La falta de sueño tiene un impacto profundo en el funcionamiento del cerebro, afectando la memoria y la percepción visual, según un estudio de la Universidad de California. Esta investigación revela que la privación de sueño compromete la capacidad de las neuronas para funcionar correctamente, afectando el bienestar general.Santiago Rojas, asesor de descanso para Americana de Colchones, enfatiza que dormir es una necesidad para gozar de buena salud. "Dormir es primordial para la memoria, ya que la falta de sueño interfiere con la codificación de información neuronal", afirma Rojas.La falta de sueño tiene consecuencias severas: convulsiones, disminución en la velocidad de respuesta y capacidad para realizar tareas cotidianas. El cansancio crónico afecta el estado de ánimo, volviendo a las personas más irritables e incapaces de desempeñarse adecuadamente.La privación de sueño reduce capacidades cognitivas como la toma de decisiones y resolución de problemas. Si se prolonga, puede llevar a trastornos graves como la depresión, acentuando estrés y ansiedad.Recomendaciones para dormirAdoptar hábitos de sueño saludables es crucial: rutina regular, ambiente propicio, evitar cafeína y alcohol antes de acostarse y limitar dispositivos electrónicos. Técnicas de relajación como meditación o respiración profunda también preparan el cuerpo y la mente para el sueño.
El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir.Las personas con insomnio pueden presentar síntomas como fatiga durante el día, dificultad para concentrarse, irritabilidad y problemas de rendimiento en el trabajo o en la escuela. El insomnio puede ser agudo, que dura solo unas pocas noches o semanas, o crónico, que ocurre al menos tres noches a la semana durante tres meses o más.Las causas que pueden generar el insomnio pueden ser varias, incluyendo el estrés, ansiedad, trastornos médicos, cambios en el horario de sueño, el consumo de ciertos medicamentos o sustancias, y los hábitos de sueño poco saludables.Cree hábitos para mejorar el insomnioEstablezca un horario regular para dormir y despertarse, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo.Evite las siestas largas durante el día.Realice ejercicio regularmente, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.Cree un ambiente relajante en el dormitorio.Evite la cafeína, el alcohol y el tabaco antes de acostarse.Técnicas de relajación para mejorar el insomnioMeditaciónDedique unos minutos antes de acostarte para meditar. Siéntese en una posición cómoda, cierre los ojos y concéntrese en su respiración. Respiración profundaPractique ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y el cuerpo. Inhale profundamente por la nariz, retenga el aire unos segundos y luego exhale lentamente por la boca.Relajación muscular progresivaTense y relaje cada grupo muscular de su cuerpo de manera gradual. Comience por los pies y avance hacia arriba hasta llegar a la cabeza. Esto ayuda a liberar la tensión acumulada.Escuche música suave Elija música tranquila y relajante para escuchar antes de acostarse. Puede optar por música clásica, música instrumental o sonidos naturales, como el sonido de la lluvia o del mar.YogaPractique algunas posturas de yoga suaves y relajantes antes de ir a la cama. El yoga ayuda a estirar los músculos, calmar la mente y facilitar la relajación.
