Los Juegos Olímpicos de 2024 en París se perfilan como un evento innovador y comprometido con la igualdad de género. Esta edición no solo incorpora deportes urbanos y contemporáneos como el surf, el skateboarding y la escalada deportiva, sino que también alcanza un hito histórico con la mayor participación femenina en la historia de los Juegos. Casi un 50% de los atletas serán mujeres, subrayando el continuo esfuerzo delComité Olímpico Internacional (COI) por promover la igualdad de género en el deporte.
¿Cómo se prepara un atleta de los Juegos Olímpicos?
Para alcanzar niveles de excelencia, los atletas olímpicos
no solo entrenan físicamente, sino que optimizan todos los aspectos de su vida para mejorar su rendimiento.
- Consumo calórico excepcional: los nadadores olímpicos, por ejemplo, pueden consumir entre 8,000 y 10,000 calorías diarias, una cantidad que puede ser hasta seis veces mayor que la de una persona promedio. Esta ingesta masiva es esencial para sostener los intensos entrenamientos
- Entrenamiento bajo presión constante: los arqueros, entre otros deportistas, entrenan para mantener la precisión bajo presión extrema. Aunque no sostienen el arco por más de 40 segundos, cada milésima de segundo cuenta, y deben aprender a gestionar este breve lapso para optimizar su rendimiento. Este tipo de entrenamiento requiere la guía de un entrenador experto en deportes y actividad física para salvaguardar la integridad del deportista, evitar lesiones y ayudarlo a explotar su máximo potencial.
- Fuerza integral y resistencia cardiovascular: incluso en deportes como el tiro con arco, donde podría no parecer necesario, los atletas entrenan su resistencia cardiovascular. La apnea (contener la respiración) durante el disparo requiere una excelente condición física y control respiratorio para mantener la calma y la precisión. Además, los deportistas realizan ejercicios de fuerza integral para asegurar que todos los grupos musculares estén equilibrados y fuertes, lo cual es esencial para prevenir lesiones.
- Recuperación y prevención de lesiones: la fisioterapia y las técnicas de recuperación son esenciales en la preparación de los atletas olímpicos. Desde masajes terapéuticos hasta inmersiones en agua helada, la flexibilidad y la movilidad articular se trabajan constantemente para prevenir lesiones y mantener un rendimiento óptimo. Los programas de recuperación incluyen sesiones de estiramiento, yoga, y el uso de dispositivos tecnológicos avanzados para monitorear y mejorar la recuperación física.
- Salud mental: la preparación mental es tan crucial como la física. Los deportistas enfrentan presiones inmensas de entrenadores, jurados y la audiencia global. La fuerza mental y la resiliencia son determinantes para superar los desafíos y alcanzar la victoria. Los atletas trabajan con psicólogos deportivos para desarrollar técnicas de manejo del estrés, visualización y concentración, fundamentales para rendir al máximo nivel.
“La preparación física es crucial para lograr un rendimiento de excelencia, pero la salud mental es un punto clave que no se puede descuidar y que marca una diferencia importante en las historias de resiliencia de nuestros atletas en Colombia”, mencionó Saúl Pérez Rubio, profesional de deportes en UCompensar.
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