¿Qué significa dormir boca arriba o boca bajo? Esto dice de su personalidad

La forma en que las personas duermen puede revelar más de lo que se imagina. Aunque con frecuencia se elige una postura por comodidad, estudios en psicología y lenguaje corporal sugieren que las posiciones al dormir podrían estar vinculadas a ciertos rasgos de personalidad . Dormir boca arriba o boca abajo, dos de las posturas más comunes, presenta implicaciones interesantes.

Dormir boca arriba

Esta postura, también conocida como posición del "soldado", es una de las más recomendadas por los expertos en salud porque favorece la alineación de la columna y reduce los dolores musculares.

Rasgos de personalidad asociados:

• Confianza en sí mismo: Las personas que duermen boca arriba suelen proyectar seguridad y estabilidad emocional. Tienden a ser individuos que enfrentan la vida con serenidad y confianza.
• Discreción y tranquilidad: Este tipo de durmiente valora la calma y el orden, mostrando una personalidad reservada y práctica.
• Tendencia al perfeccionismo: Dormir boca arriba, con el cuerpo relajado, puede ser indicativo de alguien metódico y organizado, que prefiere hacer las cosas bien desde el principio.

Dormir boca abajo

También conocida como la posición "de caída libre", dormir boca abajo es menos favorable para la salud porque puede ejercer presión en el cuello y la columna. Sin embargo, muchas personas prefieren esta postura porque les proporciona una sensación de seguridad.

Rasgos de personalidad asociados:

• Espíritu aventurero: Aquellos que duermen boca abajo suelen ser espontáneos y les gusta tener el control en su vida, aunque también pueden sentirse vulnerables en situaciones que no pueden manejar.
• Tendencia al estrés: Esta posición puede reflejar una personalidad que está constantemente en movimiento o bajo presión. A menudo, son personas que buscan mantenerse ocupadas para evitar la ansiedad.
• Extroversión: En muchos casos, quienes prefieren esta postura tienden a ser sociables, pero también pueden mostrar una necesidad de protegerse emocionalmente.

Comportamientos extraños al dormir

Algunos comportamientos extraños al dormir podrían ser señales específicas de que el sistema nervioso está sobrecargado. según Arianna Benfele, médica cirujana y health coach en nutrición, esto sucede cuando el sistema nervioso queda atrapado en un estado de sobrecarga o desregulación, algo común en personas con traumas no resueltos o que viven bajo estrés constante. Incluso cuando la fuente del estrés o trauma desaparece, el sistema nervioso puede permanecer desregulado durante el sueño, manteniendo al cuerpo en un estado de "emergencia".

Identificar la raíz del problema es esencial para salir de este ciclo. Herramientas como la psicoterapia, los ejercicios somáticos (respiración controlada, meditación , entre otros) y cambios en los hábitos diarios son estrategias efectivas para reducir los niveles de cortisol y mejorar la calidad del sueño, recuperando años de descanso perdido.

¿Cuál es la mejor posición para dormir?

La mejor posición para dormir depende de las necesidades de cada persona. Dormir de lado, especialmente en posición fetal, es ideal para reducir ronquidos, aliviar dolores de espalda y cuello, y mejorar la circulación en mujeres embarazadas. Por otro lado, dormir boca arriba ayuda a mantener una alineación adecuada de la columna y a prevenir el reflujo ácido, aunque puede empeorar el ronquido y la apnea del sueño. Dormir boca abajo, aunque puede reducir el ronquido en algunos casos, no es recomendable, ya que puede causar tensión en el cuello y la columna debido a la rotación forzada de la cabeza.

Para elegir la mejor posición, considere sus necesidades específicas: si tiene problemas de espalda, es mejor dormir de lado o boca arriba; si ronca o tiene apnea del sueño, dormir de lado es la opción más adecuada; y, en el caso de las embarazadas, el lado izquierdo es el más beneficioso. Además, es fundamental contar con un colchón y almohadas que ofrezcan el soporte adecuado, ya que esto influye directamente en la calidad del sueño y la salud a largo plazo.