El sleep divorce o divorcio del sueño, se está convirtiendo en una tendencia cada vez más frecuente entre las parejas. Esta práctica puede surgir por diversas razones, como ronquidos, horarios de sueño diferentes, problemas de salud que interfieren con el sueño o preferencias personales.Esta practica tiene sus raíces en la historia de las relaciones de pareja, evolución de las actitudes hacia el sueño y la intimidad. Aunque no hay una fecha exacta de origen, la idea de dormir en camas separadas o en habitaciones separadas ha existido de alguna forma a lo largo de la historia.En el pasado, las personas de diferentes clases sociales y culturas tenían prácticas de sueño distintas. Por ejemplo, en ciertos períodos de la historia europea, las camas matrimoniales eran compartidas por toda la familia, incluyendo niños y sirvientes. Sin embargo, a medida que las normas culturales y las condiciones de vida cambiaron, surgieron tendencias hacia la privacidad y la comodidad individual.Durante el siglo XX el surgimiento de camas más amplias y cómodas, así como la creciente preocupación por la higiene y la salud, la idea de dormir en camas separadas se popularizó entre algunas parejas. Además, las presiones sociales y culturales para mantener una apariencia de matrimonio perfecto a menudo ocultaban las realidades cotidianas de la vida conyugal, incluido el sueño.Ventajas del sleep divorceMejorar la calidad del sueño: los ronquidos, las diferentes necesidades de temperatura, luz o los movimientos nocturnos de la pareja pueden afectar la calidad del sueño. Dormir separados puede solucionar estos problemas y mejorar el descanso de ambos.Reducir el estrés: la falta de sueño puede generar estrés y afectar la relación de pareja. El sleep divorce puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la comunicación y la convivencia.Aumentar la intimidad: dormir separados puede aumentar la intimidad y el deseo sexual, ya que el descanso adecuado y la ausencia de interrupciones durante la noche pueden mejorar la libido.Beneficios para la Salud Mental y EmocionalAl permitir que cada uno tenga su propio espacio de sueño, se reducen las interrupciones nocturnas, lo que ayuda a tener un sueño más profundo y reparador. Esto tiene beneficios significativos para la salud mental y emocional, ya que se promueve la relajación y la reducción del estrés.¿Cómo tener un buen sleep divorce?Comunicación clara: es fundamental hablar con la pareja sobre las razones para querer dormir separados y explicar las expectativas de cada uno.Establecer límites: es importante establecer límites claros sobre la frecuencia y las condiciones en las que se dormirá en la misma cama.Mantener la intimidad: aunque se duerma separado, es importante mantener la intimidad física y emocional en la relación.Ser flexibles: es importante ser flexibles y estar dispuestos a ajustar la decisión si no funciona para ambos.
Es una escena común en hogares ver cómo los adultos se despiertan horas antes de lo planeado, por ejemplo, según datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de 2020, aproximadamente el 17.8 % de los adultos en los Estados Unidos enfrenta dificultades para permanecer dormidos. Sin embargo, en 2022, una encuesta de Gallup reportó un incremento significativo, llegando al 28 por ciento.Este fenómeno parece afectar más a los adultos jóvenes y a las mujeres en comparación con los adultos mayores y los hombres, según los resultados de la encuesta. La Fundación Nacional del Sueño (NSF) informó que esta falta de sueño suficiente puede tener un impacto negativo en la salud mental. En su encuesta "Dormir en América" de 2023, el 65 por ciento de los adultos insatisfechos con su sueño también reportaron experimentar síntomas de depresión.Consecuencias de no dormirEl sueño insuficiente no solo afecta la salud mental, sino también la física. El cuerpo necesita el descanso para mejorar la función cerebral y recuperar tejido muscular. Sin embargo, conseguir las siete a nueve horas recomendadas por los médicos puede ser un desafío para muchos adultos.Expertos de la Clínica Cleveland han identificado cuatro razones comunes por las cuales las personas se despiertan antes de lo deseado. Entre ellas, las visitas al baño, trastornos del sueño y el