada.Entre estas enfermedades se incluyen enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes e hipertensión. Así, tanto si usted prefiere ejercitarse de forma constante como concentrar el ejercicio en dos días, el resultado para la salud es altamente positivo.Ventajas y desventajas del ejercicio concentrado en el fin de semanaRealizar ejercicio solo los fines de semana tiene ventajas y desventajas que deben considerarse para tomar una decisión informada. Estos son algunos puntos clave:Ventajas:Adaptabilidad a un estilo de vida ocupado: para quienes tienen agendas llenas entre semana, reservar tiempo para el ejercicio durante el fin de semana puede ser la única opción viable.Más tiempo disponible: los fines de semana suelen ofrecer más tiempo para sesiones de ejercicio prolongadas y variadas, sin la presión de tener que cumplir con otras responsabilidades diarias.Flexibilidad en las actividades: al contar con más tiempo, es posible realizar actividades más extensas, como senderismo, ciclismo o deportes al aire libre.Desventajas:Riesgo de lesiones: al concentrar toda la actividad física en dos días, puede haber mayor riesgo de sobrecarga muscular o lesiones, especialmente si el cuerpo no está acostumbrado.Falta de hábito: al ejercitarse solo los fines de semana, puede ser más difícil crear un hábito diario de actividad física, lo cual a largo plazo podría llevar a saltarse sesiones o perder consistencia.Recuperación insuficiente: ai los entrenamientos del fin de semana son demasiado intensos, puede que el cuerpo no tenga suficiente tiempo para recuperarse antes de la siguiente sesión.¿Qué tipo de ejercicio es mejor para los fines de semana?Elegir el tipo de ejercicio adecuado es clave para obtener los máximos beneficios, tanto si se realiza a diario como si se concentra en los fines de semana. Los expertos recomiendan una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. Algunas buenas opciones incluyen:Ciclismo: un ejercicio cardiovascular excelente que fortalece las piernas y mejora la resistencia.Senderismo: ideal para disfrutar del aire libre y al mismo tiempo trabajar la capacidad aeróbica.Entrenamiento de fuerza: levantar pesas o usar bandas de resistencia es fundamental para fortalecer los músculos y mejorar la salud ósea.Clases grupales: actividades como el spinning, zumba o clases de HIIT ofrecen entrenamientos completos y motivadores.En definitiva, lo más importante no es si se realiza ejercicio durante la semana o se concentra en los fines de semana, sino asegurarse de cumplir con los 150 minutos semanales recomendados por la OMS. Tanto si su estilo de vida le permite ejercitarse diariamente como si prefiere hacerlo solo durante los fines de semana, lo esencial es que mantenga la constancia en su actividad física.Recuerde que el ejercicio regular, incluso concentrado en dos días, aporta beneficios significativos para la salud, tanto física como mental. Adaptar el ejercicio a su rutina y preferencias es la mejor forma de asegurar que lo mantendrá a largo plazo, disfrutando de una vida más saludable y activa.
Practicar deporte siempre es beneficioso para la salud, pero en muchas ocasiones la falta de tiempo o de recursos impide que las personas lo hagan cómodamente desde casa.Por eso, la temporada de deportes del D1 es una excelente oportunidad para quienes buscan opciones accesibles para entrenar en casa, además de ahorrar dinero.Productos del D1 para hacer ejercicio en casa Con una gran variedad de productos las tiendas de bajo costo sorprendieron a sus clientes que desde este mes de septiembre podrán encontrar en tiendas físicas o en su página web, varias herramientas muy útiles para ejercitarse en casa y un buen precio. Aquí la lista de estos productos:Set bandas de resistenciaBandas de resistencia para mejorar la fuerza y flexibilidad en cualquier lugar.Precio: $9.900Lazo para saltar Lazo resistente y ligero para ejercicios de cardio y agilidad.Precio: $9.900Toalla deportiva de secado rápidoToalla ligera y de secado rápido, perfecta para el gimnasio o actividades deportivas.Precio: $9.900Set discos deslizantes doble cara Discos deslizantes para entrenamientos funcionales, con superficies deslizantes en ambas caras.Precio: $10.900Set pesas tobilleras x 2kg Pesas ajustables para tobillos, perfectas para intensificar tu rutina de entrenamiento.Precio: $22.500Tapete de yoga doble caraTapete de yoga con superficie antideslizante en ambos lados para mayor estabilidad durante el ejercicio.Precio: $29.900Balón de goma de 8 librasBalón de goma resistente, ideal para entrenamientos de fuerza y coordinación.Precio: $29.900Riñonera deportiva con soporte para botella de aguaRiñonera con compartimento para botella, ideal para actividades al aire libre.Precio: $37.900¿Quién es el dueño de los D1?Los supermercados D1 son propiedad de Koba Colombia S.A.S., una empresa que fue fundada en 2009.En la actualidad, la mayoría de las acciones de Koba Colombia están controladas por el fondo de inversión estadounidense Valorem S.A., que es una firma de capital privado que ha jugado un papel importante en la expansión de la cadena de tiendas D1 en Colombia. Valorem S.A. es propiedad del Grupo Santo Domingo, una de las familias más influyentes de Colombia.
