Los estilos de vida poco saludables afectan la salud mental: experto explica cómo cambiarlos

La salud mental juega un papel importante en la vida personas, pues influye en cada una de sus acciones. El médico psiquiatra y profesor de Universidad de Antioquia Diego Espíndola habló las causas detrás de la crisis psiquiátricas y compartió estrategias valiosas para el mejoramiento de la salud mental .

Entre sus indicaciones, comentó que existen múltiples factores que influyen en la incidencia de estos trastornos, pues los cambios a través del tiempo, la ingesta de alimentos no saludables y el uso de la tecnología pueden ser factores desencadenantes de trastornos mentales.

Por otro lado, el médico Espíndola, señaló que el “aumento de las condiciones de salud en general, ya sean enfermedades cardiovasculares, metabólicas, endocrinas, el uso de excesivo de cafeína y sustancias como cigarrillo, alcohol y marihuana, afectan la actividad y el rendimiento de las personas, influyendo en sus estados de ánimo".

Otro factor que también influye en la salud mental son los estilos de vida poco saludables, así como el uso excesivo del uso de pantallas, señaló Espíndola en Mañanas Blu, con Camila Zuluaga.

Por otro lado, destacó que el uso de pantallas tienen una relación directa con el aumento de la incidencia de los trastornos de la enfermedad mental, pues el su uso excesivo afecta los ciclos de sueño, así como la interacción con el entorno.

Cómo prevenir los trastornos de la enfermedad mental

1. No abusar de bebidas como la cafeína y el alcohol.
2. Controlar los ciclos de sueño (dormir entre 7 y 8 horas).
3. Realizar actividad física diariamente.
4. Practicar una técnica de relajación como la meditación o yoga.
5. Evitar los alimentos ultraprocesados.
6. Tener una buena hidratación durante el día.
7. Conectar con los seres queridos.

Finalmente, el experto hizo un llamado para la prevención del suicidio e invitó a mantener hábitos que contribuyan a una buena salud mental, así como estar en contacto con personas que se estén pasando por momentos difíciles, preguntándoles cómo se sienten y aportando en la superación de pensamientos negativos que puedan incurrir en el suicidio .

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