estrés subyacente juegan un papel crucial. Además, distracciones en el entorno de sueño, como ruidos fuertes o luz intensa, también pueden ser causantes de estas interrupciones.La ansiedad y la depresión, identificadas por investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, se perfilan como motivos comunes para las alteraciones en el sueño. Sentirse demasiado lleno o hambriento, así como experimentar temperaturas extremas, pueden también afectar la calidad del descanso nocturno.Cafeína y alcohol, perjudiciales para el sueñoPor otro lado, la Academia Americana de Medicina del Sueño advierte sobre el consumo de cafeína o alcohol antes de acostarse, lo que puede dificultar conciliar y mantener el sueño. Incluso actividades como hacer ejercicio o cenar cerca de la hora de dormir pueden influir en la capacidad del cuerpo para entrar en un sueño profundo.Para aquellos que buscan mejorar la calidad de su sueño, establecer un horario regular es esencial. Expertos recomiendan una hora específica tanto para acostarse como para despertarse, lo que ayuda al cuerpo a anticipar cuándo es el momento de descansar. Además, evitar la cafeína, el alcohol, la nicotina y la comida en las horas previas a dormir puede aumentar las posibilidades de una noche sin interrupciones.Otras estrategias recomendadas por investigadores de Harvard y la Clínica Mayo incluyen omitir las siestas durante el día, hacer ejercicio en horas diurnas y mantener la habitación en condiciones óptimas: oscura y fresca, con una temperatura entre 60 y 67 grados Fahrenheit.Para obtener más perspectivas sobre este tema, Newsweek se puso en contacto con la Academia Americana de Medicina del Sueño para obtener comentarios adicionales. La ciencia sigue desentrañando los misterios del sueño, y cada día nos acerca más a entender por qué algunas personas se levantan a las 4:00 de la mañana.Le puede interesar:
Ayer al hablar de la salud mental les insistí en la necesidad de saber descansar. En una dinámica social en la que se valora tanto la producción, en la que las necesidades exigen fuerte trabajo, en el que las pantallas invaden todo espacio y nos sobre estimulan se hace necesario explicitar el valor de descansar. Creo que descansar se puede asumir desde tres tipos de acciones:1. Desconectarse del trabajo habitual y proponerse actividades que implique la manifestación de otro tipo de habilidades. Lograr que nuestra atención y esfuerzo se centre en situaciones que nos hagan salir del automatismo en el que muchas veces caemos en los trabajos cotidianos. Tomando conciencia que somos más que eso profesionalmente hacemos a diario.2. Centrarse en esas situaciones que nos generan placer y satisfacción. Disfrutar la naturaleza, practicar algún deporte, leer los textos que más nos gustan, encontrarnos con personas que amamos y con las cuales gozamos el tiempo. Aquí el objetivo es el placer no hay ningún otro interés distinto a pasarla bien y generar las endorfinas necesarias.3. Dormir bien, liberándonos de las preocupaciones y los miedos que tanto estrés nos generan. Aquí señalo tres condiciones que los especialistas nos proponeen constantemente: Tratar de generar una rutina, que nos permita dormir siempre a la misma hora para que el cuerpo y la mente se preparen para este momento. Evitar usar la cama como un espacio físico de trabajo, allí se debe vivir desde el placer. Lejos de las pantallas que con su luz blanca estimulan el cerebro de tal manera que se dificultad el dormir.No podemos despreciar el descansar. Hay que evitar esos relatos de seres super productivos que no descansa y solo trabajan, les aseguro que a ellos el cuerpo pronto les cobrará esa manera de vivir. Definitivamente tiene que haber momentos para no hacer nada, para vacilarse la vida.