El miedo a ir al gimnasio es una realidad para muchas personas, especialmente mujeres. Según un estudio de Adidas, dos de cada tres personas se sienten intimidadas al ir a un gimnasio, y el 67% de las mujeres tiene miedo de ir al gimnasio, mientras que un 25% se sienten intimidadas.Este fenómeno, conocido como "gymtimidation", se debe a la presión de cumplir con ciertos ideales estéticos, el acoso por parte de otros miembros en el gimnasio y la falta de orientación adecuada. Sin embargo, algunos gimnasios están adoptando medidas para crear entornos más inclusivos y seguros.>>> Lea también: Evite el miedo al gimnasio e inicie una vida saludable: siga estos consejos de expertos¿Cómo combatir el gymtimidation?Busque un gimnasio que se enfoque en la seguridad y el respeto del usuario.Opte por entrenamientos semipersonalizados para una experiencia más cómoda.Asegúrese de que el personal esté capacitado para abordar el tema de la intimidación.Participe en eventos que promuevan la creación de una comunidad de amigos y compañeros de entrenamiento.“El propósito de los gimnasios no puede seguir siendo simplemente que las personas paguen y no asistan. Mientras persista este enfoque, nunca se mejorará la atención al usuario. El ejercicio debe ser una actividad diaria, por lo que si no te sientes cómoda en el lugar que visitas o si tienes una mala experiencia sin ver mejoras, es probable que no vuelvas. Además, la capacitación del personal debe abordar específicamente este tema para corregir conductas. Es una cuestión de establecer una cultura sana y clara”, puntualizó Natasha Valencia, gerente de nuevos productos de Action Black.Precisamente, según Valencia, Action Black, ha implementado varias estrategias para combatir la gymtimidation, como entrenamientos semipersonalizados, reglas claras de convivencia y una "Cultura Black" que promueve el respeto y el apoyo mutuo. La seguridad de los miembros es una prioridad, y cualquier forma de intimidación o acoso es severamente penalizada.
Datos recientes publicados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) revelan un preocupante aumento en los niveles de inactividad física, lo que ha llevado a las principales empresas de artículos deportivos y de fitness a unirse para enfrentar esta alarmante tendenciaDatos preocupantes sobre la inactividad físicaLos informes recientes de la OMS muestran que el 31% de los adultos en todo el mundo son inactivos y no alcanzan los niveles recomendados de actividad física, que consisten en solo 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Si esta tendencia continúa, se estima que la inactividad física global podría aumentar al 35% en 2030, en comparación con el 26% registrado en 2010.Además, se ha identificado una creciente brecha en la participación en actividades físicas según la edad y el sexo. Las mujeres son menos activas que los hombres por al menos 5 puntos porcentuales, y la inactividad física aumenta significativamente a partir de los 60 años. Este año, se publicarán nuevos datos sobre la actividad física entre adolescentes, aunque ya se sabe que el 81% de ellos no realiza suficiente actividad para mantener una buena salud. El costo económico del tratamiento de enfermedades prevenibles mediante un estilo de vida más activo se prevé que superará los 300.000 millones de dólares en 2030.Barbara Martin Coppola, directora general de una empresa de artículos deportivos, destacó la importancia del movimiento en el bienestar de las personas, tanto mental como físico. "Somos grandes defensores de ayudar a las personas a incorporar el movimiento a su rutina diaria, en beneficio de su salud individual y de la sociedad en su conjunto."¿La actividad física cómo puede ayudar a la salud?La actividad física regular tiene numerosos beneficios para la salud, tanto física como mental. Algunos de los más importantes son:Beneficios físicosMejora la salud cardiovascular: reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, hipertensión y colesterol alto. Fortalece el corazón y los pulmones, y mejora la circulación sanguínea. Ayuda a controlar el peso corporal: quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable. Reduce el riesgo de obesidad y sus comorbilidades, como la diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas. Fortalece los huesos y músculos: aumenta la densidad ósea, lo que reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas. Fortalece los músculos, lo que mejora la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: ayuda a prevenir o controlar enfermedades como la diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y la enfermedad de Alzheimer.Mejora el equilibrio y la coordinación: reduce el riesgo de caídas, especialmente en personas mayores. Fortalece el sistema inmunológico: ayuda a combatir las infecciones y enfermedades. Beneficios mentales:Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión: libera endorfinas, que tienen un efecto calmante y antidepresivo. Mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño. Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo: alcanzar metas de ejercicio puede aumentar la sensación de logro y mejorar la imagen corporal. Mejora la función cognitiva: mejora la memoria, la concentración y el aprendizaje. Consecuencias de la inactividad físicaLos niveles crecientes de inactividad física están contribuyendo al aumento de la obesidad y de enfermedades no transmisibles como las cardiopatías, el cáncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes. La OMS estima que para 2030, casi 500 millones más de personas desarrollarán afecciones de salud que pueden prevenirse con una actividad física regular, lo que implicará un costo económico significativo.Los niveles de inactividad física en adolescentes superan el 80%, y aún no se conoce el impacto total de la pandemia de COVID-19 en los niveles de actividad física entre los niños. Si no se toman medidas urgentes para revertir esta tendencia, existe el riesgo de que los niños y jóvenes se conviertan en una carga sanitaria y económica importante para la sociedad.
El Ejército confirmó que ocho integrantes del grupo armado organizado residual estructura ‘Jaime Martínez’ de las disidencias de las Farc, que delinque en esta zona del departamento del Cauca, se presentaron y entregaron ante las tropas del Batallón de Alta Montaña N.º 4. Entre los hombres que se entregaron había dos menores de edad.Estos hombres se encontraban apoyando a la estructura ‘Franco Benavides’, en Nariño, y habían sido enviados para seguir adelantando acciones terroristas en el municipio de Suárez, Cauca.Dentro de los ocho hombres se encontraban dos menores de edad de 15 y 17 años que habían sido reclutados forzosamente por este grupo armado. La estructura, es señalada de atentar contra la fuerza pública y la población civil en los hechos registrados durante los últimos días, como los hostigamientos en el corregimiento Robles, en el Valle del Cauca, y los ataques con explosivos a la Policía en Popayán, Morales, Suárez, Cajibío y el ataque a la Base Militar en La Salvajina, en el Cauca.Producto de las operaciones militares en la zona y ante la presencia de la tropa, los integrantes de esta estructura decidieron someterse a la justicia y los menores de edad fueron puestos a disposición del Instituto Colombiano del Bienestar Familiar, para el restablecimiento de sus derechos.
La compañía Google lanzó este miércoles 5 de junio, Fitbit Ace LTE, un reloj inteligente pensado para niños de entre siete y doce años repleto de juegos y algoritmos que promueve el ejercicio físico.Los diversos juegos -que se actualizan "cada pocos meses"- a los que pueden acceder los niños desde su muñeca son gratuitos, pero para pasar de nivel o personalizarlos los menores tienen que 'pagar' haciendo ejercicio."A los niños les encanta moverse, saltar, correr y jugar. Y seamos realistas, también les encantan los videojuegos. Fitbit Ace LTE reúne estas dos ideas al ofrecer juegos 3D interactivos y totalmente inmersivos en su muñeca donde cuanto más se mueven, más tiempo de juego desbloquean", explica Google en un comunicado.Todo el movimiento y ejercicio que hagan los niños a lo largo del día se reflejan en un circulo en la pantalla de inicio de la esfera del reloj."Los padres pueden ver la ubicación de sus hijos en tiempo real, llamar, enviar y recibir mensajes de texto y de voz, agregar (hasta 20) contactos y administrar configuraciones como 'School Time' (tiempo en la escuela) para eliminar distracciones durante la clase", explica la empresa.De momento los usuarios solo pueden comprar accesorios para los juegos del reloj inteligente pagando con ejercicio, pero Google anunció que "en un par de meses", el reloj contará 'Tap to Pay' o pagar sin contacto para que los niños tengan acceso a su dinero de bolsillo para comprar cosas en el mundo real.Fitbit Ace LTE tiene un precio en Estados Unidos de 229,95 dólares y requiere el plan de datos Fitbit Ace Pass para habilitar la conectividad LTE integrada para llamadas, mensajes y compartir ubicación, que cuesta 9,99 al mes o 119,99 por una suscripción anual.