Si alguna vez ha sentido que su vida podría beneficiarse de un impulso de energía positiva y resiliencia, no está solo. La buena noticia es que existen seis hábitos saludables que, según expertos en Psicología, podrían mejorar su vida de manera inmediata.Inspirados en la perspectiva de John-Manuel Andriote, de Psychology Today, estos hábitos pueden transformar la forma en que se enfrenta a cada día y, en última instancia, mejorar su bienestar emocional y físico.Hábitos saludables que mejorarán su vidaDesarrollar una rutina matutina sólidaEl establecimiento de una rutina matutina consistente puede marcar la diferencia en cómo se enfrenta al resto del día. La rutina puede abarcar desde disfrutar de una taza de café recién hecho hasta ponerse al día con las noticias y el trabajo. Al hacerlo, se prepara mental y emocionalmente para lo que viene y establece un tono positivo para el día.Practicar la gratitudLa gratitud tiene un poder sorprendente para disipar la negatividad. Al enfocarse en las cosas por las que está agradecido, incluso en medio de las circunstancias más difíciles, puede cambiar su perspectiva y mejorar su estado de ánimo. Aprecie las pequeñas cosas y las personas que contribuyen a su bienestar.Conectarse con la naturalezaTomarse el tiempo para estar al aire libre y disfrutar de la naturaleza puede ser un bálsamo para el alma. Ya sea dando un breve paseo bajo el sol o adentrándose en el bosque, este hábito puede ayudar a reducir el estrés y enfocar su mente de manera positiva.Practicar la autocompasiónHablar consigo mismo con amabilidad puede tener un impacto profundo en su autoestima y bienestar general. En lugar de criticarse por los errores, háblese de manera comprensiva y alentadora, como lo haría con un amigo cercano. Esto puede fomentar la autoaceptación y el crecimiento personal.Mantenerse activoLa actividad física regular no solo beneficia su salud física, sino que también tiene un efecto positivo en su estado de ánimo y energía. Incorporar el ejercicio en su rutina diaria puede aumentar su confianza y brindarle una sensación de logro.Priorizar el sueñoEl sueño es esencial para recargar su cuerpo y mente. Aunque en la cultura actual a menudo se valora más la productividad que el descanso, es importante reconocer que el sueño adecuado es vital para su bienestar. Descansar lo suficiente puede mejorar su función cerebral y su resiliencia a largo plazo.Al adoptar estos seis hábitos saludables, puede experimentar mejoras significativas en su calidad de vida y en su capacidad para enfrentar los desafíos diarios.Recuerde que la clave para cultivar estos hábitos está en la práctica constante y en el cambio de mentalidad, pasando de "debería" a "debo", como sugiere John-Manuel Andriote. Entonces, ¿por qué no comenzar hoy mismo? Su bienestar futuro podría depender de ello.¿No sabe quién lo llama? Estas aplicaciones podrían ayudarlo a identificar los números desconocidos
Si trabaja duro para mantener un régimen de ejercicio, es importante asegurarse de que también esté durmiendo lo suficiente. Un estudio reciente encontró que la falta de sueño puede anular algunos de los beneficios más importantes del ejercicio, especialmente para el cerebro.El estudio, publicado en la revista Lancet Healthy Longevity, siguió a aproximadamente 9,000 adultos mayores de 50 años. Los investigadores encontraron que las personas que hacían ejercicio con más frecuencia e intensidad, pero dormían menos de seis horas por noche tenían más probabilidades de experimentar un declive cognitivo. En otras palabras, la privación del sueño anulaba por completo los beneficios para la salud cognitiva que el ejercicio podría brindar.Por otro lado, el estudio también mostró que aquellos que mantenían mayores niveles de actividad física y dormían entre seis y ocho horas cada noche tenían una mejor función cognitiva a medida que envejecían, lo que sugiere que los beneficios del ejercicio para el cerebro eran más duraderos en este grupo.Es alarmante descubrir que uno de cada tres estadounidenses simplemente no duerme lo suficiente. Entonces, ¿cuánto sueño necesitamos realmente? Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la persona promedio entre 18 y 60 años debe dormir un promedio de 7 horas por noche para promover el bienestar y la salud óptimos.Hay una serie de cosas que puede hacer para mejorar su sueño, como:Omitir el alcohol antes de acostarseMantener un horario de sueño regularLimitar las siestasCrear un ambiente de sueño tranquiloDormir lo suficiente es esencial para aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio y mantener una salud cognitiva óptima. Así que, asegúrese de darle a su cuerpo el tiempo de descanso que necesita para funcionar de manera óptima y proteger la salud de su cerebro.
La dopamina es una hormona que juega un papel importante en nuestro cerebro. Se libera cuando hacemos algo que nos gusta, como comer, tener relaciones sexuales o jugar. La dopamina nos hace sentir bien y nos ayuda a aprender y recordar cosas.La dopamina también está involucrada en la adicción. Cuando hacemos algo que es adictivo, como tomar drogas o alcohol, la dopamina se libera en grandes cantidades. Esto nos hace sentir muy bien y nos hace querer seguir haciendo esa cosa.Sin embargo, la liberación excesiva de dopamina puede dañar nuestro cerebro. A medida que nos acostumbramos a la liberación de dopamina, nuestro cerebro se vuelve menos sensible a ella. Esto significa que tenemos que hacer cosas cada vez más extremas para sentir la misma cantidad de placer.La psiquiatra Anna Lembke es una experta en el tema de la dopamina y la adicción. En su libro "Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Excess", Lembke explica cómo la dopamina nos impulsa a buscar recompensas y cómo esto puede conducir a la adicción.Lembke argumenta que vivimos en una "era de exceso". Estamos constantemente bombardeados con estímulos que liberan dopamina, como las redes sociales, los videojuegos y los teléfonos inteligentes. Esto puede hacer que sea difícil encontrar satisfacción en las cosas simples de la vida.Lembke sugiere que podemos aprender a regular nuestros niveles de dopamina para vivir una vida más feliz y equilibrada. Esto significa hacer cosas que liberan dopamina de manera saludable, como hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos y familiares y practicar la gratitud.Suscríbase a nuestro canal de WhatsApp aquí:👉🏻 bit.ly/42ZQznF¿Cómo podemos regular nuestros niveles de dopamina?Hay algunas cosas que podemos hacer para regular nuestros niveles de dopamina:Ejercitarse: El ejercicio libera dopamina de manera natural. Cuando hacemos ejercicio, liberamos endorfinas, que son hormonas que nos hacen sentir bien.Pasar tiempo con amigos y familiares: Pasar tiempo con las personas que amamos también libera dopamina. Las relaciones sociales son importantes para nuestra salud mental y emocional.Practicar la gratitud: La gratitud es una forma de enfocarnos en las cosas buenas de nuestras vidas. Cuando somos agradecidos, liberamos dopamina y otras hormonas que nos hacen sentir bien.Evitar las recompensas rápidas: Las recompensas rápidas, como comer alimentos poco saludables, ver televisión o jugar videojuegos, liberan dopamina de manera rápida. Sin embargo, estas recompensas también pueden ser adictivas y pueden dañar nuestra salud a largo plazo.Dormir lo suficiente: El sueño es importante para la producción de dopamina. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros niveles de dopamina pueden disminuir.Al hacer estas cosas, podemos aprender a regular nuestros niveles de dopamina para vivir una vida más feliz y equilibrada.La puede interesar:
El sueño es una parte esencial de en la vida de las personas y desempeña un papel crucial en la salud y bienestar. A menudo, se subestima la importancia de dormir bien, pero es fundamental comprender que una buena calidad y cantidad de sueño tienen efectos profundos en la salud física, mental y emocional.En ese sentido, hay alimentos que pueden ayudar y aportar a tener una buena calidad del sueño. El aceite de oliva virgen es conocido en todo el mundo por sus múltiples beneficios para la salud. Además de ser un ingrediente clave en la dieta mediterránea, consumir aceite de oliva antes de dormir puede tener efectos positivos en el bienestar general.De acuerdo con el Centro de Investigación Biomédica en Red‐Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición de España, las grasas del aceite de oliva se transforman en una hormona llamada oleilatanolamida la cual ayuda a dormir mejor, contribuye a una buena digestión, entre otros beneficios.Por qué tomar aceite de oliva virgen antes de dormirPromueve un sueño reparadorEl aceite de oliva virgen contiene grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados y el ácido oleico, que pueden ayudar a promover un sueño reparador. Estas grasas saludables contribuyen a reducir la inflamación y promover la producción de serotonina y melatonina, hormonas asociadas con el sueño y el bienestar.Mejora la digestiónEl aceite de oliva actúa como un lubricante natural para el sistema digestivo, facilitando el paso de los alimentos a través del tracto intestinal. Tomar una cucharada de aceite de oliva antes de dormir puede ayudar a aliviar el estreñimiento y promover una mejor digestión, lo que a su vez puede contribuir a un sueño más tranquilo.Protege el sistema cardiovascularEl aceite de oliva es conocido por sus propiedades cardioprotectoras. Consumir aceite de oliva virgen regularmente puede ayudar a reducir el colesterol LDL (conocido como "colesterol malo") y aumentar el colesterol HDL (conocido como "colesterol bueno"). Esto a su vez puede mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.Beneficios antiinflamatoriosEl aceite de oliva contiene compuestos con propiedades antiinflamatorias, como los polifenoles y los antioxidantes. Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede contribuir a una mejor calidad de sueño al reducir la incomodidad y el dolor asociados con afecciones inflamatorias.Estimula la salud cerebralEl aceite de oliva está asociado con beneficios para la salud cerebral. Sus grasas saludables y antioxidantes pueden ayudar a proteger el cerebro contra el estrés oxidativo y la degeneración neuronal. Además, algunos estudios sugieren que el consumo regular de aceite de oliva puede estar relacionado con un menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson.Desde promover un sueño reparador hasta proteger la salud cardiovascular y cerebral, los magníficos y poderosos beneficios del aceite de oliva lo convierten en una opción saludable para incluir en tu rutina nocturna.Sin embargo, es importante recordar que el consumo de aceite de oliva debe ser moderado, ya que es una fuente calórica densa, por lo que la ingesta recomendada es beber una cucharada de este ingrediente antes de ir a dormir.