La segunda edición del estudio Global State of Mind de Asics, que abarcó a más de 26.000 encuestados en 22 países, incluyó por primera vez a Colombia. Los resultados subrayan la relación positiva entre la actividad física y el bienestar mental, destacando la necesidad de moverse a edades tempranas para influir en la salud mental durante la adultez. Sin embargo, las generaciones más jóvenes están reduciendo significativamente su actividad física, lo que puede afectar su estado mental en los años posteriores.El estudio reveló que cuanto más se ejercita una persona, mayor es su puntuación de estado mental, clasificada hasta 100 basada en la suma de varios rasgos cognitivos y emocionales. Colombia, que participó por primera vez en esta encuesta, quedó en sexto lugar con una puntuación de 68 puntos en estado mental.Una de las conclusiones más significativas del estudio es que haber sido físicamente activo durante la adolescencia impacta directamente el estado mental en la adultez. Los participantes que fueron activos en su adolescencia reportaron un mejor estado mental y una mayor actividad física en su etapa adulta. Esto sugiere que permanecer activo en la juventud, especialmente entre los 15 y los 17 años, es crucial para establecer hábitos de movimiento duraderos que beneficien la mente. En contraste, aquellos que abandonaron la actividad física antes de los 15 años mostraron menores niveles de movimiento y puntuaciones más bajas de estado mental en la adultez.El estudio también reveló una brecha preocupante entre las generaciones. Las más jóvenes han reducido notablemente la cantidad de ejercicio que realizan. En Colombia, la generación silenciosa (mayores de 78 años) reportó un 50 % de actividad física en su niñez, en comparación con la generación Z, donde solo el 18 % se movió durante su juventud. Este descenso drástico en la actividad física de las nuevas generaciones podría tener serias repercusiones en su salud mental futura.>> Lea también: Estos son los mejores ejercicios para hacer en casa, según la inteligencia artificialEl profesor Brenson Stubbs, líder en la investigación del ejercicio y la salud mental del King’s College de Londres, comentó: "Es preocupante ver esta disminución en los niveles de actividad de los más jóvenes, especialmente en esas edades críticas. La generación Z presenta los niveles más bajos de estado mental comparado con la generación silenciosa, esto es bastante impactante para la salud mental".
Al entrar un gimnasio la primera recomendación de los entrenadores es hacer un acondicionamiento físico de acuerdo con las posibilidades del cuerpo, esto para evitar lesiones o algún accidente que pueda terminar trágicamente; como le sucedió a un hombre que miró mientras realizaba una rutina de ejercicio.El hecho se registró en Henan, China, cuando un joven, de 27 años, intentó realizar un press de banca con un peso entre 120 y 130 kilos. Al realizarlo optó por grabarse para mostrar cómo se hacía dicho ejercicio, pero su fuerza falló y todo terminó todo trágicamente.Al intentar hacer una serie al fallo, la pesa le ganó y todo este peso terminó sobre su cuello generando que perdiera la respiración y muriera en el sitio rápidamente. El gimnasio lamentó la muerte de este joven; asimismo, recordaron la importancia de seguir las recomendaciones para evitar este tipo de accidentes.“Necesita un observador o una barra de seguridad para el press de banca. Pobre tipo”; “No le pongas clip al press de banca... Esta forma de morir es tan triste”; “El gimnasio está lleno de gente así. No pueden soportarlo y piden ayuda, aunque podrían aligerar la carga”, fueron algunos comentarios en redes sociales por este lamentable hecho.Para ver el video de click en el siguiente link: aquí.Recomendaciones para evitar lesiones en el gimnasioSegún Escuela Colombiana de Rehabilitación, hay diversas formas de cuidar el cuerpo en todos los temas relacionados con el ejercicio.“Al prevenir lesiones, puedes mantener una buena calidad de vida al evitar la limitación de tus capacidades físicas. Además, al mantener una mentalidad positiva al poder participar en actividades físicas que disfrutas, promueves tu bienestar emocional y mental”, dijeron.Estos son algunos consejosHaga calentamiento previoBeba la suficiente aguaNo se exceda en el pesoEntrene hasta que se cuerpo le permitaControle la técnicaEstire al final de una sesiónNo espere sentir dolor