Para nadie es un secreto que dormir bien es fundamental para mantener un estado óptimo de salud y bienestar, pues, durante el sueño, el cuerpo y la mente se recuperan. Sin embargo, para muchos es molesto no poder despertarse sin alarma.Tener la capacidad de despertarse sin necesidad de una alarma puede ser un objetivo interesante para aquellos que desean mejorar su rutina matutina y comenzar el día de una manera más tranquila, pero en la práctica esto no es tan fácil como en la teoría, por lo que son menos las personas que logran tener este hábito.En ese sentido, portales especializados cuentan con ciertas recomendaciones y consejos útiles que ayudan a las personas a lograr despertarse sin alarma.Consejos para despertarse sin alarmaEstablecer un horario de sueño regularEl medio Best Life recomienda intentar ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a entrenar el cuerpo y establecer un ritmo circadiano saludable.Crear una rutina relajante antes de acostarte y priorizar el sueñoDedicar al menos entre 15 y 30 minutos antes de dormir a actividades que ayudan a relajarse, como leer un libro, tomar un baño caliente o practicar técnicas de meditación, es recomendable. Esto preparará tu mente y cuerpo para un sueño reparador.Suscríbase a nuestro canal de WhatsApp aquí:👉🏻 bit.ly/42ZQznFAprovechar la luz naturalEs bueno dejar que la luz natural entre en la habitación por la mañana abriendo las cortinas o persianas. La luz solar ayuda a regular los ritmos circadianos y envía señales al cuerpo de que es hora de despertarse.Evitar la exposición a pantallas antes de acostarseLa luz azul emitida por dispositivos electrónicos como celulares, tabletas o computadoras puede interferir con la calidad del sueño. Intentar evitar el uso de estos dispositivos al menos una hora antes de acostarte puede ser muy provechoso para la buena calidad de descanso.Concientice el estilo de vida que lleva y haga ejercicioPracticar ejercicio, cualquiera que sea la preferencia, es fundamental para mantener una buena salud física y mental que, posteriormente, también se verá reflejado en una mejoría del sueño y establecer el ritmo circadiano. Asimismo, limitar el consumo de alcohol y cafeína es recomendable para que el sueño no se vea interrumpido por la noche.Cuidar y mantener el entornoLa habitación debería ser un espacio tranquilo y relajante a la hora de dormir, por lo que cuidar este entorno, mantenerlo en buenas condiciones, a oscuras y sin ruido puede incrementar la probabilidad de despertar naturalmente en las mañanas.Le puede interesar: Nunca más se le apagará el carro si sigue este tip, ni en subida ni arrancando
En un impactante hecho ocurrido en la localidad de Barrios Unidos, al noroccidente de Bogotá, dos comerciantes de oro fueron víctimas de un elaborado engaño que terminó en un violento robo. Los delincuentes, haciéndose pasar por arrendatarios confiables, utilizaron un apartamento en el barrio JJ Vargas como señuelo para ejecutar el crimen.El robo: detalles del plan criminalEl robo ocurrió cuando las víctimas acudieron al inmueble con la intención de realizar una transacción de compra de oro. Según el relato de las autoridades y de las propias víctimas, los delincuentes alquilaron previamente el apartamento para dar una falsa apariencia de confianza. Sin embargo, al ingresar los comerciantes al lugar, se encontraron con un grupo de entre siete y ocho individuos que los sometieron violentamente.Fueron amordazados, golpeados y encerrados en diferentes habitaciones mientras los ladrones les despojaban de $60 millones en efectivo. Las víctimas lograron escapar y alertar a las autoridades, pero los criminales ya habían huido.“Nosotros llegamos con la plata y el compañero ingresó con la plata. Cuando en el momento que él ingresa, los amarran, los encañonan, los amordazan, y entre ellos logran soltarse y sale uno gritando que lo robaran. Salen dos muchachos por la portería normal, por la portería de frente, salen común y corriente, como si nada. Y los otros sujetos salen por el parqueadero detrás”, dijo a Blu Radio uno de los afectados.Una mujer, pieza clave del engañoSegún los testimonios, una mujer de aproximadamente 60 años fue quien contactó a los comerciantes, indicando que necesitaban vender el oro con urgencia debido a un supuesto viaje. La participación de esta mujer fue determinante para ganar la confianza de las víctimas.La Policía Nacional acudió al lugar para tomar las denuncias y recoger pruebas. Actualmente, están revisando las cámaras de seguridad de la zona para identificar a los responsables, quienes huyeron en un vehículo negro y a pie por diferentes accesos del edificio.
Durante meses, Cali pidió a gritos que volviera la música a poner a la ciudad en el mapa que algún día estuvo. Por supuesto, los artistas locales ayudaron en que la tarea se hiciera realidad y personajes como Pirlo, DFZM, Esteban Rojas, Kapo Greeicy Rendón y Mike Bahía lo lograron, al mismo nivel que, en su momento, lo hizo la salsa que, por ejemplo, lideraban agrupaciones como Grupo Niche.El impacto es notable, tanto así que Spotify al fin le dio el gusto que esperaba la ciudad y que los amantes de la plataforma llevaban mucho tiempo pidiendo por la "envidia" de ver que solo sucedía en Bogotá y Medellín. Por fin llegó la Casa Spotify a la sucursal del cielo para exponer el flow del talento local."Esta es una de las primeras iniciativas de Spotify en Cali, pero no la última, en una ciudad que cuenta con una profunda historia e impacto musical y cultural. Su cercanía al puerto de Buenaventura, y su ubicación geográfica la han convertido en un epicentro para la música del pacífico con sonidos desde el folclore hasta el afrobeat. Este otros factores, han dado como resultado una fusión de sonidos que ha puesto a bailar al mundo desde hace décadas con exponentes como Grupo Niche y que hoy vuelve a las tendencias y los charts con una nueva generación de artistas que le han apostado al reggaetón, al trap, al R&B y al afrobeat", indicaron.El trap, reggeatón y, por supuesto, la salsa le han dado ese espacio que buscaba Cali en el mundo musical y las cifras lo demuestra en dicha plataforma. Por ejemplo, las exportaciones de salsa colombiana aumentaron un 70 % en el último año, impulsando su presencia en nuevos mercados y mostrando el impacto de la digitalización; o el revolucionario afrobeat con crecimiento de hasta 640 %, graciasa Kapo que puso al género en el mapa.
Finalmente, regresa el mítico Ricardo Arjona, que, desde el anuncio, emocionó a todos sus seguidores por lo que será un álbum que lo devolverá en el tiempo para traer la narrativa emocional de sus inicios, no solo en la música, sino como persona en sí. "Para los que me conocen, siempre fui Ricardo, fui Arjona o Ricardo Arjona. Para los que me quieren, siempre fui el SECO (...) El título lo dice todo. Seco es un álbum desnudo, sin adornos, directo desde el corazón,” expresó el artista sobre este estreno, el cual espera se convierta en un éxito mundial como varias veces lo ha conseguido con sus letras.Ahora, este 22 de noviembre se publican los primeros tres sencillos de este álbum: 'Despacio que hay prisa', 'Todo termina' y 'Nirvana', que de acuerdo con el propio artista, son un punta de exploración personal y un mensaje honesto para que sus seguidores conozca más a fondo de él.“El tiempo. Con sus argumentos, sus risas y sus despedidas, sus sorpresas y sus nostalgias. Con su ambición desmedida de avanzar. Me pone aquí, en el momento justo cuando escribo, viéndote venir futuro con la risa leve de los que saben esperar. Estoy tan ocupado acariciando el presente, que olvidé contarles que el 22 de noviembre, SECO entregará las tres primeras canciones de este viaje que me tiene en las nubes, enamorado de todo y con ganas de darle un buen beso en la boca al futuro", dijo.Arjona sorprende una vez más. El álbum, que promete ser un hito en su carrera, fusiona sus raíces musicales con una propuesta más introspectiva y madura. Las letras, cargadas de simbolismo, exploran temas universales como el paso del tiempo y la búsqueda de la identidad.