Durante meses, Cali pidió a gritos que volviera la música a poner a la ciudad en el mapa que algún día estuvo. Por supuesto, los artistas locales ayudaron en que la tarea se hiciera realidad y personajes como Pirlo, DFZM, Esteban Rojas, Kapo Greeicy Rendón y Mike Bahía lo lograron, al mismo nivel que, en su momento, lo hizo la salsa que, por ejemplo, lideraban agrupaciones como Grupo Niche.El impacto es notable, tanto así que Spotify al fin le dio el gusto que esperaba la ciudad y que los amantes de la plataforma llevaban mucho tiempo pidiendo por la "envidia" de ver que solo sucedía en Bogotá y Medellín. Por fin llegó la Casa Spotify a la sucursal del cielo para exponer el flow del talento local."Esta es una de las primeras iniciativas de Spotify en Cali, pero no la última, en una ciudad que cuenta con una profunda historia e impacto musical y cultural. Su cercanía al puerto de Buenaventura, y su ubicación geográfica la han convertido en un epicentro para la música del pacífico con sonidos desde el folclore hasta el afrobeat. Este otros factores, han dado como resultado una fusión de sonidos que ha puesto a bailar al mundo desde hace décadas con exponentes como Grupo Niche y que hoy vuelve a las tendencias y los charts con una nueva generación de artistas que le han apostado al reggaetón, al trap, al R&B y al afrobeat", indicaron.El trap, reggeatón y, por supuesto, la salsa le han dado ese espacio que buscaba Cali en el mundo musical y las cifras lo demuestra en dicha plataforma. Por ejemplo, las exportaciones de salsa colombiana aumentaron un 70 % en el último año, impulsando su presencia en nuevos mercados y mostrando el impacto de la digitalización; o el revolucionario afrobeat con crecimiento de hasta 640 %, graciasa Kapo que puso al género en el mapa.
Finalmente, regresa el mítico Ricardo Arjona, que, desde el anuncio, emocionó a todos sus seguidores por lo que será un álbum que lo devolverá en el tiempo para traer la narrativa emocional de sus inicios, no solo en la música, sino como persona en sí. "Para los que me conocen, siempre fui Ricardo, fui Arjona o Ricardo Arjona. Para los que me quieren, siempre fui el SECO (...) El título lo dice todo. Seco es un álbum desnudo, sin adornos, directo desde el corazón,” expresó el artista sobre este estreno, el cual espera se convierta en un éxito mundial como varias veces lo ha conseguido con sus letras.Ahora, este 22 de noviembre se publican los primeros tres sencillos de este álbum: 'Despacio que hay prisa', 'Todo termina' y 'Nirvana', que de acuerdo con el propio artista, son un punta de exploración personal y un mensaje honesto para que sus seguidores conozca más a fondo de él.“El tiempo. Con sus argumentos, sus risas y sus despedidas, sus sorpresas y sus nostalgias. Con su ambición desmedida de avanzar. Me pone aquí, en el momento justo cuando escribo, viéndote venir futuro con la risa leve de los que saben esperar. Estoy tan ocupado acariciando el presente, que olvidé contarles que el 22 de noviembre, SECO entregará las tres primeras canciones de este viaje que me tiene en las nubes, enamorado de todo y con ganas de darle un buen beso en la boca al futuro", dijo.Arjona sorprende una vez más. El álbum, que promete ser un hito en su carrera, fusiona sus raíces musicales con una propuesta más introspectiva y madura. Las letras, cargadas de simbolismo, exploran temas universales como el paso del tiempo y la búsqueda de la identidad.
La Cámara de Comercio Colombo Americana (AmCham Colombia) advierte los riesgos y las dificultades que traería una posible renegociación del TLC con Estados Unidos.“Abrir la puerta para renegociar un tratado debe considerarse con cautela, ya que se trata de un proceso bilateral: tanto Colombia como Estados Unidos pueden presentar solicitudes de modificación”, advierte la asociación empresarial que tiene casi 70 años de experiencia fomentado el comercio y la inversión entre los dos países.Para AmCham Colombia, una renegociación del tratado “implica posibles impactos en temas sensibles, como las disposiciones del capítulo 10, que regula la protección de inversiones, los mecanismos de solución de controversias, el trato ‘justo y equitativo’, y excepciones relacionadas con la seguridad nacional”.Asimismo, cualquier modificación importante al acuerdo requeriría la aprobación del Congreso de EE. UU., con posibles ajustes adicionales al texto que fue negociado hace 18 años.En efecto, el capítulo 10 del tratado establece que cada país debe garantizar procedimientos administrativos o judiciales basados en el debido proceso, para que los proveedores puedan impugnar incumplimientos relacionados con contrataciones públicas cubiertas por el acuerdo.“Estos instrumentos incluyen cláusulas y procedimientos específicos que permiten su enmienda o modificación, siempre con el consenso de ambos países”, precisa AmCham Colombia.Ignorar esto, “podría influir negativamente en la percepción de Colombia como destino de inversión, un aspecto que debe evaluarse cuidadosamente”.Por eso, la asociación recuerda que la diplomacia es el mecanismo idóneo para avanzar, presentando solicitudes ante la comisión del acuerdo comercial para abordar las necesidades del país, asegurar el cumplimiento de normas internacionales y mantener relaciones comerciales sólidas.}
En zona rural de la vereda El Ceral del municipio de Buenos Aires, en el departamento del Cauca, fueron hallados varios cuerpos sin vida. La información preliminar del caso indicó que estaban en estado de descomposición.Los cuerpos fueron traslados hasta Medicina Legal de Santander de Quilichao y se espera que este viernes, 22 de noviembre, sean llevados hasta la ciudad de Cali para someterlos a estudios más rigurosos para identificar a las víctimas.“Inicialmente, pensábamos que era una noticia falsa, pero estuvimos con la comunidad, es algo muy confuso, hasta el momento son cinco cuerpos, pero dicen que pueden ser más, y lo que queremos es saber quiénes son y sin son personas de Buenos Aires, para empezar buscar a sus familiares, pero es lamentable y reprochables que estos hechos que ocurran en nuestro territorio”, dijo Patricia Carabalí, secretaria de Gobierno de Buenos Aires.Por estos hechos, el gobernador del Cauca, Octavio Guzmán, a través de su cuenta de “X”, indicó que se está trabajando para establecer los motivos del asesinato de estas personas en ese municipio.“El hallazgo de personas asesinadas en el Ceral, municipio de Buenos Aires, merece toda nuestra indignación. Estamos trabajando de la mano del gobierno nacional, municipal y demás autoridades para esclarecer los hechos y tomar nuevas medidas junto a nuestra fuerza pública, para seguir enfrentando con acciones contundentes a los violentos en los territorios.”, escribió el mandatario.También se conoció que los cadáveres presentan heridas por arma de fuego, y, las autoridades competentes, realizan las respectivas investigaciones para conocer sobre los móviles que llevaron a esta masacre en el Cauca.
Hace poco se estrenó la famosa seria 'Como Agua Para Chocolate', inspirada en la novela de la autora mexicana Laura Esquivel, que cuenta con la producción ejecutiva de Salma Hayek. La historia relata el amor de Tita y Pedro, la cual se construye entre recetas de cocina y que supera todo esto.Miles de comentarios se han generado alrededor de este género, pues esto devolvió las ganas de millones de personas volver a ver nuevamente este género y la consulta creció: "¿cuáles son las mejores producciones de romance?", por eso, acá le contamos y le damos una serie de recomendaciones para ese gusto que busca.Cinco películas de romance recomendadasComo Agua para Chocolate (1992): una joven cocinera, Tita, ve su amor prohibido por Pedro frustrado por las tradiciones familiares. A través de sus exquisitos platillos, infundidos con sus emociones más profundas.Eterno resplandor de una mente sin recuerdos (2004): Joel y Clementine, una ex pareja, deciden someterse a un procedimiento experimental para borrar todos los recuerdos del otro.Con todos menos contigo (2023): Peter y Nina, dos solteros atractivos, fingen ser pareja para asistir a una boda. Lo que comienza como una farsa se complica cuando ambos empiezan a desarrollar sentimientos reales el uno por el otro. Romper el círculo (2024): Ginny, una joven marcada por un pasado traumático, se enamora de Atlas, un hombre que la ayuda a sanar sus heridas. Juntos, deberán enfrentar los demonios del pasado para construir un futuro juntos.No te preocupes cariño (2022): Alice se muda con su esposo, Jack, a una comunidad utópica donde todo parece perfecto. Sin embargo, pronto comienza a sospechar que algo no está bien y que su realidad podría ser una ilusión. La mayoría de estas cintas se puede ver en streaming, principalmente en Max.