La Cámara de Comercio Colombo Americana (AmCham Colombia) advierte los riesgos y las dificultades que traería una posible renegociación del TLC con Estados Unidos.“Abrir la puerta para renegociar un tratado debe considerarse con cautela, ya que se trata de un proceso bilateral: tanto Colombia como Estados Unidos pueden presentar solicitudes de modificación”, advierte la asociación empresarial que tiene casi 70 años de experiencia fomentado el comercio y la inversión entre los dos países.Para AmCham Colombia, una renegociación del tratado “implica posibles impactos en temas sensibles, como las disposiciones del capítulo 10, que regula la protección de inversiones, los mecanismos de solución de controversias, el trato ‘justo y equitativo’, y excepciones relacionadas con la seguridad nacional”.Asimismo, cualquier modificación importante al acuerdo requeriría la aprobación del Congreso de EE. UU., con posibles ajustes adicionales al texto que fue negociado hace 18 años.En efecto, el capítulo 10 del tratado establece que cada país debe garantizar procedimientos administrativos o judiciales basados en el debido proceso, para que los proveedores puedan impugnar incumplimientos relacionados con contrataciones públicas cubiertas por el acuerdo.“Estos instrumentos incluyen cláusulas y procedimientos específicos que permiten su enmienda o modificación, siempre con el consenso de ambos países”, precisa AmCham Colombia.Ignorar esto, “podría influir negativamente en la percepción de Colombia como destino de inversión, un aspecto que debe evaluarse cuidadosamente”.Por eso, la asociación recuerda que la diplomacia es el mecanismo idóneo para avanzar, presentando solicitudes ante la comisión del acuerdo comercial para abordar las necesidades del país, asegurar el cumplimiento de normas internacionales y mantener relaciones comerciales sólidas.}
En zona rural de la vereda El Ceral del municipio de Buenos Aires, en el departamento del Cauca, fueron hallados varios cuerpos sin vida. La información preliminar del caso indicó que estaban en estado de descomposición.Los cuerpos fueron traslados hasta Medicina Legal de Santander de Quilichao y se espera que este viernes, 22 de noviembre, sean llevados hasta la ciudad de Cali para someterlos a estudios más rigurosos para identificar a las víctimas.“Inicialmente, pensábamos que era una noticia falsa, pero estuvimos con la comunidad, es algo muy confuso, hasta el momento son cinco cuerpos, pero dicen que pueden ser más, y lo que queremos es saber quiénes son y sin son personas de Buenos Aires, para empezar buscar a sus familiares, pero es lamentable y reprochables que estos hechos que ocurran en nuestro territorio”, dijo Patricia Carabalí, secretaria de Gobierno de Buenos Aires.Por estos hechos, el gobernador del Cauca, Octavio Guzmán, a través de su cuenta de “X”, indicó que se está trabajando para establecer los motivos del asesinato de estas personas en ese municipio.“El hallazgo de personas asesinadas en el Ceral, municipio de Buenos Aires, merece toda nuestra indignación. Estamos trabajando de la mano del gobierno nacional, municipal y demás autoridades para esclarecer los hechos y tomar nuevas medidas junto a nuestra fuerza pública, para seguir enfrentando con acciones contundentes a los violentos en los territorios.”, escribió el mandatario.También se conoció que los cadáveres presentan heridas por arma de fuego, y, las autoridades competentes, realizan las respectivas investigaciones para conocer sobre los móviles que llevaron a esta masacre en el Cauca.
